Jekk ħafna tuffieħ jittieklu bil-lejl, ħafna minn dawk li jixtiequ jitilfu liri żejda jixtiequ jkunu jafu, imma jħobbu dawn il-frott u ma jridux imorru bil-ġuħ. Biex tifhem din il-kwistjoni, ejja nsib l-opinjoni ta 'nutrizzjonisti u dawk li diġà għamlu l-idea ċara tagħhom.
Benefiċċji u ħsara ta 'tuffieħ bil-lejl
In-nutrizzjonisti b'vuċi waħda jargumentaw li jirrifjutaw kompletament li jużaw dawn il-frott lanqas ma jiswew waqt li jkun hemm telf ta 'piż. Wara kollox, il-frott fih il-ħadid, vitamini A , C u B, u huma ikel ta 'kaloriji baxxi. Iżda, jekk nitkellmu dwar snack filgħaxija, allura l-opinjonijiet ta 'l-esperti jvarjaw, u hu għalhekk li. Min-naħa waħda, hemm tuffieħ għal-lejl, għax prattikament m'hemmx xaħam fihom, iżda hemm fibri u pektini preżenti, u għalhekk se jgħinu biex jistabbilixxu proċessi diġestivi. Iżda, min-naħa l-oħra, frott fih karboidrati u sustanzi li jżidu l-aċidità u jistimulaw l-aptit, li minnu jista 'jiġi konkluż li dawn il-frott jistgħu jkunu għedewwa tal-qadd irqiq, u għalhekk mhux rakkomandat li jintużaw qabel l-irqad.
Minn dak li ntqal hawn fuq, hemm tuffieħ għal-lejl b'telf ta 'piż huwa pjuttost aċċettabbli, iżda, huwa meħtieġ li jiġu osservati 2 regoli bażiċi:
- Tiekolx aktar minn frott wieħed, minħabba li għandhom ħafna karboidrati . Jekk il-karestija ma tmurx lura, tista 'tissupplimenta l-ħalq b'200 ml ta' kefir, li tikkontribwixxi wkoll għan-normalizzazzjoni ta 'proċessi diġestivi.
- Bejn tmur torqod u snack, jekk tikkonsisti minn frott wieħed biss, għandha tieħu mill-inqas 45 minuta. Fil-każ meta tixrob ukoll ħġieġ ta 'prodott tal-ħalib iffermentat, il-waqfa tiżdied għal 2 sigħat.
Mill-mod, nies li diġà tilfu l-piż, għandhom l-istess opinjoni. Jagħtu parir ukoll li ma jeskludux it-tuffieħ mid-dieta, iżda jużawhom b'kawtela, inkella inti tista 'tikseb kilogrammi, u mhux teħles minnhom.