Tara biss il-ħżiena, taħseb li n-nies jaħsbu biss kif tolqotk aktar diffiċli, tikkunsidra lilek innifsek inkapaċi ta 'xi ħaġa? Inħeġġeġ, intom żiedu l-ansjetà u s-suspetti eċċessivi. Taf kif teħles minnhom? Jekk iva, x'qed tistenna, dawn il-kwalitajiet huma avvelenament ħajtek! U, jekk le, allura l-informazzjoni dwar kif tista 'tegħleb is-suspetti, ikollok aċċessibbli.
Kawżi ta 'suspetti eċċessivi
Kif tegħleb is-suspetti? L-ewwel għandek issib "fejn is-saqajn jikbru", din il-kwalità mhix inerenti. Ħafna mill-psikologi jidentifikaw żewġ kawżi ta 'suspett. L-ewwel - edukazzjoni mhux xierqa, il-ġenituri jqiegħdu quddiem il-minuri xogħolijiet bħal dawn li hu ma jistax jagħmel, dejjem iġiegħluh ħati, anki jekk mhux, jindikaw falliment, jinsa li jfaħħru. B'riżultat ta 'dan, il-persuna kixfet suspettuża, insikura u awto-stmata b'self-stima baxxa. It-tieni raġuni hija l-esperjenza negattiva ta 'persuna - xi ħadd joqogħdu fuqu, ittradduh u issa hu ma jemminx ħadd, jara biss nies ħżiena fin-nies u jqis lilu nnifsu bħala falliment.
Kif teħles mis-suspetti - l-ewwel tentattiv
Tista 'tiġġieled b'suspett b'metodi differenti. Hawn l-ewwel mod kif tittratta s-suspetti.
Huwa meħtieġ li tevalwa soberament is-sitwazzjonijiet kollha meta tħossok offiż. Fittex, meta int verament riedet iweġġgħu, u meta int innifsek ħasbu l-ilmenti tiegħek. L-aħħar każijiet huma aktar, id-dritt? Fil-fatt, in-nies ma jridux li tkun ħażen, iżda huma sempliċiment wisq okkupati bil-problemi tagħhom biex jippjanawk.
Ftakar li int persuna b'saħħitha, u ħadd ma jista 'jikkaġuna ħsara lilek, sakemm inti stess trid. Jekk m'intix kuntent bil-konverżazzjoni ma 'xi ħadd, tgħid dwarha, ma żżommx riżentiment innifsek.
Kif tegħleb is-suspetti - it-tieni mod
Jekk ir-riflessjonijiet ma jwasslux għal xi ħaġa, allura probabbilment, is-suspetti jkunu saru l-vizzju tiegħek. Imbagħad f'waħda mitluf, mhux se jkun faċli, u għalhekk se nieħdu passi żgħar lejn l-għan.
- Japprezza l-ġnub pożittivi, ma jmorrux f'ċikli fuq il-ġnub ħżiena, għax ħafna minnhom huma maħsuba.
- Żviluppa l-aspetti pożittivi tiegħek, speċjalment dawk li għenuek fil-passat biex tlaħħaq ma 'sitwazzjonijiet problematiċi.
- Fiduċja lill-ħbieb tiegħek, toqgħodx lura milli taqsam il-biżgħat tiegħek magħhom. Ħbieb tajjeb ser jgħinek.
- M'għandekx toqgħod biex titkellem jew taħseb ħażin dwarek innifsek, anke b'ċajta. Jekk inti dejjem iċċempel lilek innifsek min jitlef sfortunat, imbagħad inti tħarrek subkonxjament għal dan l-istat.
- Ibdel xi wħud mid-drawwiet tiegħek, ibdel l-istil tal-ħwejjeġ tiegħek. Bidliet minuri jistgħu jwasslu għal bidla aktar profonda, li hija dik li qed nippruvaw niksbu.
- Żomm djarju u ikteb il-problemi kollha li dehru minħabba suspetti. U tindika wkoll dak li ħasst waqt li għamilt dan. Ir-rekords tgħinek tiftakar is-sitwazzjoni u mhux se tintilef f'każijiet bħal dawn.
- Rimba fil-biżgħat tiegħek, minħabba li ħafna minnhom huma verament umoristiċi. Ikteb il-biżgħat tiegħek fuq il-folji, u mbagħad tagħmel pjaċir minnhom. Per eżempju, kitbet "Nibża li nitkellem man-nies". Issa ċajta fuq dan "Well, iva, id-dritt, in-nies tant huma ta 'ħjiel, immedjatament gidma għaġla."
- Iġbed l-ansjetajiet tiegħek, preferibbilment redikoli u redikoli. Ħallihom f'post li jidher biex perjodikament tfakkar lilek innifsek kif il-biżgħat tiegħek verament iħarsu.
- Ipprova t-trattament ta 'aromatherapy estetiku. Koppja ta 'qtar ta' żejt essenzali ta 'vanilla jew klin, applikat fuq il-pakkett, tista' tgħin biex tingħeleb il-ħakk u l-ħakk.
- Mudell tas-sitwazzjoni li tkun tant jibża ', nimmaġina bid-dettalji kollha li se jkunu. Biss it-tmiem ta 'dan, jimmaġina lilek innifsek neċessarjament kuntenta.
- Fittex passatemp, lezzjoni interessanti sempliċiment issuq il-ħsibijiet ħżiena minn moħħok.
- Uża awto-taħriġ, irrepeti ruħek kuljum
settings pożittivi biss. - Ħafna drabi l-ħsibijiet ħżiena jżuruna filgħaxija, jipprevjenu l-irqad, u ħolma ħażina tiggrava biss il-kundizzjoni. Li miegħek hekk ma sseħħx, taħseb qabel tmur torqod dwar il-ġid, ħolma, fantasize.
Jekk inti, ma jimpurtax kemm hu diffiċli li tipprova, teħles mis-suspetti ma toħroġx, ma tirrinunzjax, ikkuntattja speċjalista. Il-psikologu jgħin biex isib l-oriġini tal-problema tiegħek u jgħidlek kif għandek tikkura s-suspetti tiegħek. Ir-riżultat żgur ikun jekk jogħġbok - il-kuntentizza u l-paċifikazzjoni ma jistgħux iżda jistgħu jġorru.