Osteoartrite tal-ġogi ta 'l-irkoppa - sett ta' eżerċizzji Djamaldinova

L-osteoartrite tal-ġog tal-irkoppa hija marda komuni, li spiss tikkawża diżabilità. M'hemm l-ebda skema speċifika għat-trattament ta 'din il-problema, għalhekk huwa importanti li tikkonsulta tabib li jagħmel il-pjan ta' azzjoni tajjeb, filwaqt li jqis indikazzjonijiet individwali. Bħala għodda addizzjonali fit-trattament jista 'jkun hemm sett ta' eżerċizzji għall-artrosi tal-ġogi ta 'l-irkoppa. Hemm metodi differenti, fosthom wieħed jista 'juri sistema proposta minn speċjalista fir-rijabilitazzjoni Musulmana Dzhamaldinov.

Kumpless ta 'eżerċizzji ta' Dzhamaldinov ma 'arthrosis ta' ġogi ta 'l-irkoppa

Il-Musulmani, bil-metodu ta 'Popov żviluppa kumpless li jista' jsir anke b'uġigħ sever. It-taħriġ isir fis-seduta. Għandek bżonn tieħu nifs kbir matul il-lezzjoni.

Il-kumpless ta 'eżerċizzji għall-artrosi tal-ġog tal-irkoppa jitmexxa minn Jamaldinov:

1. Ipoġġu fuq it-tarf tas-siġġu u jibdew mixi bil-mod fil-post, mingħajr xkiel biex jinġibdu l-kalzetti. Fl-istess ħin tħawwad il-koxox u l-irkopptejn bl-idejn. Il-ġisem kollu għandu jimxi, bħal fil-mixi kollu. Wara ftit minuti, ibdel il-pożizzjoni tas-sieq u kompli bil-mixi, it-tiċrit tal-għarqub. Dan l-eżerċizzju huwa rakkomandat li jsir dejjem, qabel ma toħroġ u tmur x'imkien.
2. Agħti s-saqajn tiegħek bogħod minn xulxin u dawwar is-sieq, u ġġib il-kalzetti u l-irkopptejn tiegħek flimkien, u mbagħad, it-tifrix tagħhom. Matul l-informazzjoni, id-dahar għandu jitbaxxa, u meta jitrabba, għandu jkun mgħawweġ. Wara dan, huwa rakkomandat li tagħmel l-ewwel eżerċizzju għal darb'oħra, waqt li tkun tista 'timxi r-riġlejk' il quddiem u 'l quddiem, bħal fil-mixi reali.
3. Poġġi saqajk quddiemek u tagħmel movimenti ta 'amplitudni tad-dawl, kemmxejn liwi u li ma tħossekx l-irkopptejn tiegħek. Wara dan, ibda ġbidek innifsek kalzetti alternattivament.

Huwa importanti li wieħed jgħid li l-kumpless ta 'ġinnastika terapewtika għall- artrosi tal-ġog tal-irkoppa għandu jsir mingħajr sensazzjoni ta' uġigħ. Inkella, jew l-eżerċizzji ma jitwettqux b'mod korrett, jew il-problema hija serja wisq u huwa aħjar li tikkonsulta tabib.