Berquq imnixxef huma xejn imma berquq imnixxef, jew berquq. Il-frott imnixxef, kif nafuh, huwa utli ħafna, iżda għal xi raġuni, ħafna drabi inti tista 'tiltaqa' mat-twissijiet tad-dietitiċi, dwar il-periklu ta 'ammirazzjoni għalihom. Ir-raġuni hija li jekk il-berquq fih 50 kcal kull 100 g, allura l-berquq imnixxef - kull 250 kcal, minħabba li huwa meħlus mill-ilma, li jiddilwixxi frott frisk, rispettivament, u l-kontenut taz-zokkor fih huwa ogħla. Għalhekk, il-kwistjoni tal-benefiċċji u l-ħsara tal-berquq imnixxef għandha titqies b'attenzjoni, sabiex jiġu evitati konsegwenzi mhux mixtieqa.
Madankollu, aħna se nibdew b'wieħed pjaċevoli - bl-użu ta 'berquq imnixxef għall-ġisem tagħna.
X'inhu utli għal berquq imnixxef għall-ġisem?
Dwar l-utilità tal-berquq imnixxef diġà jissuġġerixxi li d-dehra ta 'frott imnixxef - oranġjo qawwi, għalhekk, fiha ħafna betakaroten u vitamina A. Minbarra l-karotên f'biċċeriji mnixxfa, ħafna potassju, vitamina C , B1 u B2, E, PP u ħadid, fosfru.
Il-berquq imnixxef fih ammont kbir ta 'zokkor - 100 g biss ta' berquq imnixxef jipprovdu 20% tan-norma ta 'karboidrati ta' kuljum, l-istess ammont ta 'frott imnixxef ikopri l-ħtieġa sħiħa ta' kuljum għall-fibra tad-dieta, jiġifieri fibra.
Il-proprjetajiet utli u l-ħsara tal-berquq niexef huma dovuti għall-karatteristiċi ta 'hawn fuq tal-kompożizzjoni. Inkluż, hija kwistjoni ta 'ħlewwa eċċessiva u "karboidrat" ta' berquq imnixxef, għalhekk mhuwiex neċessarju li tużaha bħala snacks - biss int tkun ser tkun aktar ħdim.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'karoteni, berquq niexef iżomm il-bilanċ ormonali, li jfisser li jinterferixxi ma' irregolaritajiet menstruwali, iqajjem xewqa sesswali u jeħles manifestazzjonijiet qabel is-sindrome menstruwali.
Dwar dak li l-berquq utli jistgħu jiġu miktuba trattati sħaħ, minħabba li t-tobba għadhom suspettati, iżda ma jistgħux jippruvaw l-effett tiegħu fuq it-tkabbir ta 'ċelluli tal-kanċer. Sadanittant, il-kombinazzjoni ta 'vitamini A, E u C tagħmel dan il-frott imnixxef antiossidant naturali, billi tipproteġi lilna minn radikali ħielsa, li jwasslu għal funzjonament ħażin immuni, li minħabba fih iċ-ċelluli tal-kanċer huma ffurmati.
Il-berquq imnixxef huwa prevenzjoni ideali kontra l-mard kardjovaskulari. Tbaxxi l-livelli tal-kolesterol, "tnaddaf" il-vini tad-demm minnha, li tnaqqas ir-riskju ta 'emboli tad-demm, aterosklerożi, attakk tal-qalb u puplesija.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'potassju, il-berquq imnixxef jinnormalizza l-bilanċ tal-potassju u tas-sodju. Dawn iż-żewġ mikronutrijenti jipprovdu mhux biss in-nutrizzjoni tal-muskolu tal-qalb, imma wkoll jaffettwaw it-nefħa tagħna. Is-sodju jorbot l-ilma u fi kwantitajiet kbar iwassal għal nefħa, il-potassju, għall-kuntrarju, jgħin biex jitneħħa l-fluwidu żejjed mill-ġisem.
Fattur ieħor tal-berquq imnixxef huwa kontenut pjuttost għoli ta 'ħadid. Għalhekk, għandu jiġi kkunsmat b'mod sigur fil-perjodu tal-ħarifa tar-rebbiegħa, il-ħin ta 'beriberi, u wkoll b'anemija għall-formazzjoni ta' eritroċiti.
Li berquq imnixxef għal telf ta 'piż?
Proprjetajiet utli ta 'berquq imnixxef għal telf ta' piż jitnaqqas mhux biss għal arrikkiment sostanzjali tal-ġisem dgħif b'nutrijenti, iżda wkoll għall-fatt li l-berquq imnixxef jgħin biex tiġi stabbilita peristalsis tal-musrana u jaċċellera l-proċess tad-diġestjoni tal-ikel. Għalhekk, dawk kollha li bieraħ kellhom żmien tajjeb fit-tabella tal-festi, huwa rakkomandat li joqgħod għal jum "fuq berquq imnixxef". Allura, inti tnaddaf il-passaġġ diġestiv minn dak kollu li daħlet fiha bieraħ, u rid yourself ta 'l-effetti tax-xenqa għal ħelu li sseħħ wara li tkun overeating.
Allura, bl-użu ta 'berquq imnixxef għal telf ta' piż - dehret, issa se nibdew l-għażliet għal telf ta 'piż fuq berquq imnixxef.
Għandna tnejn minnhom:
- Il-ġurnata tal-ħatt
għażla 1 - għall-ġurnata, ħu 200 g ta 'berquq niexef, 2-3 litri ta' ilma. F'din il-ġurnata, xejn ma huwa permess għalik. Aqta 'l-berquq imnixxef f'5-6 partijiet indaqs u ħalli malli tibda l-ġuħ, aħsel b'tek jew ilma mhux ħelu. - L-għażla tal-ġurnata tal-ħatt 2 hija mod aktar uman. Ħu 300 g ta 'berquq imnixxef u 200 ml ta' meraq tal-berquq (friska mbuttat). Iħasbu kollox f'likatur u jieklu kull 2-3 sigħat f'porzjonijiet żgħar.
Dawn id-dieti huma adattati biss għal jum wieħed ta 'mistrieħ. Jekk inti tiltaqa 'fuqhom itwal, tnaqqas ħafna l- metaboliżmu u teżawrixxi l-ġisem tiegħek.