Dawk li mhumiex familjari mal-film, riċetti tat-tisjir bil-parteċipazzjoni ta 'dan iċ-ċereali se jgħinu biex jevalwaw il-vantaġġi kollha tiegħu. Il-karatteristiċi eċċellenti ta 'togħma tal-prodott, il-karatteristiċi nutrizzjonali impressjonanti u l-versatilità fit-tisjir huma l-aħjar motivazzjoni għall-użu frekwenti tal-film.
Kino - X'inhu dan iċ-ċereali, kif issajjar?
Nifhmu kif issajjar movie, kull sajjar se jkun jista 'jespandi b'mod sinifikanti d-dieta ta' kuljum jew tal-festi, iżid l-indikaturi tal-kwalità u l-valur nutrittiv tiegħu.
- Il-ħbub jistgħu jvarjaw bil-kulur u ħafna drabi jkunu koperti b'qoxra morra, li tista 'teħles billi taħsel sewwa l-prodott f'ilma nadif jew, idealment, tixrib għal diversi sigħat.
- Il-groats ma jeħtieġux tisjir twil u jkunu lesti fi 15-il minuta.
- Dixxijiet mill-film jistgħu jkunu laconic, imsajjar fil-forma ta 'platti sekondarji sempliċi jew aktar raffinati, fejn il-croup mgħolli jaġixxi bħala wieħed mill-bosta komponenti.
Kif issajjar movie għal garnish?
Din ir-riċetta dwar kif issajjar kinoa għall-preżentazzjoni fuq garnish għal laħam, ħut jew ma 'ħaxix u gravy ieħor. Bħala bażi likwida, tista 'sempliċiment tuża ilma, ħxejjex jew brodu tal-laħam. Ready mgħolli ħjara inti tista 'sempliċement timla b'qatgħa ta' butir jew fry fih ftit basal u tewm, u żżid ħodor.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ilma jew brodu - 2 tazzi;
- żejt - 1 tbsp. kuċċarina;
- tewm - 2 snien;
- basla - 1 biċċa;
- melħ, ħwawar.
Preparazzjoni
- Kinoa jinħasel sewwa, imbagħad jitferra porzjon ta 'ilma nadif, poġġiha mimlija u sajjar għal 15-il minuta taħt l-għatu.
- Fuq il-basal tal-frott taż-żejt u t-tewm sakemm issir it-trasparenza, ċaqlaq il-qali flimkien mal-ħodor imqattgħin lejn it-tarf mgħolli.
- Ħawwad il-garnish minn kinoa, ħallih jaħsad għal ftit minuti.
Kif issajjar poriġ minn film?
Huwa faċli u sempliċi biex tipprepara l-kinoa għall-kolazzjon, billi żżid iċ-ċereali ppreparata bil-ħalib jew bl-ilma fil-proporzjonijiet tajbin u tgħalli jagħli sakemm togħma u togħma. Ikliet lesti huma mħawwrin b'berbiet friski, flieli tal-frott, frott imnixxef jew ġewż. Tista 'ħelu l-ikel kemm bit-zokkor kif ukoll bl-għasel.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ħalib - 3 nuċċalijiet;
- żejt - 1 tbsp. kuċċarina;
- għasel jew zokkor, ġewż, żbib.
Preparazzjoni
- Aħsel il-kinoa, pawn fi saucepan bil-ħalib u aħsel sakemm ma tħawwadx.
- Staġun il-majjal biex togħma biz-zokkor jew bl-għasel, żid ġewż imfarrak, żbib bil-qawwa.
- Porridge lest mill-film fuq il-ħalib huwa tajjeb f'forma sħuna jew sħuna.
Kinoa bil-ħxejjex - riċetta
Għajnuna biex tapplika tisjir ta 'riċetti tal-films utli u ta' tisjir taċ-ċereali għat-tisjir b'kull tip ta 'ħxejjex li jistgħu jiġu salvati fiż-żejt f'pan sakemm imsaħħan, moħmi fil-forn jew imbagħad jagħli sakemm imsajjar fl-ilma jew brodu. Ir-riżultat huwa apparenza ta 'garnish jew platt li fih id-dawl fih innifsu.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ilma jew brodu - 2 tazzi;
- Zucchini jew brunġiel - 2 pcs .;
- karrotti u basal - 1 pc;
- zkuk tal-karfus - 2 pcs .;
- tewm - 2 snien;
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- melħ, bżar, ħwawar, ħxejjex aromatiċi.
