It-tneħħija tal-piż żejjed hija pjuttost proċess twil u kumplikat, li jeħtieġ paċenzja u fidi biex jinkiseb riżultat pożittiv. In-nutrizzjoni xierqa u l-isport biex jitilfu l-piż fid-dar hija l-ewwel ħaġa li tibda.
Eating b'Saħħtu
In-nutrizzjoni għal telf ta 'piż mgħaġġel fid-dar hija l-pedament ta' kwalunkwe dieta. Tnaqqis fil-piż tal-ġisem jimplika restrizzjoni fit-teħid ta 'ikel, xorb abbundanti - mill-inqas 2 litri ilma kuljum, rifjut li jittiekel 4-5 sigħat qabel l-irqad, preferenza għal prodotti naturali. Barra minn hekk, ma 'nutrizzjoni tajba biex titlef il-piż, m'għandekx tinsa' kolazzjon bilanċjat.
Biex jitilfu l-piż, huwa importanti li tiekol fi frazzjonijiet żgħar u f'porzjonijiet żgħar. Dan jevita sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ. Għalhekk, l-esperti jirrakkomandaw li jikkomponu dieta speċjali għall-ħxuna fid-dar, billi jiddeterminaw il-ħinijiet speċifiċi tal-konsum tal-ikel.
Skeda tal-għalf tal-kampjun:
- 7.30 - kolazzjon;
- 9.30-10.00 - it-tieni kolazzjon;
- 12.30-13.30 - ikla ta 'nofsinhar;
- 14.30-15.30 - snack wara nofsinhar;
- 18.30-19.30 - pranzu.
Wara l-pranzu, tista 'tixrob l-ilma biss. Kull devjazzjoni minn din ir-regola ma twassalx għal riżultati pożittivi.
Prodotti Projbiti u Awtorizzati
Nagħmlu l-menu dritt f'xi dieta biex jitilfu l-piż fid-dar, huwa punt importanti ieħor fil-ġlieda kontra l-obeżità.
Huwa meħtieġ li tingħata preferenza lill-laħam, il-ħut u l-flett tat-tiġieġ b'xaħam baxx, il-qamħ saraċin, ir-ross ismar, il-ħobż iswed u l-prodotti tal-ħalib xkumat. Huwa obbligatorju li tixrob kefir - xarba li għandha effett ta 'benefiċċju fuq ix-xogħol ta' l-istonku u d-diġestjoni, li twassal għall-purifikazzjoni tal-korp ta 'tossini u tossini.
Dwar il-mistoqsija dwar kif tagħmel id-dieta t-tajba għat-telf tal-piż, huwa iktar faċli li tirrispondi jekk taf dak li ma tistax tuża. L-iskart għandu jkun minn ikel moqli, żejtni u
Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li ssegwi l-istess rutina ta 'kuljum, li tixbah lill-ġisem biex torqod u jinxtegħel fl-istess ħin. Dan jagħmel l-irqad aktar b'saħħithom, u qawmien - faċli. Għat-telf ta 'piż għandek bżonn mhux biss li tiekol kif suppost, iżda wkoll biex tmexxi stil ta' ħajja attiv u eżerċizzju, li tiffoka fuq kumplessi ta 'eżerċizzju li jistimulaw il -ħruq tax - xaħam . Jekk hija problematika fid-dar, huwa possibbli li tidħol f'ġarma tal-fitness. Il-ħxuna attiva hija promossa wkoll billi timxi barra, tgawdi u żżur is-sawna.