L-insalata bil-karfus tattira togħma qawwija, il-kontenut ta 'arsenal impressjonanti ta' elementi utli u vitamini, kif ukoll kontenut baxx ta 'kaloriji meta mqabbel ma' analogi oħra ta 'snacks ta' dan it-tip. Hemm ħafna varjazzjonijiet tad-dixx, li jinvolvu l-użu tal-għerq jew zkuk ta 'ħaxix pikkanti.
Insalata bil-karfus bil-pastard u tuffieħ
L-insalata tal-vitamini bil-karfus u t-tuffieħ hija snack indispensabbli għal dawk li jsegwu figura jew jaderixxu ma 'dieta tajba. Il-minimu ta 'kaloriji, il-benefiċċji imprezzabbli tat-taħlita tal-frott u l-ħxejjex, issupplimentati bil-ġewż, u s-sempliċità tar-riċetta għamlu d-dixx wieħed mill-aktar popolari fis-segment tiegħu.
Ingredjenti:
- zkuk tal-karfus - 250 g;
- tuffieħ - 300 g;
- ġewż - 200 g;
- mayonnaise - 150 g;
- melħ, bżar, weraq tal-ħass.
Preparazzjoni
- Krafes imqatta 'u tuffieħ imqaxxar.
- Il-qatla mhix ġewż żgħir ħafna.
- Ħallat l-ingredjenti fi skutella insalata, staġun bil-mayonnaise, melħ, bżar u ħawwad.
- Iservu insalata bil-karfus u tuffieħ fuq weraq tal-insalata.
Insalata bil-karfus u s-sider tat-tiġieġ
Fl-istess ħin tinkiseb insalata ħafifa, b'saħħitha u nutrittiva bit-tiġieġ u l-karfus. Ma tinstabx taħlita ta 'valur akbar għall-ikel djetetiku u tajjeb għas-saħħa. Ħjiel speċjali ta 'snacks se jingħata lill-berries tal-għeneb, li jeħtieġ li jinqatgħu bin-nofs u rid, jekk ikun meħtieġ, mill-għadam. Bħala dressing, jintuża jogurt naturali mingħajr addittivi, li jista 'jinbidel ma' mayonnaise homemade.
Ingredjenti:
- flett tat-tiġieġ - 300 g;
- zkuk tal-karfus - 150 g;
- ġewż - 100 g;
- għeneb - 200 g;
- jogurt - 100 g;
- melħ, bżar, weraq tal-ħass.
Preparazzjoni
- Is-sider mgħolli jinqata 'f'qiegħ jew kubi.
- Tiġieġ imqatta 'zkuk, qatli ġewż, għeneb maqtugħ f'nofs.
- Għaqqad l-ingredjenti fi skutella, staġun bil-jogurt, melħ, bżar, ħallat u tferrix fuq dixx bil-weraq tal-ħass.
Insalata bil-karfus u l-ananas
L-insalata minn zkuk ta 'karfus tirriżulta b'ġentilezza iżżejjed jekk iżżidha flieli tal-ananas li jistgħu jkunu kemm friski u kemm fil-laned. Se jkun hemm togħma qarsa addizzjonali minn tuffieħ qares u frisk, u l-ġobon affumikat jagħti snack ta 'piquancy u jagħmilha aktar saturat u nutrittiv.
Ingredjenti:
- ananas - 200 g;
- zkuk tal-karfus - 3-5 biċċa;
- tuffieħ - biċċa 1;
- Ġobon affumikat - 70 g;
- melħ, bżar, mayonnaise, żerriegħa tal-ġirasol.
Preparazzjoni
- Tuffieħ imqaxxar, polpa tal-ananas, ġobon maqtugħ f'kubi żgħar.
- Imbotta zkuk pjuttost żgħar tal-karfus.
- Insalata tal-istaġun ma 'l-ananas u l-mayonnaise tal-karamella, żid il-melħ, il-bżar, imxerrda fuq dixx u sprinkle biż-żrieragħ moqlija imqaxxra.
