Ikel b'kontenut għoli ta 'vitamina C

Sfortunatament, iżda l-ġisem tal-bniedem ma jistax jipproduċi vitamina C waħedha, għalhekk, l-uniku mod biex tiksbu huwa li jieklu ikel għoli fil-vitamina Ċ.

Għalxiex?

Din il-vitamina hija meħtieġa għat-tkabbir normali taċ-ċelloli fil-ġisem, kif ukoll għal assimilazzjoni aħjar tal-karboidrati. Jekk il-ġisem ikollu ammont suffiċjenti ta ' vitamina C , imbagħad ix-xogħol ta' organi interni jittejjeb u l-immunità hija msaħħa. Barra minn hekk, tipparteċipa fil-formazzjoni ta 'tessut tal-għadam.

Fejn hi ħafna vitamina Ċ?

1. L-ewwel post fil-klassifika tal-prodotti huwa l-kiwi. Dan berry, u mhux frott, kif temmen ħafna, huwa rrakkomandat, huwa mal-ġilda, peress li fih ħafna fibri oħxon li jgħinu biex ineħħu t-tossini varji mill-ġisem. Bis-saħħa ta 'dan, l-immunità hija msaħħa ħafna.
2. Il-prodott li jmiss, fejn ħafna vitamini C huwa oranġjo. Kuljum biżżejjed biex tiekol frott medju, biex tipprovdi lill-ġisem bl-ammont meħtieġ ta 'aċidu askorbiku. Il-meraq ta 'dan iċ-ċitru jgħin biex jeħles mill-beriberi, minbarra dan it-titjib tad-diġestjoni. Huwa utli wkoll l-użu ta 'frott taċ-ċitru ieħor: il-lumi, il-grejpfrut, eċċ.
3. Berry utli, li fih il-vitamina Ċ aktar minn ċitru - żdied il-ġenbejn. Tikkunsidra biss il-fatt li t-trattament bis-sħana ta 'l-ammont tagħha jitnaqqas b'mod sinifikanti. Iżda minkejja dan u fi frott imnixxef fih ħafna aċidu askorbiku.
4. Berry ieħor li fih il-vitamina Ċ huwa lampun. Huwa użat ħafna fil-mediċina, per eżempju, il-verżjoni niexfa hija użata biex tagħmel l-antipiretiċi, u l-ġulepp għal potions. Raspberry jipproteġi ċ-ċelloli tal-ġisem u jtejjeb l-immunità.

Ħxejjex, fejn hemm ħafna vitamina Ċ

1. Fost il-ħxejjex, l-ewwel post huwa okkupat minn bżar aħmar tal-qampiena. In-naħa pożittiva ta 'dan il-ħaxix hija li ttejjeb il-kondizzjoni tal-bastimenti u tirresisti l-formazzjoni ta' ċelloli tal-kanċer.
2. Fil-kaboċċja, il-vitamina Ċ tippersisti kemm jista 'jkun. Permezz ta 'l-ammont ta' aċidu askorbiku, dan il-prodott huwa qabel il-lumi u l-mandolin. Barra minn hekk, il-ħaxix huwa għani Vitamini u mikroelementi oħra, li permezz tagħhom ix-xogħol ta 'l-istonku u l-intestini jtejjeb.
3. It-tadam ta 'varjetajiet tard fih ammont kbir ta' vitamina C, barra minn hekk, jinkludu ħafna sustanzi utli oħra li jaffettwaw b'mod pożittiv ix-xogħol tal-qalb, bastimenti, u jtejbu l-memorja u jsaħħu l- immunità .
4. Il-basal huwa utli ħafna għat-tisħiħ tal-immunità, iżda huwa aħjar li jintgħażel rix aħdar. Ħafna tobba jirrakkomandaw li jużawha matul in-nuqqas ta 'vitamina fir-rebbiegħa. Biex tpatti għat-teħid ta 'kuljum, huwa biżżejjed li tiekol biss 100 g. Minbarra l-aċidu askorbiku, dan il-prodott fih ħafna sustanzi utli oħra. Il-basal aħdar huwa rimedju eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'l-irjiħat.