Sabiex tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek u l-ġisem tiegħek, m'għandekx għalfejn tonfoq ħafna flus. Ħafna drabi, l-għodda rħisa disponibbli fil-idejn huma ħafna iktar effettivi minn drogi tal-marka għoljin. In-nutriment tajjeb jista 'jiffranka ħafna problemi tas-saħħa u liri żejda.
Fid-dieta ta 'kull persuna, huwa meħtieġ li jiġi inkluż prodott bħal tuffieħ. Il-benefiċċji u l-ħsara tat-tuffieħ huma magħrufa sew għall-popolazzjoni tagħna, madankollu, ma jidħlux kuljum fid-dieta ta 'kuljum. Aħmar u aħdar, b'laħam artab u ditta, mmerraq u mhux ħafna, qarsa u ħelu - varjetà bħal din ta 'kwalitajiet varjetali tippermetti lil kulħadd jagħżel frott għall-Predisposizzjoni u t-togħma tiegħu. Għal dawk li ma jixbħux tuffieħ frisk, inti tista 'issajjar tuffieħ moħmi, imnixxef, tagħmel insalati bit-tuffieħ u d-deżerti.
Benefiċċji u ħsara ta 'tuffieħ frisk
Il-valur tat-tuffieħ jinsab fil-kompożizzjoni tagħhom. Kważi 80% tat-tuffieħ huma ilma. Il-persentaġġi ta 'mistrieħ jaqgħu fuq il-fibra, l-aċidi organiċi, il-karboidrati.
L-aktar utli huma t-tuffieħ maħsud frisk. Huwa fihom li l-konċentrazzjoni tan-nutrijenti tilħaq il-massimu tagħha. Meta tuża tuffieħ frisk, is-sustanzi li ġejjin jidħlu fil-ġisem:
- pectin - itejjeb il-funzjonament tal-intestini, jnaddafha tossini;
- vitamini: E, grupp B, provitamina A u aċidu askorbiku;
- minerali: potassju, kalċju, manjeżju, ħadid , żingu, kloru, kubrit, ram. L-akbar kwantità ta 'ħadid hija preżenti, responsabbli għall-kwalità tad-demm u l-kalċju, li hija meħtieġa għas-sistema muskuloskeletali u s-sistema kardjovaskulari;
- Antiossidanti li jinterferixxu mal-proċessi ossidattivi;
- tannini, li għandhom effett anti-infjammatorju f'mard tas-sistema ġenitourinarju u kardjovaskulari;
- It-tannini jipprevjenu l-preċipitazzjoni tal-melħ, li hija prevenzjoni tajba tal-urolitijasi.
Speċjalment għandu jingħad dwar il-benefiċċji u l-ħsara tat-tuffieħ fuq stonku vojt. It-tuffieħ li jiekol filgħodu se jibbenefika minn stitikezza u jgħin lill-intunazzjoni tal-ġisem fix-xogħol. Madankollu, l-użu ta 'dawn il-frott fuq stonku vojt mhuwiex aċċettabbli għal gastrite b'aċidità għolja, mard ulċerus, kolelitijasi.
L-użu ta 'tuffieħ fuq stonku vojt għal telf ta' piż huwa wkoll kontroversjali. Min-naħa waħda - it-tuffieħ għandu kumpless rikka ta 'nutrijenti, li jista' jissostitwixxi l-ikel. Min-naħa l-oħra - f'ħafna nies it-tuffieħ jikkawża l-aptit, minħabba li jirrita l-ħitan ta 'l-istonku bl-aċidi. Li tiekol tuffieħ fuq stonku vojt jew bħala snack waqt dieta hija possibbli biss għal dawk li m'għandhomx karatteristika bħal din tal-ġisem.
Meta wieħed jitkellem dwar il-benefiċċji u l-ħsara tat-tuffieħ, huwa impossibbli li ma jaffettwax il- kontenut tal - kaloriji ta ' dan il-frott. Dan l-indikatur jiddependi fuq liema tip ta 'tuffieħ, u f'liema kundizzjonijiet ġie mkabbar. Bħala medja, tuffieħ aħmar għandu valur kaloriku ta '47 unità, u wieħed aħdar - madwar 35 unità. Huwa t-tuffieħ aħdar li huwa rrakkomandat għall-użu waqt id-dieti.
Il-benefiċċji u l-ħsara ta 'tuffieħ aħmar
Fost id-dijetiċi, hemm opinjoni li t-tuffieħ aħmar huwa inqas utli minn dak aħdar. Tuffieħ ta 'kulur aħmar ħafna drabi huwa ħelu u fih inqas aċidi, hekk
Benefiċċji u ħsara ta 'tuffieħ aħdar
Il-vantaġġ ewlieni tat-tuffieħ aħdar huwa n-nuqqas ta 'pigment, li huwa reazzjoni negattiva għal persuni suxxettibbli għal allerġiji. It-tuffieħ aħdar jista 'jingħata anke lit-tfal żgħar. It-tieni vantaġġ importanti ta 'tuffieħ bħal dan huwa li fihom aktar ħadid, għalhekk huwa aktar utli għall-anemija.
It-tuffieħ aħdar jaġixxi bħall-enżimi, jgħin biex ikisser u jassorbi l-ikel tqil tal-ġisem. Għalhekk, wara pranzu dens, aħdar tat-tuffieħ se jkun milqugħ ħafna.