Għas-saħħa u l-ħxuna, għandek teżerċita regolarment. Nissuġġerixxu li nifhmu dak li Pilates hu u kemm hu utli għas-saħħa. Imsejħa d-direzzjoni popolari tal-kundizzjoni tajba, li tinkludi eżerċizzji li jaffettwaw l-organi kollha.
Fid-dinja moderna, ħafna drabi n-nies jilmentaw dwar id-dehra ta 'uġigħ fid-dahar. It-tort kollu huwa stil ta 'ħajja sedentarja. Biex ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek, tista 'twettaq eżerċizzji ħfief minn Pilates .
L-użu u l-ħsara tal-pilates għan-nisa
Eżerċizzji minn din it-teknika spiss jintużaw bħala riabilitazzjoni wara t-trasferiment ta 'diversi korrimenti. Huma sempliċi u fattibbli għal kulħadd. Jekk regolarment tagħmel eżerċizzji minn Pilates, tista 'tinsa dwar uġigħ fid-dahar. In-nisa neqsin bl-isforz fiżiku jgħinu biex isaħħu l-muskoli addominali, tal-pelvi u tal-ġenbejn. Dan it-tip ta ' saħħa huwa permess ukoll għal nisa tqal. Eżerċizzji sempliċi jgħinu biex jirkupraw mit-twelid.
Biex Pilates ma jagħmilx ħsara lis-saħħa, huwa importanti li tqis mard preċedentement trasferit meta tkun qed tiġbor il-kumpless, għalhekk kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek. It-tagħbija għandha tiżdied gradwalment, għax tista 'tikseb korrimenti.
Pilates jeżerċita d-dahar u l-qadd
"Pixxina" . Dan l-eżerċizzju jippermettilek li tħarreġ il-muskoli tad-dahar t'isfel. Ipoġġu fuq l-istonku tiegħek u jxerrdu r-riġlejk u l-armi kemmxejn. Fuq ispirazzjoni profonda, għandek bżonn li tagħfas l-istampa, tiġbed fl-istonku tiegħek u tiċrita r-ras u s-sider mill-art. Kompitu - fl-istess ħin neħħi driegħ wieħed u s-sieq opposta, u mbagħad, ibiddel il-pożizzjoni, daqslikieku qiegħed f'wiċċ l-ilma.
"Pont" . Eżerċizzju ieħor popolari huwa Pilates għad-dahar, li jippermettilek ukoll li tippompja l-muskoli tal-koxxa tiegħek. Sit fuq dahrek, daqqa 'l-irkopptejn tiegħek u ermet l-armi tiegħek tul il-ġisem. Filwaqt li tieħu n-nifs, wassal bil-mod il-pelvi 'l fuq sabiex il-ġisem jifforma linja dritta. Inhale bil-mod 'l isfel.