Metodu għat-tnaqqis ta 'xaħam taħt il-ġilda

B'rabta maż-żieda annwali ineżorabbli fin-numru ta 'nies li jbatu mill- obeżità , il-metodi ta' tnaqqis tal-piż u t-tnaqqis tas-saff ta 'xaħam taħt il-ġilda sar popolari ħafna. Skont il-karatteristiċi tal-organiżmu proprju tagħhom, dawk li jsofru minn piż żejjed jagħżlu varjetà ta 'approċċi biex jitilfu l-piż.

It-teknika tat-tnaqqis tal-piż ta 'Dr Mikhail Gavrilov

Il-metodu ta 'tnaqqis fil-piż ta' Mikhail Gavrilov, magħruf mill-proġett "Doctor Bormental", jagħmel enfasi kbira fuq ix-xogħol psikoloġiku mal-pazjenti. Tliet stadji preparatorji qabel il-fażi ta 'telf ta' piż attiva u l-istadju finali tat-teknika huma ddedikati biex isaħħu u jżommu l-motivazzjoni biex jitilfu l-piż, jiffurmaw drawwiet alimentari tajbin, u appoġġ psikoloġiku. Dan ix-xogħol kollu jitwettaq fil-forma ta 'taħriġ, seminars u laqgħat individwali mat-tabib.

Il-prinċipju bażiku tad-dieta, rakkomandat minn Dr Gavrilov, huwa żewġ postulati: "L-ebda ġuħ" u "Dieta stretta". Il-pazjenti huma rakkomandati ikliet frazzjonali f'ħinijiet strettament definiti 5-6 darbiet kuljum. Il-porzjonijiet huma żgħar, kull wieħed fih komponent ta 'proteina b'ħafna xaħam (ħut, laħam, tiġieġ) u ħxejjex friski (insalata, ħjara, tadam, kaboċċi). Wara li jtemm it-taħriġ kollu, il-pazjent jittollera eċċezzjoni eċċezzjonalment biżżejjed mid-dieta ta 'ħelu li jagħmel il-ħsara, ikel xaħmi u ikel veloċi, għalhekk it-telf tal-piż huwa mgħaġġel u komdu.

Minbarra d-dieta, it-teknika ta 'tnaqqis ta' piż ta 'Dr Gavrilov tirrakkomanda eżerċizzju regolari. Madankollu, it-tabib ma jinsistix fuq żjara kostanti fil-ġinnasju, minħabba li għal ħafna nies dan huwa problematiku ħafna minħabba l-mod ta 'xogħol, xogħol tad-dar, eċċ. Il-pazjent jista 'jagħżel il-klassijiet xierqa għalih - iċ-ċikliżmu, it-tromba taċ-ċrieki, it-tmexxija, iż-żfin. L-attività fiżika tista 'tiġi rrakkomandata fil-forma ta' tindif fid-dar jew mixja twila - kollox jiddependi fuq il-pazjent, il-kundizzjoni fiżika tiegħu u d-disponibbiltà tal-ħin.

It-teknika ta 'Irina Turchinskaya: eżerċizzji għal telf ta' piż

Irina Turchynskaya hija trejner adattat, mudell, parteċipant magħruf sew fi proġetti relatati ma 'telf ta' piż u stil ta 'ħajja sana . Irina stess hija reklam għat-teknika tagħha stess, peress li għandha figura ideali. Fost l-eżerċizzji li hija tirrakkomanda għal telf ta 'piż, huwa pjuttost possibbli għal kull push-up mill-ħajt, idejn u saqajn jitbandal, eżerċizzji fuq l-istampa, "Imqass" u "Planck". Il-ħaġa prinċipali, skond Irina Turchinskaya, il-klassijiet għandhom isiru regolarment u bis-sħiħ, mingħajr ma jiddispjaċih lilu nnifsu.

Barra minn hekk, il-kowċ tal-fitness jinkoraġġixxi lill-plejers tiegħu biex jibdlu psikoloġikament. L-ewwelnett - imħabba lilek innifsek, il-ġisem tiegħek, il-ħajja tiegħek. Huwa importanti ħafna li timla l-ħajja tiegħek ma 'xi ħaġa siewja li toħloq kompetizzjoni għall-ikel, billi overeating hija konsegwenza diretta ta' inattività, għażżien, dwejjaq.