B'mod sorprendenti, il-piż eċċessiv jista 'jkun kontra-indikazzjoni għal tensjoni intensa. Wara kollox, dan mhux dwar li jitilfu l-piż bi kwalunkwe spiża, iżda dwar is-saħħa tas-sistema muskuloskeletali. It-twettiq ta 'programm standard ta' aerobics b'piż żejjed, tagħmel ħsara lill-ġogi tiegħek, li f'kull qabża jirċievu tagħbija sħiħa tal-piż tiegħek. Għalhekk, fis-snin 80 tas-seklu li għadda, il-kowċ tal-fitness ħa nota tal-ballun użat fir-rijabilitazzjoni tal-pazjenti - jippromwovi telf ta 'piż attiv u, fl-istess ħin, jeħles l-istress mill-ġogi. Imbagħad deher l-isem kurrenti tagħha - fitball.
Qbiż - l-effett
Fatt magħruf, għal telf ta 'piż, kardjopatija hija meħtieġa - żieda fit-taħbit tal-qalb, li tagħti s-sinjal biex tibda l-ħruq tax-xaħam. Il-varjant l-aktar skars ta 'qbiż għal telf ta' piż huwa klassijiet fuq fitbole.
Meta tiżdied ir-rata tal-qalb tiegħek, il-ġisem jibda juża r-riżorsi proprji biex jinnormalizza l-kundizzjoni. Jiġifieri, jekk ir-rata tal-qalb fil-bidu tat-taħriġ tiżdied, imbagħad min-nofs bl-istess intensità ta 'qbiż, ir-rata tal-qalb tinżel - il-korp se jadatta. Din il- "ġlieda mal-fattur estern" se tqatta 'ħafna kaloriji.
Fil-fatt, sempliċiment bilqiegħda fuq il-ballun huwa qabża. Mingħajr ma ninnutaw ukoll, aħna qed ninsew fuq il-ballun, għaliex il-ġisem tagħna qed jitħabbi biex iżomm il-bilanċ. Għalhekk, seduta, taħdem, tara film, ninsabu ta 'taħriġ!
Teknika ta 'eżekuzzjoni
Qbiż fuq fitbole għal telf ta 'piż isir b'mod speċjali. L-aħħar linja mhix biex tiċrita r-riġlejk 'il barra mill-art, imma l-warrani tiegħek mill-ballun. Jaqbeż b'dan il-mod, taqtgħu l-muskoli tal-warrani u r-riġlejn, u jikkontribwixxu għall-iktar forma attiva ta 'attività.
Hemm varjant ieħor ta 'qbiż għal telf ta' piż tar-riġlejn - inti żżomm fitball f'armi estiżi, mimdud, naqqas il-ballun 'l isfel, u jaqbeż, erġa' fuq rasek. Din hija varjazzjoni bil-piż, u tagħbija addizzjonali, iżda mhux superfluwa, fuq l-idejn hija saħansitra ogħla minn dik ta 'dumbbells, minħabba li fitball m'huwiex daqstant faċli biex iżomm u r-riġlejn ta' fuq.