Preparazzjoni
- Imla l-film bl-ilma, żid il-melħ u għadu jagħli taħt l-għatu għal 15-il minuta.
- Fry basla bil-karrotti.
- Imsaħ zucchini, karfus, fry 10 minuti.
- Staġun il-massa veġetali, żid it-tewm, saħħan għal minuta.
- Ħallat kinoa mgħolli bil-ħxejjex, saħħan 2 minuti u sservi.
Soppa b'kinoa - riċetta
Huma ser jgħinuk insemmu kif issajjar kino fuq l-ewwel, riċetti għat-tisjir ta 'sopop Delicious bil-parteċipazzjoni ta' dan iċ-ċereali. Jista 'jkun hemm dixx rikk b'mod partikolari fuq il-brodu tal-laħam, madankollu jekk trid tikseb verżjoni dgħif jew veġetarjana tal-ikel, għandek tuża r-rakkomandazzjonijiet hawn taħt.
Ingredjenti:
- kinoa - 100 g;
- brodu tal-ilma jew veġetali - 1.7 litri;
- tadam - 4-5 biċċa;
- karrotti u basal - 1 pc;
- patata - 3 biċċa;
- Għerq tal-karfus - ¼ pcs.
- tewm - 2 snien;
- tursin - 2/3 tar-raġġ;
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Kinoa maħsula, imferra għal nofs siegħa b'ilma jaħraq, wara li kien imsaffi u jitħalla jbattal.
- Fi saucepan b'ilma jagħli, ferra l-kubi tar-rump u tal-patata, issajjar għal 15-il minuta.
- Fry basla, karrotti u karfus għal 8 minuti.
- Żid it-tadam imqaxxar u mqaxxar, il-puff għal 5 minuti, imqiegħed fis-siġra.
- Soppa staġjonali ma kino biex togħma, issajjar għal 10 minuti.
- Ħawwad fil-stupa mqatta 't-tursin u t-tewm, ġentilment sħun meta serva bit-taħlita.
Saħħan insalata bil-kannella
Huma jippermettu li inti tapplika film ta 'kwalità fit-tisjir, riċetti għat-tħejjija ta' kull tip ta 'insalata, li l-biċċa l-kbira tagħhom huma moqdija sħun. Verżjoni waħda ta 'dan snack se tiġi ppreżentata aktar tard. Il-kompożizzjoni proposta hija permessa tbiddel il-Predisposizzjoni tiegħek, u żżid ingredjenti jew ħwawar ġodda.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ilma - 2 tazzi;
- tadam - 3 biċċa;
- Avokado - 1 biċċa;
- żebbuġ jew żebbuġ - biex titjieb;
- xibt, ħabaq u basal aħdar - għat-togħma;
- meraq tal-lumi - 1 tbsp. kuċċarina;
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Ferra rassa mlaħalħa bl-ilma u issajjar taħt l-għatu għal 15-il minuta.
- Purifikazzjoni, jeħles mill-ġebla u maqtugħa f'kubi ta 'avokado, qatgħat tat-tadam, żebbuġ u ħxejjex aromatiċi friski.
- Għaqqad il-ħxejjex fi skutella, żid kinoa sħun, dressing minn meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa, imħawwar biex togħma.
- Ħawwad l-insalata mill-film u sservi sa sħun.
Kinoa bil-faqqiegħ
Tarmonizza b'mod sbieħ l-ilma mgħolli fuq il-film tal-ilma bil- faqqiegħ f'zalk krema , jekk issajjar f'panza separata u sservi bħala gravy. Madankollu, anki mingħajr zalza, id-dixx se jkun oerhört fit-togħma, aromatiċi u nutrittivi, speċjalment meta jużaw dawk li jgħixu fil-foresti, friski jew iffriżati.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ilma - 2 tazzi;
- faqqiegħ - 400 g;
- tewm - 4 snien;
- sagħtar - 0,5 tsp;
- Parmesan - 2-3 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar, żejt.
