Ħafna nies jaħsbu li jkollhom ġinnasju fid-dar, iżda ftit jistgħu jagħmlu dan. F'dak il-każ, hemm ħruġ - dawn huma għażliet kompatti, per eżempju, stepper . Dan is-simulatur għall-mixi fuq il-post jimita l-ascent tat-taraġ. Għandu kompjuter primittiv li mhux biss jgħodd in-numru ta 'passi meħuda, iżda wkoll il-kaloriji maħruqa. Hemm verżjonijiet differenti ta 'simulaturi simili li jistgħu jkunu mgħammra b'funzjonijiet addizzjonali, per eżempju, detentur għall-idejn, eċċ.
Benefiċċji ta 'exercisers għall-mixi u t-tħaddim
Waqt it-taħriġ fuq dan is-simulatur, it-tagħbija tirċievi ħafna muskoli tal-ġisem: riġlejn, koxox, il-warrani. Huma dawn il-partijiet tal-ġisem li ħafna nisa jqisu ż-żona problematika tagħhom. B'taħriġ regolari tista 'teħles mill-cellulite u ttejjeb bil-kbir il-kundizzjoni tal-ġisem. Barra minn hekk, meta timxi l-istampa, ukoll, tirċievi ċerta tagħbija, li, min-naħa tagħha, tgħin biex teħles mill-creases fuq l-istonku. Jekk is-simulatur, li jissimula l-mixi, ikun mgħammar b'apparat speċjali għall-idejn, allura waqt l-eżerċizzju, il-muskoli tas-sider u tad-dahar huma wkoll mgħobbija. Peress li stepper jirreferi għal tagħmir kardjovaskulari , it-taħriġ regolari jtejjeb il-kundizzjoni u l-prestazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u respiratorja. Ukoll, ma ninsewx li jitilfu l-piż, bħala lejl ta 'nofs siegħa ser jgħinek titlef madwar 250 kaloriji.
Kif tuża b'mod korrett apparat ta 'taħriġ sportiv għall-mixi?
Qabel ma tmur fis-simulatur, għandek tistira. Matul l-ewwel 7 ijiem ta 'taħriġ m'għandux idum aktar minn 15-il minuta, peress li l-muskoli għandhom jidraw it-tagħbija. Kun żgur li d-dahar ikun ċatt matul is-sessjoni, u l-ġisem jimblokka 'l quddiem ftit. Huwa importanti li l-irkopptejn ma jitnaqqsux, u s-saqajn huma kompletament fuq il-pedali. Matul il-workout, tbiddel pass mgħaġġel u bil-mod u timxi bil-pass fil-fond. Wara ġimgħa, il-ħin tal-eżerċizzju jista 'jiżdied għal 25 minuta.