Naturalment, kull tfajla li tħares lejn iċ-ċifra, għallinqas darba fissret dwar il-kwistjoni ta 'dak li tiekol għall- kolazzjon , biex tikseb il-porzjon meħtieġ ta' vitamini u nutrijenti u fl-istess ħin ma tieħux tajjeb. Ejja naraw jekk il-kolazzjon hu meħtieġ, u liema prodotti huma l-aħjar għal dan.
"Kul kolazzjon innifsek ..."
Id-dieti fid-dinja kollha, filwaqt li jwieġbu l-mistoqsija, għaliex il-kolazzjon huwa meħtieġ, innota li l-kolazzjon huwa wieħed mill-ikliet prinċipali. Jekk inti ċċaħħad lilek innifsek mill-kolazzjon, il-ġisem mhux ser jipproduċi sustanza vitali - l-insulina. Grazzi għalih, insiru ferrieħa u aħna torqod ħafna filgħodu. Ikla ta 'filgħodu tistimola l-moħħ u l-ġisem kollu, u ssettilha taħdem il-ġurnata kollha. Barra minn hekk, ma 'nutrizzjoni tajba filgħodu, waqt l-ikla ta' nofsinhar m'għandekx għalfejn tillimita ruħek biex tiekol.
Il-prodotti l-iktar utli għall-kolazzjon
Issa ejja nsib x'inhu tajjeb li tiekol għall-kolazzjon, u li minnha huwa aħjar li jastjenu. Wieħed mill-ikliet l-aktar utli ta 'filgħodu jista' jitqies bħala ħafur jew muesli bil-frott jew lewż. Dawn il-prodotti huma ta 'kaloriji baxxi u huma ħafna nutrittivi. Mhux inqas utli għall-bajd tal-kolazzjon, iżda huwa aħjar li ssir omelet bil-ħaxix jew issajjar minn fry tal-bajd, minħabba li għandu wisq kolesterol u xaħmijiet. Tista 'wkoll tagħmel sandwich magħmul bil-ħobż tas-segala u l-ġobon. Għad-deżerta, huwa tajjeb ħafna li tuża l-għasel fi kwantitajiet żgħar. Ixrob meraq aħjar, jogurt jew kafè, tagħhom
Kemm għandek bżonn kaloriji għall-kolazzjon?
Jekk nitkellmu dwar il-kaloriji tal-ikla ta 'filgħodu, allura sabiex ma ssirx ħsara lill-figura, il-kolazzjon m'għandux ikun aktar minn 25% tan-numru medju ta' kaloriji kuljum. Għall-persuna medja dan jammonta għal 150-200 kcal kull filgħodu. Huwa wkoll possibbli li tagħmel it-tieni kolazzjon jekk tiekol kmieni. M'għandux jaqbeż l-10% tal-konċessjoni ta 'kuljum, għalhekk, mhux aktar minn 50 kcal.