Insalata bit-tonn u l-karfus - riċetta
Ir-riċetta li jmiss ser tkun apprezzata b'mod speċjali mill-partitarji tal-platti tal-ħut. Insalata Delicious, b'saħħitha u nutrittiva bit-tonn u l-karfus se tkun adattata kemm biex isservi għal tabella tal-festi, kif ukoll bħala ikla ħafifa għal ikla każwali. Jiġi ppreparat dixx bil-ħut fil-laned, li għandu jitneħħa sempliċement mill-laned u jiġi mgħaffeġ b'qafla.
Ingredjenti:
- tonn bott - 1 jista ';
- zkuk tal-karfus - 5 pcs .;
- bajd tat-tiġieġ mgħolli - 3 biċċiet;
- ħjar frisk - 2 biċċa;
- qamħ tal-bott - 1 pot;
- melħ, bżar, ħwawar.
Preparazzjoni
- Slice zkuk ta 'daqs medju ta' karfus.
- Bajd imqatta 'imqatta' u ħjar frisk.
- Ħallat l-ingredjenti fi skutella insalata, żid corn tal-bott, ħut flimkien mal-meraq, melħ, bżar, ħawwad.
- Iservu l-insalata bit-tonn u l-karfus, dekorazzjoni bi sprigs ta 'ħodor.
Insalata ta 'l-avokado u l-karfus
Insalata mill-karfus għeruq, li r-riċetti tiegħu jistgħu jkunu l-aktar sempliċi u trivjali, u aktar raffinati u multikomponenti, jirriżulta mhux anqas prezzjuż u se jibbenefika lill-ġisem mhux inqas minn analogi bbażati fuq iz-zkuk tal-ħxejjex. Sussegwentement, waħda mill-ħafna varjazzjonijiet ta 'appetizers biż-żieda ta' l-avokado u l-ħxejjex friski.
Ingredjenti:
- Avokado - 1 biċċa;
- għerq tal-karfus - ½ pcs .;
- tadam u ħjar - 2 pcs .;
- Zalza tas-sojja u żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp. mgħaref;
- meraq tal-lumi - 1-2 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar, ħabaq, ħodor, weraq tal-insalata.
Preparazzjoni
- Tappijiet irqaq Shinkuyut imqaxxar għeruq u ħjar.
- Tadam maqtugħ u avokado.
- Ħallat l-ingredjenti ppreparati, żid il-weraq tal-insalata u ħodor friski mqattgħin.
- Staġun l-insalata tal-għerq tal-karfus b'taħlita ta 'zalza tas-sojja, butir bil-meraq tal-lumi, bżar u ħabaq imnixxef
Insalata bil-karfus u l-ħjar
Sussegwentement, int se titgħallem kif tagħmel insalata tal-karamella bi ħjar frisk. Din hija verżjoni oħra ta 'snack ta' vitamina ħafifa li tista 'effettivament tissodisfa l-ġuħ u fl-istess ħin tiffranka figura delikata. Il-bajd jagħmel id-dixx aktar sodisfaċenti, u l-ħxejjex tax-xibt se jġedded it-togħma u jagħmilha aktar pikkanti u qawwi. Zkuk tal-karfus jistgħu jiġu sostitwiti bl-għeruq tal-art.
Ingredjenti:
- zkuk tal-karfus - 6 biċċa;
- ħjar frisk - 3-4 pcs.;
- bajd mgħolli - 6 biċċa;
- xibt frisk - 1 mazz;
- żejt taż-żebbuġa u mayonnaise - 2 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Bajd imqattgħin imqatta 'u ħjar, anana mqatta' u zkuk tal-karfus.
- Ħallat l-ingredjenti ppreparati fi skutella.
- Staġun insalata ta 'karfus u ħjar b'taħlita ta' mayonnaise u żejt taż-żebbuġa, melħ fil-proċess u bżar.
Insalata bil-bsaten tal-karfus u tal-granċ
Insalata oħra mill-karfus għeruq tista 'ssir bil-bsaten tal-granċ. Il-polpa tal-avokado se tagħti dixx raffinat, il-ħjar se jġedded it-togħma, u l-ħaxix tat-tursin jagħmilha aktar pikkanti u fragranti. Jekk mixtieq, forniment ta 'karburant b'ħafna komposti bbażat fuq il-jogurt jista' jiġi sostitwit bil-mayonnaise klassika.
