Filwaqt li l-irqiq huwa bil-moda, id-dieti ma jitilfux ir-rilevanza tagħhom, anke jekk ma tistax titlef il-piż bl-għajnuna tagħhom. Min-naħa l-oħra, in-nutrizzjoni hija l-impetu ewlieni għat-telf tal-piż, u min-naħa l-oħra, huwa verament diffiċli li jitilfu l-piż fuq dieta, għaliex persuna li tiekol l-aktar Delicious u Għeżież - xaħam u zokkor ma tistax sempliċement tabbanduna d-drawwiet tagħhom.
Għat-telf ta 'piż effettiv, għandek bżonn tagħżel dieti li ma jbattu l-imħuħ tagħna b'limitazzjonijiet. Issa se nikkunsidraw deskrizzjoni dettaljata tad-dieta ta ' Kim Protasov - sistema tal-ikel li ma tillimitax la l-ħin tal-inġestjoni u lanqas id-daqs tal-porzjonijiet.
Prinċipji ta 'dieta
Kim Protasov huwa dietista Iżraeljan magħruf sewwa. Deskrizzjoni tad-dieta Kim Protasov deher għall-ewwel darba fl-1999 fil-kwistjoni tal-gazzetta "Russian Israeli". It-titlu ta 'l-artiklu nkiteb b'ħajja karatteristika għan-nazzjon - "Baqra irqiq - għadha mhix gajra".
Minn dak iż-żmien, din is-sistema ta 'telf ta' piż attirat ħafna għal limitazzjonijiet insinifikanti biss, li għal ġimgħa saru familjari.
It-tul tad-dieta għal telf ta 'piż Kim Protasov - 5 ġimgħat (u inqas u ma jistax ikun, jekk niġu għal telf ta' piż b'saħħithom).
Ejja nħarsu fid-dettall kull ġimgħa.
Ġimgħa 1 u 2:
- ħaxix nej;
- ġobon u jogurt (naturali, jew Kefir) kontenut ta '5% xaħam;
- 1 bajda iebsa kuljum;
- 3 tuffieħ aħdar kuljum.
Barra minn hekk, te mingħajr zokkor u mingħajr restrizzjonijiet, minimu ta 'ilma tax-xorb mhux karbonizzat - 2 litri kuljum.
Ġimgħa 3, 4, 5:
- l-ikliet jibqgħu 1 u 2 ġimgħat;
- kuljum żid 300 gramma ta 'laħam, ħut jew tiġieġ (b'kontenut minimu ta' xaħam);
- tnaqqas l-għadd ta 'prodotti tal-ħalib.
Ħxejjex u prodotti tal-ħalib jistgħu jittieklu fi kwalunkwe kwantità, fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Ir-restrizzjoni tapplika biss għal prodotti b'ammont miftiehem qabel.
Fil-fatt, m'hemmx regoli oħra.
Fir-rigward tal-prodotti permessi fid-dieta ta 'Kim Protasov:
- 5% cottage cheese jew ġobon huwa wieħed li għandu struttura ta 'qamħ;
- ħxejjex - kwalunkwe, ħlief patata (karrotti b'biċċiet għalkemm u lamtu, iżda f'forma mhux maħduma huma milqugħa fl-insalati);
- prodotti jistgħu jiġu mħallta, tuffieħ bake.
Il-Benefiċċji ta 'Dieta
Diġà wara l-ewwel ġimgħa tirrealizza li m'hemm xejn imma l-ħaxix tiegħek li diġà ma tridx. Huwa aqwa kif faċilment il-ġisem jintrama ruħu għal dak li m'għandux in-natura ta 'projbizzjoni.
Minħabba l-kontenut baxx ta 'zokkor fid-dieta tiegħek (fil-prinċipju, zokkor jista' jingħad li jkun kompletament assenti), ix-xogħol tal-frixa u l-produzzjoni tal-insulina huma normalizzati. Minħabba dan, wara t-tmiem tad-dieta, m'għandekx tħabbat fuq il-ħelu.
Ammont kbir ta 'kalċju u proteina jikkontribwixxi għall-qsim tat-tessut xaħmi, u dieta rikk fil-ħxejjex ma tagħtix lok għal avitaminosis .
Kontraindikazzjonijiet
Id-dieta ta 'Kim Protasov hija kontra-indikata f'nies bi problemi gastro-intestinali. Il-ħxejjex u x-xaħmijiet tal-lamtu jkopru l-membrana mukuża tal-organi, u jevitaw irritazzjoni, ħruq ta 'stonku u nawżea. Numru kbir ta 'ħaxix jista' jikkawża żieda fl-aċidità. Barra minn hekk, din id-dieta hija kontra-indikata f'xi marda kronika.
Nieqaf id-dieta
It-triq 'il barra tad-dieta ta' Kim Protasov għandha ddum mill-inqas ġimgħatejn. Matul dan il-perjodu, għandek tkompli tiekol ħxejjex u prodotti tal-ħalib b'mod attiv. Biex iżżid il-kontenut ta 'kaloriji tal-menu,
- żid żejt veġetali ma 'insalati;
- ma jikkunsmawx iktar minn 35 gramma ta 'xaħam kuljum;
- ibdel it-tuffieħ bil-frott u l-frott l-ieħor (iżda mhux il-banana, id-dati jew it-tin);
- Iġbed il-poriġ tal-kolazzjon bil-ġobon cottage.
Minħabba dan il-mod delikat, inti ser tkompli titlef il-piż fil-futur. Id-dieta tgħin lin-normalizzazzjoni tad-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek. Int se teħles minnhom matul dawn il-5 ġimgħat, għalhekk fl-ebda każ, ma tistax immedjatament tibda tiekol normalment.