Ir-Ross huwa inkluż fil-lista tal-uċuħ taċ-ċereali l-aktar popolari. Jintuża għat-tisjir għat-tisjir ta 'varjetà ta' dixxijiet, iżda barra dan huwa prodott utli ħafna għall-ġisem. Hemm tipi differenti ta 'dan iċ-ċereali, għalhekk ikun xieraq li jiġi ċċarat liema ross huwa l-iktar utli biex tiġi inkluża fid-dieta tiegħek. Huwa importanti li wieħed jinnota li kull ċereali għandha kontra-indikazzjonijiet tagħha stess, li definittivament huma ta 'min jikkunsidraw.
Ir-ross l-iktar utli
- Ross kannella jew mhux ippolixjat . Dan il-prodott huwa adattat għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż, minħabba li fih ħafna fibra , li mhux biss tagħti sensazzjoni ta 'saturazzjoni, iżda wkoll tnaddaf il-korp ta' tossini u tossini. Barra minn hekk, ross mhux ipproċessat kultant jikkawża ħsara għas-saħħa fil-forma ta 'stitikezza, iżda dan huwa biss meta ċ-ċereali jiġu kkunsmati fi kwantitajiet kbar.
- Ross selvaġġ . Dan it-tip ta 'ċereali huwa xjentifikament mhux imsejjaħ ross u ħafna drabi jitqies bħala qamħ. Fiha ħafna fibra, antiossidanti qawwija, vitamini u folic acid. Indiċi glycemic baxx jippermettilek tirrakkomandah lil dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.
- Ross aħmar . Tip ieħor ta 'ċereali mhux ippolixxjat, li jfisser li għandu ħafna fibra. Il-kompożizzjoni tinkludi ħafna vitamini, per eżempju, il-grupp B jaffettwa b'mod pożittiv l-attività tas-sistema nervuża. Dan il-croup huwa meqjus antiossidant b'saħħtu. Ross aħmar m'għandux biss proprjetajiet utli, iżda wkoll kontra-indikazzjonijiet. Ma tistax tiekol fi kwantitajiet kbar, minħabba li dan jikkawża stitikezza, u wkoll dan il-kaboċċi huwa ta 'kaloriji għolja u għal 100 g hemm 360-400 kaloriji.
- Ross bis-sħana . Jekk l-istonku ma jittollerax ross mhux ippolixxjat, allura ta 'min jagħżel din il-wiċċ. Wara t-trattament, 80% ta 'sustanzi utli huma maħżuna fih. Il-benefiċċju tar-ross steamed huwa n-nuqqas ta 'xaħam u kolesterol. Huwa permess li jiekol nies li jixtiequ jlaħħqu mal-obeżità.