Żerriegħa tal-qargħa - kontenut ta 'kaloriji

Żerriegħa tal-qara mhumiex popolari daqs iż-żrieragħ tal-ġirasol, iżda ħafna aktar utli. F'dawn iż-żrieragħ hemm ammont kbir ta 'sustanzi utli, elementi mikro u makro. Madankollu, dawk li huma fuq dieta m'għandhomx jinsew dwar il- kontenut ta 'kaloriji taż- żrieragħ tal- qara ħamra, li, għall-utilità kollha tiegħu, ma jagħmilx tajjeb ħafna għal telf ta' piż.

Kontenut kaloriku taż-żerriegħa tal-qara prima

Fi forma mhux raffinata, b'mod aktar preċiż, imnixxef, iż-żerriegħa tal-qara ħamra għandha kontenut ta 'kaloriji iktar baxx milli wara l-qali. Fuq 100 g ta 'prodott hemm 556 kcal, li minnhom 24.5 g ta' proteina, 45.8 g ta 'xaħam u 4.7 g ta' karboidrati. Ta 'min jikkunsidra li dan il-valur enerġetiku huwa ugwali għal madwar nofs id-dieta ideali ta' tfajla ħxuna! Għalhekk, jekk inti żid dan il-prodott ma 'l-ikliet tiegħek, allura fi kwantitajiet limitati ħafna.

Kontenut kaloriku taż-żrieragħ tal-qara moqlija

Żerriegħa tal-qara 'imqaxxra, qali tal-passat, kontenut ta' kaloriji huma ogħla minn dawk li ma għaddewx mit-trattament tas-sħana. 100 g tal-prodott huwa ta '600 kcal, li minnhom 28 g ta' proteina, 46.7 g ta 'xaħam u 15.7 g ta' karboidrati. Għal organiżmu dan huwa prodott pjuttost tqil.

Barra minn hekk, waqt it-tisjir ħafna sustanzi utli huma meqruda, u jekk inti tinkludi żerriegħa tal-qara ħamra fin-nutrizzjoni għal raġunijiet ta 'aċidi amminiċi u xaħmijiet b'saħħithom, huwa aħjar li jintużaw f'oġġetti.

Benefiċċji u kontenut ta 'kaloriji taż-żrieragħ tal-qara ħamra

Minkejja l-valur għoli tal-enerġija, xi nutrizzjonisti xorta jirrakkomandaw li jinkludu żrieragħ tal-qara ħamra fl-insalati tal-ħaxix ħafif u smoothies tal-frott Dan jippermettilek li tarrikkixxi l-ġisem b'aċidi amminiċi essenzjali u fibra, niacin u folic acid. Barra minn hekk, fil-kalamja tal- manjesju , fosfru, manganiż, żingu, selenju, Iż-żrieragħ għandhom ħafna ħadid, ram, kalċju u potassju.

Huwa maħsub li l-inklużjoni regolari fid-dieta ta 'numru żgħir ta' żerriegħa tal-qara ħamra tikkontribwixxi għar-rebħa fuq ħafna mard. Bħala riżultat, l-arterji u s-sistema ċirkolatorja kollha huma msaħħa, l-isfond ormonali huwa livellat (speċjalment fl-irġiel), il-mard tas-sistema ġenitourinarja jittaffa u saħansitra kkurat. Barra minn hekk, l-abbundanza ta 'nutrijenti tagħti recharge qawwi lill-ġisem kollu, biex b'hekk jinkiseb effett ta' tisħiħ ġenerali. U fiċ-Ċina, iż-żrieragħ tal-qara 'huma meqjusa bħala rimedju effettiv għad-dipressjoni, il-milsa u l-biża'.

Biex tagħmel dan il-prodott utli għall-ġisem mingħajr ma tagħmel ħsara lill-figura, huwa importanti li dan jiġi inkluż fid-dieta ftit ftit - mhux aktar minn tablespoon waħda ta 'qamħ kuljum.