Li jitilfu l-piż permezz ta 'bidliet fid-dieta għandhom jiġu avviċinati b'kawtela, peress li kull dieta hija stress serju għall-ġisem. Biex jiġi żgurat li d-dieta jkollha minimu ta 'konsegwenzi negattivi u hija ta' benefiċċju għall-ġisem, huwa meħtieġ li tingħata preferenza lid-dieti tal-polikomponimenti, li ġew żviluppati minn nutrizzjonisti b'esperjenza. Tali dieta ppruvata tinkludi dieta tar-ross minn Elena Malysheva. Preżentatur tat-TV magħruf u nutrizzjonist joffri dieta fit-tul li tgħin mhux biss jitilfu l-piż iżda wkoll itejbu s-saħħa tiegħek.
Id-dieta tar-ross minn Malysheva tfisser evitar fid-dieta ta 'prodotti bħal melħ, ħelu , alkoħol, patata, karrotti, pitravi u ikel b'xaħmijiet veġetali u tal-annimali. Il-bażi tad-dieta hija ross, ħxejjex friski jew mgħollija u frott.
Punt importanti tad-dieta tar-ross ta 'Elena Malysheva huwa d-dewmien tiegħu. Huwa ddisinjat għal 2-3 xhur, minħabba li huwa tali intervall ta 'żmien huwa meħtieġ biex il-ġisem jerġa' jorganizza ma 'mewġa ġdida ta' nutrizzjoni, approvata minn tossini u tossini. Bħal fil-każ ta 'dieti oħra, f'dan iż-żmien huwa meħtieġ li tixrob ħafna ilma jew tè aħdar mhux ħelu. Il-likwidu għandu jidħol fil-ġisem bejn ikliet, u mhux fil-proċess ta 'ikel.
Regoli tad-dieta tar-ross Malyshevoy
- L-ikliet għandhom jinkludu ħames ikliet. It-tliet dożi huma bażiċi, għalhekk għandhom ikollhom volum ikbar ta 'ikel ikkunsmat. Ikliet addizzjonali jikkonsistu fi insalata tal-frott, ġewż jew frott.
- Inti ma tistax tieħu l-istil ta 'ġuħ. M'għandekx skip xi ikla, għax il-ġisem jista 'jibda l-mekkaniżmu ta' l-akkumulazzjoni tax-xaħam.
- Għodd il-kaloriji. Malysheva jirrakkomanda li ma jaqbiżx 1200 kalorija. Żid l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati biss jekk il-persuna twassal għal stil ta ' ħajja attiv.
- Il-kolazzjon għandu jinkludi porzjon żgħir ta 'ross biż-żieda ta' berquq imnixxef, żbib, lumi, kannella, dati,
tuffieħ u tè aħdar mhux ħelu. - L-ikel jista 'jinkludi soppa tal-ħaxix jew tar-ross, insalata tal-ħxejjex, stewed b'ħxejjex, ross.
- Il-pranzu jikkonsisti minn ross mgħolli u insalata tal-ħxejjex. Tista 'tpoġġi l-zucchini, u żid kuċċarina ta' krema qarsa ma 'l-insalata.
- Għal dieta, huwa aħjar li tuża ross mhux raffinat u skur. Jekk dan mhuwiex il-każ, huwa aħjar li tingħata preferenza liċ-ċereali b'ħabb twil u rqiq.
- Meta tisma ross, għandek bżonn tibdel l-ilma diversi drabi.
Jekk tinnota li matul id-dieta tar-ross minn Elena Malysheva aggrava l-kondizzjoni ta 'xagħar u dwiefer, ibda multivitamini ta' spiżerija.