Il-fatt li l-ġisem tal-bniedem aktar minn nofs jikkonsisti fl-ilma huwa magħruf anke għat-tfal tal-iskola. Huwa importanti li l-bilanċ tal-ilma jinżamm regolarment sabiex il-ġisem jaħdem tajjeb. Fl-istess ħin huwa utli li niftakru jekk huwiex possibbli li tixrob l-ilma malajr, kif tagħmel dan kif suppost u għal dak li ta 'min jagħmel. Biex nibda, nixtieq ngħid li l-aħjar huwa li tixrob iddejqa jew minerali, iżda ilma mhux karbonizzat.
Għaliex ma tistax tixrob malajr l-ilma?
It-tobba jgħidu li meta tassorbi ammont kbir ta 'ilma ma tistax tgħin iżda tagħmel ħsara lill-ġisem. Biex tikseb il-benefiċċju, li se jingħad aktar tard, ixrob likwidu bil-mod u fi sips żgħar. Ixrob ammont kbir ta 'ilma kull darba, persuna toħloq piż akbar fuq il-kliewi u taffettwa b'mod negattiv il- metaboliżmu .
Għaliex għandi tixrob l-ilma?
Peress li persuna hija aktar minn 75% ta 'ilma, mhux sorprendenti li hija s-sors ewlieni ta' l-enerġija. Il-fluwidu huwa importanti sabiex iforni l-ossiġnu u n-nutrijenti għal partijiet differenti tal-ġisem. Tgħin ukoll biex jitnaddaf il-ġisem ta 'diversi tossini u tossini. Jekk persuna trid tnaqqas il-piż, għandha tixrob aktar ilma, għax ittejjeb il-metaboliżmu u tgħin id-diġestjoni. Barra minn hekk, il-likwidu huwa importanti għas-saħħa tal-ġilda, xagħar u dwiefer. Hija tgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni tad-demm, tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tlaħħaq ma 'uġigħ fil-ġogi.
Kif tixrob l-ilma matul il-jum?
Sabiex jinkiseb il-benefiċċju msemmi hawn fuq, huwa meħtieġ li l-ilma jiġi kkunsmat skond ir-regoli li ġejjin:
- Ibda l-għodu ma 'tazza ilma f'temperatura tal-kamra, fejn tista' żżid ftit meraq tal-lumi. Dan se jieħu ħlas ta 'enerġija u jibda l-metaboliżmu. Barra minn hekk, se tneħħi s-sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem.
- Nofs siegħa qabel l-ikel, huwa rrakkomandat li tixrob tazza ilma, li tħallat il-meraq tal-istonku, u wkoll timla l-istonku biex tħoss li tħoss malajr meta tiekol. Huwa wkoll importanti li tifhem għaliex m'għandekx tixrob l-ilma waqt li tiekol, għax ħafna nies għandhom dan il-vizzju ħżiena. Meta persuna tixrob l-ikel bl-ilma, l-enzimi meħtieġa ma jinħelsux fl-istonku. Barra minn hekk, jintefqu ħafna inqas sforzi fuq l-ikel li jimmatura, u bħala riżultat, biċċiet kbar ta 'ikel jidhru fl-istonku, li huwa diffiċli ħafna biex jiddiġerixxu.
- Huwa rrakkomandat li tixrob ftit ilma wara kull vjaġġ fit-tojlit biex tpatti għat-telf ta 'fluwidu.
- Żieda fl-ammont ta 'ilma kkonsmat hija importanti għal nies li jpejpu, jixorbu l-alkoħol, u wkoll jieħdu mediċini.
- Sabiex tiġi kkalkulata n-norma individwali tal-likwidu, huwa meħtieġ li jitqies li għal kull 1 kg tal-piż tal-persuna għandu jkun hemm 40 ml ta 'likwidu. Barra minn hekk, hemm regola li l-ammont ta 'fluwidu kkunsmat għandu jkun ugwali jew ikun ftit iktar mill-kaloriji kkonsmati bl-ikel.
- Huwa importanti li d-distribuzzjoni tal-volum totali tal-likwidu tiġi mqassma kif suppost, għalhekk huwa aħjar li tixrob porzjon żgħir kull 1-1.5 h.
- Jekk persuna tagħmel l-isports, allura huwa importanti għalih li jixorbu l-ilma matul it-taħriġ, minħabba li matul l-eżerċizzju l-korp jitlef ħafna umdità flimkien ma 'l-għaraq.
- Biex iżżid l-ammont ta 'likwidu meħtieġ għal organiżmu ta' l-ispejjeż u waqt is-sħana jew irjiħat qawwija, u wkoll fil-każ li l-arja tkun niexfa wisq.
Huwa ugwalment importanti li wieħed jifhem it-temperatura ta 'l-ilma, minħabba li l-benefiċċju jew id-dannu jiddependi fuqu, il-likwidu jġib il-ġisem. L-ilma kiesaħ jiggrava d-diġestjoni u jista 'jwassal għal uġigħ fl-istonku. Likwidu sħun jikkawża lill-ġisem li jaħrab l-enerġija, biex jiksaħha. L-aħjar huwa li tingħata preferenza lil likwidu f'temperatura tal-kamra, iżda m'hemmx aktar minn 38 grad.