Preparazzjoni
- Il-film maħsul jitferra bl-ilma u msajjar taħt l-għatu għal 15-il minuta.
- Fil-faqqiegħ imqatta 'frieħ taż-żejt, melħ, bżar għat-togħma, u żżid is-sagħtar u t-tewm mqatta'.
- Ittrasferixxi għal massa tal-faqqiegħ ir-ras mgħollija, saħħan minuta u sservi, wara li tħawwad il-ġobon maħkuk.
Kinoa - bir-riċetta tat-tiġieġ
Saħansitra iktar nutrittiv u utli huwa l-film, li r-riċetti tat-tisjir tiegħu huma supplimentati mit-tiġieġ. Ma jkun superfluwu fil-kompożizzjoni tad-dixx se jkun hemm kull xorta ta 'ħxejjex li jagħmlu l-flett tat-tiġieġ niexef aktar mmerraq u se jżid noti ġodda addizzjonali għat-togħma. Meta tislaq iċ-ċereali, tista 'tuża kemm ilma kif ukoll brodu.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ilma - 2 tazzi;
- flett tat-tiġieġ - 500 g;
- tewm - 1-2 snien;
- Zucchini, bżar ħelu u basal - 1 pc;
- żejt - 5 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar, ħwawar, ħxejjex aromatiċi.
Preparazzjoni
- Għalli l-qoxra fl-ilma għal 15-il minuta.
- Fil-fry taż-żejt laħam mqatta 'ftit.
- Żid il-basal, u wara 10 minuti zucchini u bżar, fry sakemm l-ingredjenti kollha jkunu lesti.
- Ittrasferixxi l-kontenuti tal-qali għall-film, żid tursin, tewm, ħwawar.
- Saħħan il-film ma 'tiġieġ għal minuta u sservi.
Ċatti minn films
L-istudju tal-modi kif isiru l-films, ir-riċetti jistgħu jinstabu l-aktar mistennija. Waħda minn dawn it-tip ta 'verżjoni hija t-teknoloġija li tagħmel il- qżieqeż miċ-ċereali , li se ssir alternattiva għall-oġġetti klassiċi waqt is-sawm jew fil- menu veġetarjan. Mill-ammont ta 'proteina, l-ikel mhuwiex inferjuri għall-oriġinali.
Ingredjenti:
- kinoa - 150 g;
- ilma - 300 ml;
- faqqiegħ - 150 g;
- dqiq - 30 g;
- basla - 1 biċċa;
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- Parmesan (mhux obbligatorju) - 30 g;
- Melħ, bżar, adzhika homemade mit-tadam għall-preżentazzjoni.
Preparazzjoni
- Għalli film maħsul fl-ilma.
- Porzjon kemm jista 'jkun faqqiegħ u fry biż-żieda ta' basla fiż-żejt.
- Ħallat ir-rump ippreparat bil-faqqiegħ, żid dqiq u possibilment ġobon.
- Huma jiffurmaw kutetti, kannella f'żejt sħun, iservu ma 'adjika.
Kinoa ma 'frott tal-baħar - riċetta
Ir-riċetta li ġejja tgħinek titgħallem kif issajjar movie ma 'frott tal-baħar. Ir-riżultat ta 'l-implimentazzjoni sempliċi tat-teknoloġija se jkun dixx delikat ta' stil ta 'ristoranti, li l-karatteristiċi tiegħu jissodisfaw l-aktar mistoqsijiet awdaċi ta' eaters fastidjużi u gourmets. Minbarra l-frott tal-baħar, is -soppa tal-ħut se tkun imsajjar bil-quddiem.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- Brodu tal-ħut - 2-2,5 tazzi;
- frott tal-baħar - 250 g;
- asparagu aħdar - 60 g;
- Insalata brim, tarragon u tursin - għat-togħma;
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- melħ, bżar, ħwawar.
Preparazzjoni
- Fil-asparagu taż-żejt tal-qali.
- Huma jpoġġu rump maħsul u porzjonijiet ta 'brodu, u jagħtu kull darba li l-umdità tassorbi.
- Staġun il-platt bit-tarragon, tursin, melħ, bżar, ħwawar.
