It-tewm selvaġġ frisk iħeġġeġ mhux biss it-togħma tiegħu, iżda wkoll il-ġid ta 'sustanzi utli li fih. Biex tikseb il-benefiċċju massimu minn dan it-tip ta 'ħdura, ta' min jiekol spiss kemm jista 'jkun, u għalhekk ma toqgħodx int, rajna għalik varjetà ta' riċetti għal insalati bit-tewm selvaġġ.
Insalata bil-karamella u l-bajd
Ingredjenti:
- tewm selvaġġ - 2 għenieqed;
- bajd - 3-4 biċċiet;
- mayonnaise - 3 tbsp. mgħaref;
- krema qarsa - 3 tbsp. mgħaref;
- melħ - biex togħma.
Preparazzjoni
Il-bajd jagħli sakemm imsajjar. Chumeshu jgħaddi, aħsel u aqta 'b'mod fin. Bajd imsajjar, ukoll, maqtugħ f'kubi u qabbad ma 'ħodor. Staġun l- insalata tal-bajd bil-mayonnaise karamelizzat, il-krema qarsa u l-melħ, u ħawwad sewwa.
Insalata tat-tewm selvaġġ bit-tadam
Din l-insalata hija ppreparata litteralment għal 10 minuti, iżda hija maħżen reali ta 'vitamini u nutrijenti.
Ingredjenti:
- tewm selvaġġ - 1 mazz;
- tadam - 2 biċċa;
- basal aħdar - 2-3 rix;
- xibt - 2-3 fergħat;
- ġulġlien u melħ tal-baħar - għat-togħma.
Preparazzjoni
Ħxejjex u ħodor aħsel u maqtugħ fin, imbexxex bil-melħ u żerriegħa tal-ġulġlien, ħawwad sewwa u l-insalata tiegħek hija lesta. Jekk it-togħma tiegħek tkun niexfa wisq, tista 'żżid kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa.
Insalata ta 'tewm selvaġġ b'ħxejjex
Ingredjenti:
- tewm selvaġġ - 1 mazz;
- ravanell - 5-6 pcs.
- Ħjar - 2 biċċiet;
- tadam - 2 biċċa;
- basla - 1 pc;
- Krema qarsa u melħ - għat-togħma.
Preparazzjoni
Il-ħjar u t-tadam jinħaslu u jinqatgħu f'qid ta 'kubi, platti tar-ravanell. Iċ-ċirasa u l-basla, għaddejjin, aħsel u nqata 'b'mod fin. Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella, staġun bil-melħ, krema qarsa, ħawwad u sservi għat-tabella.
Insalata bil-karrotta u l-ħjara
Ingredjenti:
- tewm selvaġġ - 150 g;
- bajd - 5 biċċa;
- ħjara - 2 biċċiet;
- patata - 2 biċċiet;
- mayonnaise - 100 g;
- melħ - biex togħma.
Preparazzjoni
Il-patata u l-bajd jagħli, qosru u maqtugħin f'kubi żgħar. Ħasil ta 'Cheresha, imbuttat u misħuq wisq. Bil-qoxra tal-ħjara u qoxrahom bi tiben żgħar irqaq. Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella insalata, staġun bil-mayonnaise, melħ u ħawwad sewwa.
Verżjoni oħra ta 'insalata utli - insalata bl-ispinaċi , kun żgur li tipprova u tgawdi l-aptit tiegħek.