Ħafur għażżien fil-bank għal telf ta 'piż - għażla kbira għall-kolazzjon, li mhux biss huwa b'saħħtu, iżda wkoll delikat. Huwa importanti li tagħżel vażett (volum ta 'mill-inqas 400 ml) b'għatu strett u huwa aħjar jekk ikun bi strument ta' qfil speċjali. Din il-kapaċità għat-teħid tal-porridge intgħażlet għal raġuni tajba, l-ewwelnett, hija d-daqs ideali ta 'wieħed li jservi, u t-tieni, grazzi għall-bank, jistgħu jittieħdu l-kolazzjon biex jaħdmu jew jitħarrġu. Ir-riċetta għall-ħafur għażżien tinkludi diversi frott żgħir, frott u żidiet oħra, li jagħmel id-dixx saħansitra aktar tajjeb u utli.
Benefiċċju tal-ħafur għażżien
Il-kompożizzjoni ta 'dan il-porridge tinkludi proteini veġetali u karboidrati kumplessi , li jikkontribwixxu għall-purifikazzjoni tal-istonku u l-intestini, li għandhom effett pożittiv fuq il-ħidma ġenerali tas-sistema diġestiva. Barra minn hekk, il-ħafur jagħti l-enerġija lill-ġisem, li huwa importanti għaż-żamma ta 'proċessi vitali. Se jkun interessanti li titgħallem u l-ħafur għażżien BZHU, u ta 'min jinnota li l-indikaturi jiddependu direttament fuq l-addittivi wżati. Jekk ma żżid xejn mal-ħafur għażżien, imbagħad 100 g huwa bejn wieħed u ieħor:
- proteini - 5.1 g;
- Xaħmijiet - 3.22 g;
- karboidrati - 25.63 g;
- kaloriji - 129 kcal.
Bil-konsum regolari ta 'ħafur għażżien tista' tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol fid-demm u taffettwa b'mod pożittiv il-kundizzjoni tad-demm. Il-kompożizzjoni tal-porridge tinkludi ħafna vitamini, minerali u nutrijenti oħra. Per eżempju, il-manjeżju jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'estroġenu, li jgħin biex jittratta l-istress u jeħles id-depressjoni b'mod aktar faċli.
Ir-riċetta għall-ħafur għażżien f'pot tal-ħxuna
Hemm għażliet differenti għat-tisjir ta 'dan id-dixx, fuq il-ħalib, l-ilma u l-jogurt. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tal-addittivi hija differenti, il-ħxejjex, frott, ċikkulata, ġulepp u prodotti oħra jistgħu jintużaw.
Ir-riċetta għall-ħafur għażżien fuq l-ilma
Ingredjenti:
- qxur - 50 g;
- ilma - 300 ml;
- melħ u zokkor għat-togħma.
Preparazzjoni
Poġġi l-flejks fuq il-qiegħ, iżda tużax l-ikel immedjat. Ferragħ fl-ilma, għalaq l-għatu u ħawwad sew. Poġġiha fil-friġġ għal-lejl u ssib kolazzjon b'saħħtu fil-għodu. Jekk trid, tista 'ssaħħan il-porridge. Għat-togħma, uża addittivi differenti.
Riċetta għal ħafur għażżien għal telf ta 'piż bil-jogurt u l-ħalib
Ingredjenti:
- qxur - 50 g;
- ħalib - 100 g;
- jogurt - 50 ml;
- Ċikkulata mgħaffeġ - 1 tbsp. kuċċarina;
- Ċirasa friska jew iffriżata.
Preparazzjoni
Poġġi fil-vażett l-ingredjenti kollha ħlief iċ-ċirasa u ċ-ċikkulata. Ħawwad sew u mbagħad żid is-supplimenti. Poġġi l-kontenitur matul il-lejl fil-friġġ.