Il-verità hi li tixtieq titlef il-piż darba għal dejjem u tagħlaq dan is-suġġett? Allura dak li qed tieqaf int: nuqqas ta 'ħin għal nutrizzjoni razzjonali, sportivi, nuqqas ta' rieda li jmorru fuq dieta, effetti tax-xenqa għal problemi u sekwestru wisq għal ikel li jagħmel il-ħsara. Jekk dan kollu huwa dwarek, ma tiddiżattivax, xorta jkollok iċ-ċans li jitilfu l-piż mingħajr dieta u l-mixi fiċ-ċentri tal-fitness, ħu jew titlef il-piż fid-dar.
Illum se ngħidulek kif għandek titlef il-piż fid-dar. M'għandekx taqra xi ħaġa ġdida u inġenjuża, aħna mhux se nsejħulek pillola li ssalva l-ħajja li se ssolvi l-problemi kollha darba għal dejjem, aħna ser nitkellmu dwar stil ta 'ħajja normali u b'saħħtu li mhux tant diffiċli li twassal.
Provvista ta 'enerġija
In-nutrizzjoni hija s-sinjal ewlieni għall-ġisem, jitilfu l-piż jew jikbru. Jiddependi fuq l-ammont ta 'ikliet, il-metaboliżmu tiegħek jaċċelera jew imewwet, fl-aħħar tista', tiekol tajjeb biex toħroġ xaħam .
Jekk int mintix kif jitilfu l-piż fid-dar malajr, allura, ovvjament, inti tixtieq li tmur fuq dieta sħiħa ta 'restrizzjonijiet. Huwa possibbli li tkun garantit riżultat mgħaġġel u notevoli, iżda wara dan, il-lira se terġa 'lura malajr minħabba tnaqqis fil-metaboliżmu - il-ġisem jibda jaħżen ix-xaħmijiet, minħabba li ħass matul dieta l-periklu tal-ġuħ.
Id-dieta normali tiegħek għandha tikkonsisti minn 5 ikliet. Il-kolazzjon jista 'jkun dens ħafna, iżda huwa obbligatorju. Il-pranzu huwa faċli, skrupluż. Jekk għandek tipprepara filgħaxija, ikla qabel, allura ma jkun hemm l-ebda tentazzjoni li tipprova kollox.
Kwistjonijiet tad-daqs!
Agħżel pjanċa iżgħar u tiekol mhux fuq dixx wieħed, iżda fuq bosta. B'hekk, intom tqarraq bil-moħħ u toħloq stampa ta 'abbundanza. Jabbandunaw mill-addittivi, jiddedikaw l-ikel għal mill-inqas 10 minuti: mingħajr qari, mingħajr ma jħarsu lejn it-TV.
Mingħajr ħsara
L-aktar mod effettiv biex jitilfu l-piż fid-dar huwa li telimina l-prodotti ta 'ħsara kollha mill-ħajja tiegħek. Int taf li huma ta 'ħsara, sabiex ma tħassrux is-saħħa tiegħek:
- moqli fil-moqlija fonda;
- dqiq ħelu;
- alkoħol;
- ilma karbonizzat;
- - prodotti nofshom lesti;
- Zlazi u mayonnaise.
Ibdel il-patata bit-taħlita tal-qamħ saraċin jew tal-ħaxix. Ibdel il-ħobż abjad bis-segala. Agħżel prodotti tal-ħalib b'kaloriji baxxi.
Tagħbija fiżika
Naturalment, mingħajr eżerċizzji fiżiċi ma jkollokx riżultati viżibbli. Ikkunsidra kif jitilfu l-piż fid-dar, jagħmlu l-isports.
- Ferrovija dejjem! Hemm minuti b'xejn - ixaqleb iċ- ċrieki , tara t-TV - qabża fuq il-ħabel (jekk ikun hemm post), qatra xi ħaġa - agħlaq, u ma tgħawwiġx, għandek tasal għal xi ħaġa - aqbad is-sieq tiegħek.
- Agħti taħriġ komprensiv mill-inqas siegħa tlett darbiet kuljum.
- Tagħmel l-eżerċizzji kollha fi tliet modi.
- Do eżerċizzju ta 'kuljum għal 10-15-il minuta.
- Mexxi bil-mixi, tinsa l-lift.
Jekk trid tnaqqas il-piż fid-dar, il-workouts tiegħek għandhom jikkonsistu minn eżerċizzji ta 'kardjo u tagħbija tal-qawwa. Preheat qabel il-klassijiet, iwettaq kardjo (taħdem f'postu, ħabel) u aqla 'l-istampa, ir-riġlejn, il-warrani. Wara t-tagħbija, il-medda għandha tmur. Dan huwa meħtieġ għall-formazzjoni tal-muskoli, l-irkupru tagħhom u n-nuqqas ta 'sindromu ta' l-uġigħ.
Rekreazzjoni
Il-piż tal-mistrieħ irqiq. Ġib lilek innifsek djarju ta 'telf ta' piż, ikteb il-pjanijiet tiegħek, marki dak li għamilt.
Matul il-bqija tista tara vidjo dwar kif jitilfu l-piż fid-dar, se tkun motivazzjoni eċċellenti. Ukoll, ħu banju illaxkar bil-melħ tal-baħar, żjut aromatiċi. Ikseb vizzju li tibda l-ġurnata b'kamp ta 'kuntrast, u wara dan, uża krema anti-cellulite. Darbtejn fil-ġimgħa, uża sforz għal żoni problematiċi.
Kif tistgħu taraw, xejn diffiċli, fil-prinċipju, le. Jekk tassew għandek xewqa qawwija li titlef il-piż, żgur ser ikollok.