Ħelu għal xi nies - din hija d-dipendenza u l-ossessjoni, li hija pjaċevoli blanzuni togħma. Hekk kif rajna, tieqaf tiekol ħelu u dqiq - huwa diffiċli ħafna, għax għandek issib il-kuraġġ li tammetti anki lilek innifsek f'dan il-vizzju. Il-ħila li tagħraf id-dipendenza hija l-ewwel pass lejn l-irkupru.
Għaliex irridu dqiq u ħelu?
Ħafna drabi dan kollu jibda fit-tfulija, meta l-ommijiet u n-nanniet, jegħlbu l-frott, jippruvaw jidħlu magħna bil-vitamini, ħawwadhom b'ħafna zokkor. Jekk huma biss jafu x'inhuma l-konsegwenzi. Aktar tard in-nies jegħlbu dak kollu li jistgħu - te b'zokkor, pancakes u vareniki biż-zokkor, cocktails, tuffieħ moħmi u anki croutons, toast, omelets u għaġin. U l-preżenza ta 'ħafna ħelu fil-ħwienet jagħmel il-ħajja tagħna saħansitra aktar diversa u ħelwa. Delitti fuq il-blanzuni tat-togħma jkomplu, matul iż-żmien jista 'jaffettwa ċ-ċifra u l-benessri, għalhekk ta' min jaħseb dwar x'għandu jissostitwixxi l-ħelu u d-dqiq meta jitilfu l-piż.
Il-konsum eċċessiv taz-zokkor jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'bosta mard taċ-ċivilizzazzjoni, inkluż id-dijabete, l-obeżità u s-sider. Għalhekk, id-dannu tad-dqiq u l-ħelu jagħmel in-nies ifittxu modi aktar tajbin ta 'ikel u jabbandunaw id-drawwiet ta' snien ħelu.
Meta n-nies jippruvaw jiġġieldu kontra dan il-vizzju, ħafna drabi jispiċċa fuq l-ewwel biċċa ċikkulata. Il-ħlewwa tal-ħalib li tinxtered fil-ħalq ma titħalliex tintesa, u l-persuna tiddeċiedi fuq biċċa oħra, huwa diffiċli li twaqqafha. Ftit forza ta 'enerġija u pariri utli tgħin biex tirreżisti t-tentazzjonijiet ħelwin u ssib modi biex tegħleb il-cravings għall-ħelu u d-dqiq.
Kif tilef lilek innifsek mill-ħelu u d-dqiq - xi pariri siewja:
- L-ewwelnett, huwa rrakkomandat sempliċiment li ma jixtrix ħelu. Fil-maħżen huwa rakkomandabbli li ma jmurx bil-ġuħ, allura jkun iktar faċli li tirreżisti t-tentazzjoni li tieħu bar taċ-ċikkulata fit-toqol fil-kaxxa biex tikseb snack ta 'malajr. U fid-dipartimenti b'ħelu huwa aħjar li ma nħarsux lejn kulħadd.
- Il-ħelu jista 'jiġi sostitwit għal ħxejjex u frott imnixxef. Aqta 'l-karrotti, aħsel it-tuffieħ, ferra' numru żgħir ta 'berquq imnixxef fil-vażun - hemm ħafna għażliet. Ukoll, jekk it-tabella dejjem ikollha frott frisk, u fil-purse seines - tuffieħ jew pakkett ta 'frott imnixxef.
- U l-ħelu wkoll jista 'jiġi sostitwit b'qatgħat tal-ħobż, ġewż, żerriegħa tal-ġirasol jew qara ħamra. Dan huwa attentat ieħor biex jegħlbu l-istonku u l-blanzuni tat-togħma b'ikel b'saħħtu crispy.
- Il-mod korrett tal-ġurnata. Huwa aħjar li tmur torqod kmieni, u ma tqattax lejliet twal quddiem it-televiżjoni, bil-lejl ħafna nies jinxtegħel b'aptit. Jitlef il-piż ta 'spiss inkwiet dwar jekk huwiex possibbli li tiekol dqiq u ħelu filgħodu - naturalment! F'ammonti żgħar, il-ġisem jeħtieġ ħelu u karboidrati. Iżżidhom fil-kolazzjon, aħna se nagħtu s-saħħa tal-ġisem u l-enerġija għall-għada.
- Fuq tabella tal-festi jew kafetterija, tista 'tissostitwixxi l-kejkijiet u l-kejkijiet bid-deżerti ħfief tal-frott.
- Motivazzjoni. Kollega jew ħabiba wettqet rifjut ta 'ħelu u dqiq, ir-riżultati qabżu l-aspettattivi kollha. Figura sabiħa u l-ġilda hija xi ħaġa li tistinka għaliha. Jekk tillimita n-numru ta 'ħelu u minflok tiekol biċċa żgħira ta' ċikkulata minflok bar ċikkulata, u minflok nofs il-kejk - biċċa modesta waħda, tista 'tara kif se ttejjeb mhux biss iċ-ċifra iżda wkoll il-kundizzjoni tal-ġilda u xagħar.
- Tisbi nfusna. Soluzzjoni tajba ħafna tkun tisjir waħedha - torti tal-frott b'kontenut żgħir ta 'zokkor, deżerti ħfief.
- Eskluż mid-dieta tiegħek xorb ħelu inti tista 'teħles minn 2 sa 3 kg fis-sena. Alternattiva għalihom hija l-ilma u l-meraq tal-frott u l-ħaxix mhux ħelu. Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa fix-xorb ħelu jista 'jkollhom effett ħażin fuq il-kliewi, jikkawżaw dijarea, u jippromwovu l-iżvilupp tad-dijabete.
Kif tirrinunzja ħelu u dqiq - psikoloġija
Xi drabi tista 'toffri allowance żgħira fid-dieta - xi ftit biċċiet ta' ċikkulata jew kandju Delicious minn żmien għal żmien, naturalment, ma jagħmlux ħsara. Il-moderazzjoni hija l-ħaġa ewlenija! Mezz psikoloġiku tajjeb jgħidlek lill-ħbiebek li qed tagħti l-ħelu. Jekk in-nies ta 'madwarek jafu dwar dan, ikun iktar faċli għalik li timmonitorja lilek innifsek. Min jaf, forsi l-ħbieb tiegħek se jixtiequ jingħaqdu miegħek?
Kif tirrinunzja l-ħelu u d-dqiq għal żmien twil hija kwistjoni ta 'rieda volontarja. Huwa aħjar li tibda żgħir. Ftit jiem mingħajr ħelu u int tista 'tikkura lilek innifsek għal kejk, l-4 jiem li ġejjin se jkunu aktar faċli.