Ingredjenti:
- għerq tal-karfus - ½ pcs .;
- Avokado - 2 biċċiet;
- bsaten tal-granċ - 200 g;
- ħjar frisk - 1 pc;
- jogurt naturali - 4 tbsp. mgħaref;
- meraq tal-lumi - 1.5 tbsp. mgħaref;
- mustarda - ½ tsp;
- tursin - 1 mazz;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Itħan l-għerq tal-karfus fuq grater, aqta 'l-ħjar fi strixxi, aqta' l-bsaten tal-granċ u l-polpa tal-avokado.
- Għaqqad l-ingredjenti ppreparati fi skutella, u żżid it-tursin mqatta '.
- Ħallat jogurt bil-mustarda, meraq tal-lumi, melħ u bżar, staġun bit-taħlita li tirriżulta ta 'insalata u karfus.
Insalata bil-gambli u l-karfus
Dawk li jrabbu l-frott tal-baħar japprezzaw l-insalata delizzjuża bil-karfus, imżejjen bil-gambli biż-żieda ta 'laħam tal-granċ, li jekk meħtieġ jista' jiġi sostitwit b'biċċiet tal-granċ imqatta '. Meta jservu snacks fuq il-mejda tal-festi, huwa dekorat bi flieli ta 'lumi u friegħi ta' ħodor friski.
Ingredjenti:
- zkuk tal-karfus - 4 pcs .;
- gambli mqaxxra - 200 g;
- Laħam tal-granċ - 200 g;
- Ħjar - 2 biċċiet;
- krema qarsa - 4 tbsp. mgħaref;
- lumi - ½ biċċa;
- tursin u xibt - 1 mazz;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Għalli u qxur il-gambli kbar, maqtugħin laħam tal-granċ, ħjar, karfus u ħodor.
- Ħallat il-meraq ta 'nofs il-lumi bi krema qarsa, melħ u bżar, imla t-taħlita ppreparata bl-ingredjenti ppreparati, ħallat.
Insalata bil-kaboċċi u l-karfus
Insalata ħafifa bil-krafes u l-Kaboċċa ta 'Peking tista' tiġi servita bħala platt sekondarju għal dixx tal-laħam jew festi fuq snack waqt il-pranzu, mingħajr biża 'li tagħmel ħsara lill-figura. Il-kompożizzjoni tad-dixx tista 'tkun supplimentata b'ħanfra friska jew tissostitwixxi l-għerq tal-karfus maqlugħ biż-zkuk imqattgħin, u tilqim dgħif bil-mayonnaise. Biss 15-il minuta biex tipprepara l-ingredjenti u ikla għal erba 'fuq l-iskrivanija tiegħek.
Ingredjenti:
- għerq tal-karfus, karrotti u Kaboċċa ta 'Peking - 200 g;
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- żejt veġetali u meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar, ħwawar.
Preparazzjoni
- Għorok fuq l-għerq tal-karfus tar-raff tal-grater u l-karrotti, strixxi mqatta 'tuffieħ, kaboċċi mqatta' u ħodor.
- Ħallat l-ingredjenti, imla b'taħlita ta 'meraq tal-lumi u żejt, podsalivayut u bżar għat-togħma.
Insalata bil-karfus
Insalata tal-ħxejjex bil-karfus biż-żieda ta 'mgħolli għall-irtubija jew fil-laned fil-fażola tal-meraq tal-meraq se jkun speċjalment adattat biex iservi għal ikla sħaħ jew inklużjoni fil-menu veġetarjan. Dan snack jista 'effettivament jissodisfa l-ġuħ u fl-istess ħin jekk jogħġbok b'karatteristiċi eċċellenti ta' togħma.
Ingredjenti:
- karfus (għeruq jew zkuk) - 100 g;
- fażola - ħġieġ 1;
- ħass - 150 g;
- żejt veġetali - 3 tbsp. mgħaref;
- meraq tal-lumi - 1.5 tbsp. mgħaref;
- melħ, zokkor, bżar, ħodor.
Preparazzjoni
- Il-fażola tixrob, għalli sakemm jiġi ratli, kessaħ.
- Porzjon mhux karfus kbir, ħodor u insalata.
- Ħallat fi skutella ta 'meraq tal-lumi, żejt veġetali, staġun bil-melħ, bżar, zokkor u ħawwad.
- Ferra l-ingredjenti tal-dressing tal-insalata u ħallat.