Insalati li fihom komponenti bħal karfus u laħam tat-tiġieġ mgħolli huma tajbin ħafna għan-nutrizzjoni tad-dieta. Karfus huwa prodott b'kontenut negattiv ta 'kaloriji (dan ifisser li d-diġestjoni ta' dan il-prodott jieħu aktar kaloriji mill-korp li jirċievi mill-konsum tiegħu). Din il-veġetazzjoni ta 'l-għeruq fragranti fiha fibri oħxon u komposti ta' potassju utli. Laħam tat-tiġieġ - prodott tad-dieta faċilment diġestibbli (naturalment, huwa aħjar li tuża sider).
Riċetta ta 'l-insalata bil-karfus, it-tiġieġ u ż-żebbuġ
Ingredjenti:
- Flett tat-tiġieġ mgħolli - 400 g;
- basla aħmar - 1 pc;
- Żebbuġ mingħajr fosos (dlam jew ħafif) - 20 biċċa;
- karfus - 200 g;
- bżar ħelu aħmar - 2 biċċa;
- Tuffieħ aħdar ħelu u qares - 1-2 biċċa;
- tewm - 2 flieli;
- Ħodor (ħabaq, kosbor, tursin);
- żejt taż-żebbuġa - 5 tbsp. mgħaref;
- Ħall dawl naturali ta 'l-għeneb 3-5% - 2 Tsp.
Preparazzjoni
Laħam tat-tiġieġ mgħolli maqtugħ f'kubi żgħar. Aħna nneħħu l-basla u naqtgħuha fi kwart tal-anelli. L-awrina titqatta 'fuq grater medju. Laqtgħu l-bżar aħmar fi strixxi qosra, u ż-żebbuġ - f'ċirku jew nofs kull wieħed. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella insalata, żid it-tewm imqattgħin, ħodor imqattgħin u, fl-aħħar (sabiex ma jkollux ħin biex jiskura) - tuffieħ, maqtugħ f'kubi żgħar. Imla l-insalata b'taħlita ta 'żejt taż-żebbuġa u ħall. It-taħlita kollha.
Insalata bi tiġieġ, karfus u ananas
Ingredjenti:
- Flett tat-tiġieġ mgħolli - 300 g;
- ananas (fil-laned) - 300 g;
- karfus - 150 g;
- tewm - 2 imsiemer tal-qronfol;
- bżar aħmar jaħraq - 1 pc;
- tursin u kosbor;
- żejt taż-żebbuġa - 5 tbsp. mgħaref;
- meraq tal-lumi - 1-2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
Naqtgħu l-fletti tat-tiġieġ ma 'kubi żgħar, u l-ananas bil-kubi żgħar. Ċelebrit natrem fuq grater kbir. Narubim il-ħdura. Aħna nħalltu kollox fi skutella insalata, żid it-tewm. Staġun bil-bżar jaħraq li t-togħma. Ferra l-ilbies bil-meraq tal-ġir u ż-żejt taż-żebbuġa.
Insalata b'għeneb, tiġieġ u karfus
Ingredjenti:
- laħam tat-tiġieġ mgħolli - 300 g;
- karfus - 150 g;
- għeneb kamra tal-ikel ħafif b'ħawi densi u għadam żgħir - 1 gron ta 'daqs medju;
- jogurt naturali mingħajr addittivi - 200 ml;
- tewm - 2 imsiemer tal-qronfol;
- Ħxejjex ta 'tursin, cilantro u ħabaq;
- bżar aħmar jaħraq.
Preparazzjoni
Il-laħam tat-tiġieġ se nqattgħal kubi żgħar, il-karfus inkunu nixxfu fuq grater. L-għeneb tal-għeneb jinqata 'mill-żrar (nużaw frott sħiħ). Se nqattgħu l-ħodor. Aħna nħalltu kollox fi skutella insalata, staġun bil-bżar jaħraq u t-tewm. Imla l-insalata bil- jogurt . Insalata Delicious b'togħma u Għeneb lest!