Il-preżentatur famuż tat-TV Ksenia Borodina sar mudell għas-sess ġust kollu, li jrid jikseb forom irqaq: wara t-twelid ta 'bintha, huwa rritorna malajr il-grazzja għaċ-ċifra tiegħu, u jitlef il-piż b'12 kg. Hija proeza li mhux kull omm żgħażagħ tista 'tagħmel. Mhuwiex sorprendenti li ħafna jixtiequ jkunu jafu x'inhu s-sigriet ta 'telf ta' piż daqshekk ta 'suċċess għal Xenia Borodina. Fuq l-Internet, hemm ħafna suppożizzjonijiet differenti fuq dan il-punteġġ, xi kultant pjuttost assurda. Hemm ukoll ħafna varjazzjonijiet ta 'dieti. Ħafna drabi fir-rwol ta 'mezz sigriet biex jiġġieled il-piż żejjed hemm varjazzjoni oħra fuq is-suġġett ta' dieta tal-ħjar, waħda mill-modi espressi l-aktar popolari biex tinkiseb figura ideali.
Dieta tal-ħjar - il-metodu sigriet li titlef il-piż Xenia Borodina?
Fix-xibka, spiss tista 'ssib l-affermazzjoni li d- dieta tal-ħjar hija preċiżament l-arma sigrieta li għenet biex tlaħħaq il-preżentatur tat-TV magħrufa b'piż eċċessiv. Anke jingħata menu approssimattiv ta 'kuljum, dieta mfassla għal 1-2 ġimgħat:
- kolazzjon: segala, jew ħobż tal-qamħ sħiħ - 1 porzjon, 2 ħjar frisk. Tista 'tagħmel insalata ta' ħaxix, żżid ħodor u kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa, tista' tagħmel sandwich, jew tiekol kollox separatament;
- ikla: soppa tal-ħaxix, insalata tal-ħjar;
- pranzu: insalata tal-ħjar, jew ħjar in natura.
Il-menu huwa aktar minn dgħif, għalhekk huwa ssuġġerit li jissupplimentah b'polvitamini biex jiġi evitat tnaqqis fl-immunità.
Sempliċement, hemm xi dubji li Ksenia Borodina verament għamel dan il-metodu li jitlef il-piż l-aktar importanti, speċjalment peress li, kif il-preżentatur fil-ktieb tagħha jhobb, hija ma tieħux wisq f'tali dieti ta '"emerġenza" u temmen li għandhom bżonn biss jirrikorru għall- fl-iktar każ estrem.
Il-programm li jitilfu l-piż Xenia Borodina
L-istess mexxej fil-ktieb tagħha "Aħna Lose Weight With Ksenia Borodina", mill-2011, jgħid li t-telf tal-piż tagħha mhuwiex ibbażat fuq xi dieti mirakolari, iżda huwa r-riżultat ta 'xogħol ta' kuljum fuqek innifsek, u l-osservanza ta '
- L-ammont ta 'kaloriji riċevuti fil-ġisem għandu jkun inqas mill-konsum tagħhom.
- Ma tistax tittollera sens ta 'ġuħ, għandek tiekol spiss u f'porzjonijiet żgħar - madwar 200 ml (regola 1 tazza).
- Huwa meħtieġ li tiżdied l-attività fiżika, dan jippermettilek tikseb konsum ikbar ta 'kaloriji u tgħin biex iżżomm il-muskoli tal-ġisem f'temperatura.
- Ikollok bżonn li jitilfu l-piż, ma jmorrux 'il bogħod: in-norma fiżjoloġika hija telf fil-piż ta' 0.5 - 1.5 kg fil-ġimgħa.
- Il-kontenut kaloriku ta 'dieta ta' kuljum għandu jkun ta 'madwar 1200-1500 kilokalurija għan-nisa, u 1500-2000 għall-irġiel.
- Ikollok bżonn tixrob ħafna ilma, mill-inqas 2 litri kuljum, dan jippermetti lill-ġisem biex jitneħħa malajr
prodotti tad-dekompożizzjoni ta 'depożiti grassi mill-ġisem. - Kul ikel bnin billi jiffurmaw sewwa d-dieta tiegħek: 70% karboidrati bil-mod (ċereali, ħxejjex), 20% - proteini (laħam dgħif, bajd, prodotti tal-ħalib, fażola), 10% - xaħmijiet, b'2/3 minnhom - żjut veġetali.
Hawnhekk, forsi, u s-sigrieti kollha. Huwa tassew, xi wħud jgħidu, forsi anke hekk, iżda dawn ir-rakkomandazzjonijiet apparentement sempliċi għenu mhux biss biex jitilfu l-piż għal ħafna nies, iżda wkoll biex jippreservaw ir-riżultat. Barra minn hekk, dan il-mod li jitilfu l-piż ma jagħmilx ħsara lis-saħħa, iżda għall-kuntrarju, jgħin biex iżommha għal ħafna snin.