Kolazzjon - kważi l-ikla prinċipali għall-ġurnata kollha, għaliex hu sejjaħ biex jinxtegħel il-ġisem u jagħti l-enerġija għal ġurnata sħiħa. Iżda għal xi raġuni, ta 'sikwit tingħata ftit attenzjoni, li tkun tard għan-negozju. Għalhekk, qxur veloċi għall-kolazzjon għal telf ta 'piż - l-iktar għażla ottimali għal ħafna minna.
L-aħjar ċereali għan-nutrizzjoni tad-dieta
Forsi, ta 'min wieħed jikkonsidra żewġ verżjonijiet prinċipali ta' dan il-prodott: qamħirrun u flejks tal-qamħ biex jiddeċiedu liema jagħtu preferenza. Iż-żewġ tipi ta 'qxur huma msajra kważi bl-istess mod malajr, il- kontenut ta' kaloriji tagħhom ukoll huwa differenti ħafna. Allura, bi 100 gramma ta 'ħafur, ikollok madwar 350 kalorija, u kemm cornflakes fihom madwar 370 kaloriji. Madankollu, il-kompożizzjoni nutrizzjonali ta 'dawn iż-żewġ prodotti tvarja b'mod sinifikanti. Il-qxur tal-ħafur huma s-sors:
- varjetà ta 'vitamini (A, E, K, PP);
- minerali (potassju, manjeżju, żingu, ħadid, kromju u oħrajn);
- karboidrati kumplessi.
Il-konsum ta 'mijiet ta' grammi ta ' ħafur iforni l-ħtieġa ta' kuljum tal-fibra. Dan ifisser li mill-ġisem, flimkien ma 'fibri tal-pjanti ħorox, it-tossini jiġu mneħħija. Għalhekk, anke dieta ta 'tindif hija żviluppata fuq qxur. Il-kontenut għoli ta 'kaloriji ta' dan il-prodott m'għandux ikun imbarazzat, minħabba li minħabba l-kontenut ta 'karboidrati kumplessi, il-ħafur għandu indiċi gliċemiku baxx. Dan ifisser li tali kolazzjon se jissodisfah sa pranzu. Allura qxur tal-ħafur għal telf ta 'piż jistgħu jitqiesu bħala prodott utli.
Qamħirrum - tajbin u ħżiena biex jitilfu l-piż
Ħafna jimpurtaw ukoll jekk huwiex possibbli li jieklu qxur tal-qamħirrum waqt li jitilfu l-piż. Amino aċidi u vitamini, fihom ftit inqas minn ħafur, iżda għandhom ħafna karboidrati sempliċi, għalhekk dan il-kolazzjon mhux se jħalli sensazzjoni ta 'xaba' għal żmien twil. Madankollu, jekk ma jkunx hemm ħin biex issajjar xi ħaġa oħra, qxur tal-qamħ filgħodu se jkun għażla aħjar minn sandwich biż-zalzett jew saħansitra l-ebda l-ewwel ikla.