It-tħaddim huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar destinazzjonijiet sportivi utli. Huwa għandu bosta vantaġġi, għalhekk in-numru ta 'nies li għaddejjin fuq iż-żidiet fil-mixi. Attwali hija t-tema - x'inhu l-użu tat-tmexxija filgħodu għan-nisa. Ħafna dubji dwar jekk ikunx tajjeb li jattiva ruħu kmieni biex imexxu run jew aħjar biex imexxu filgħaxija.
Dak li jagħti taħdem filgħodu?
Sabiex kulħadd ikun jista 'jiżgura li l-jogging ikun utli, tikkunsidra l-vantaġġi:
- Il-korp jidħol ton, u l-atleta jħoss vivacity u burdata tajba.
- Tneħħi l- aptit fqir, għax wara t-tellieqa hemm xewqa qawwija li tiekol xi ħaġa.
- Il-benefiċċju tat-tmexxija għan-nisa filgħodu huwa li teħles b'mod attiv ix-xaħam maħżun. Fil-għodu, il-korp jibda jikkunsma x-xaħmijiet maħżuna għall-enerġija. Eżerċizzji oħra ma jistgħux jitqabblu mat-tmexxija fl-effettività tagħha biex jitilfu l-piż.
- Peress li l-ġirja hija eżerċizzju aerobiku, taffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tas-sistema respiratorja u kardjovaskulari.
- Il-benefiċċji għall-organiżmu tat-tmexxija filgħodu huwa li tiżdied il-veloċità taċ-ċirkolazzjoni, li għandha effett pożittiv fuq l-immunità u l-istennija tal-għomor b'mod ġenerali.
- Hemm titjib fl-istat psikoloġiku. Matul il-ġirja fil-ġisem, jinħoloq ormon ta 'ferħ, li jgħin lil persuna ttejjeb aħjar l-istress u tiġġieled id-dipressjoni .
Għandu jingħad li t-tħaddim huwa kontra-indikat għal ġisem għajjien, għalhekk il-ġranet ta 'filgħaxija huma kontra-indikati.
Regoli tat-tmexxija filgħodu
Biex tibbenefika mill-ġirjiet ta 'filgħodu, għandek tikkunsidra bosta regoli. Biex tibda t-taħriġ huwa meħtieġ mill-warm-up għax-xogħol mill-ġonot. Mhux irrakkomandat li timxi fuq stonku vojt, iżda l-ikel li jittiekel għandu jkun faċli. Jogging filgħodu m'għandux ikun eżawrjenti. Int trid tħarreġ 2-4 darbiet fil-ġimgħa. It-tħaddim qiegħed aħjar mit-triq, jagħżel postijiet b'arja tajba.