- Separatament ibraġġa 'l-frott tal-baħar għal diversi minuti, tħawwir it-togħma.
- Fuq id-dixx issib il-film lest bl-ispraġ, frott tal-baħar u insalata.
Insalata b'cinoa - riċetta
Biss tħejji, u jirriżulta oerhört delikat u exquisite li togħma insalata ta 'kinoa u gambli , jekk tagħmel dan, tiffoka fuq l-istruzzjonijiet hawn taħt. Jekk tħawwad il-karrotti mhux maħduma fil-kompożizzjoni, ma tistax tiġi miżjuda xejn jew salvata minn qabel sa nofs lest f'qaleb f'żejt.
Ingredjenti:
- kinoa - 0,5 nuċċalijiet;
- ilma - ħġieġ 1;
- ħjar, bżar ħelu u karrotti - 1 pc;
- gambli - 400 g;
- basal aħdar u tursin - 1 mazz;
- ġir - 2 biċċiet;
- żejt - 1 tbsp. kuċċarina;
- zokkor - 2 Tsp.
- zalza tal-ħut - 1 kuċċarina;
- Melħ u qxur taċ-chili - fuq niskata.
Preparazzjoni
- Għalli b'mod separat fl-ilma sakemm hu msajjar u lest gambli.
- Aqta 'kubi jew tiben ħjar, karrotti u bżar.
- Ħallat kinoa, gambli u ħxejjex, żid ħodor.
- Għaqqad iż-żejt fi skutella, zalza tal-ħut, meraq tal-ġir, melħ, bżar u zokkor, kombinata ma 'taħlita ta' ħass, ħallat.
Tabula b'cinoa - riċetta
Dawk li jissapportjaw ikel bnin ikunu interessati f'tipi b'cinoa, riċetti li fihom massimu ta 'ingredjenti u ħxejjex utli. Wieħed minn dawn huwa tabula ma 'croup mgħolli , li huma miżjuda friski jew moħmija fil-bżar tal-forn, tadam, ħjar, ħafna ħodor fragranti u kull tip ta' ħwawar.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ilma - 2 tazzi;
- bżar isfar ħelu u aħmar - 0.5 biċċa;
- tadam u ħjar frisk - 1 pc;
- basal aħmar - 0.5 biċċa;
- lumi - ¼ biċċa;
- tadam imqadded - 25 g;
- żejt taż-żebbuġa - 100 ml;
- mint, tursin u kosbor - 1/3 tar-raġġ;
- melħ, bżar, ħwawar.
Preparazzjoni
- Il-bżar frisk jew moħmi, il-basal, il-ħjar u t-tadam jinqatgħu fil-kubi.
- Għalli sakemm jinħaraq fl-ilma maħsul bil-kinoa, imħallat ma 'ħaxix u tadam imqadded.
- Żid ħodor, dressing minn meraq tal-lumi u butir, imħawwar bil-melħ, ħwawar mitħunin u bżar.
- Ħawwad tabula u sservi.
Kif issajjar film fi multivariate?
Preparazzjoni elementari ta 'kinoa b'ħxejjex fil-multivark. Jekk mixtieq, għal togħma aktar qawwija, it-taħlita tal-ħaxix tista 'l-ewwel tiġi moqlija f'żejt veġetali, inkluż il-programm "Zharka" jew "Baking" għal 10-15-il minuta. Barra minn hekk, huwa permess li tvarja l-kompożizzjoni tal-ingredjenti, iżżid oħrajn ġodda jew tissostitwixxihom ma 'dawk proposti.
Ingredjenti:
- kinoa - ħġieġ 1;
- ilma - 2 tazzi;
- karrotti - 2 biċċiet;
- fażola ħadra u piżelli ħodor - 100 g;
- tewm - 1-2 snien;
- bżar ħelu u zucchini - 0,5 pcs .;
- melħ, bżar, żejt, ħodor, ħwawar.
Preparazzjoni
- Ferra ż-żejt fis-skutella, poġġi l-ħxejjex ippreparati u mqattgħin.
- Żid rump maħlul tajjeb, ilma u dawwar il-mod "Kasha" jew "Ross".