Apple hija waħda mill-aktar frott imħabba u komuni fid-dinja. Ir-raġuni għall-popolarità tagħha f'kompożizzjoni bbilanċjata ta 'nutrijenti u mhux ta' ħafna kaloriji.
Ingredjenti u kontenut ta 'kaloriji tat-tuffieħ
It-tuffieħ huwa l-frott ideali sabiex jiddiversifika d- dieta u jagħmilha sħiħa. Kontenut kaloriku ta 'tuffieħ frisk huwa biss ta' 47 kcal, bi proteini li jammontaw għal 0.4 g, xaħmijiet - 0.4 g, karboidrati - 9.8 g għal kull 100 g ta 'prodott. Peress li l-frott medju jiżen 160 gramma, il-valur kaloriku medju tal-tuffieħ medju se jkun 75.2 kcal. Madankollu, skont il-varjetà, il-kontenut tal-kaloriji tat-tuffieħ jista 'jvarja. Ejja nħarsu lejn il-kontenut ta 'kaloriji ta' tipi differenti ta 'tuffieħ. Pereżempju, l-iżgħar valur enerġetiku huwa t-tuffieħ Golden - 41 kcal kull 100 g tal-prodott. Tferrigħ abjad u rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal kull 100 g ta 'prodott.
Jekk nitkellmu dwar il-kompożizzjoni tal-vitamini, allura l-frott frisk fih numru kbir ta 'vitamini A, B. Il-kontenut tal-vitamina C jiddependi ħafna fuq it-tip ta' tuffieħ, il-ħin li nġabar u ż-żmien u l-ħażna korretta. Anki fit-tuffieħ hemm vitamini E, PP, kalċju, jodju, manjeżju, potassju, ħadid, fibra, tannin u sustanzi tal-pektin, lamtu.
Kontenut kaloriku tat-tuffieħ, il-benefiċċji u l-ħsara tagħhom
Bis-saħħa tal-kontenut tal-fibra, it-tuffieħ isir biss frott indispensabbli għat-tindif tal-ġisem. Ħafna drabi jintuża biex jitneħħew it-tossini u s-sustanzi ta 'ħsara mis-sistema urinarja u l-passaġġ gastro-intestinali. Barra minn hekk, it-tuffieħ jista 'jaġixxi fuq is-sistema kardjovaskulari, isaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm, iżid il-permeabilità u l-elastiċità tagħhom. L-użu ta 'dawn il-frott jaffettwa l-livell ta' zokkor fid-demm, li grazzi għalihom jiżdied bil-mod ħafna. Frott "Mili" huwa wkoll antiossidant naturali, li jżid ir-reżistenza tal-ġisem għal diversi batterji u infezzjonijiet. Tinsiex tuffieħ fil-perjodi ta 'avitaminosis tar-Rebbiegħa, peress li huwa b'ħażna xierqa li jista' jsir fornitur tal-biċċa l-kbira ta 'vitamini u nutrijenti.
Madankollu, bħal kull prodott ieħor, it-tuffieħ għandu wkoll numru ta 'kontraindikazzjonijiet. Per eżempju, inti ma tistax tiekol bl-ulċera peptika, gastrite jew kolite mingħajr l-ewwel tikkonsulta tabib. Inkella, tista 'twassal għal aggravament tal-kors tal-marda. Barra minn hekk, mhux irrakkomandat li tużaha bħala mono-dieta għal żmien twil. Dan jista 'jwassal għal tqassim fil-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali. Mhux anqas perikoluż huwa l-użu eċċessiv tat-tuffieħ u għall-enamel tas-snien. Minn dan hija rqiqa ħafna.
Dieta ta 'Apple
L-iktar varjant komuni tad-dieta tat-tuffieħ huwa jum ta 'sawref tat - tuffieħ . L-essenza ta 'dan hija sempliċi ħafna: jumejn fil-ġimgħa hemm biss tuffieħ fi kwalunkwe forma. B'din is-saħħa, tista 'tarmi 3-5 kg. L-aħjar huwa li jonfqu ġranet ta 'ħatt bħal dawn mill-inqas ftit xhur fix-xahar, sabiex jikkonsolidaw ir-riżultat. Fl-istess ħin, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw l-użu ta 'tuffieħ aħdar għal dan il-għan, peress li fihom aktar vitamini.
Mod ieħor biex jitilfu l-piż huwa dieta fuq il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ. Biex tagħmel dan, 2 kuċċarini
Mhux inqas effikaċi fil-ġlieda kontra l-obeżità hija d-dieta kefir-apple. Il-kors tagħha huwa ddisinjat għal 7 ijiem. Il-mod ta 'l-ikliet huwa kif ġej: kull jum li għandek bżonn tiekol 5 darbiet waħda kull waħda tuffieħ, wara nofs siegħa ħasilha l-isfel b'nofs tazza ta' jogurt xkumat. Tista 'wkoll tiddiversifika l-ikliet bit-tè aħdar mingħajr ma żżid iz-zokkor jew l-ilma minerali mingħajr gass.