Vitamini fid-dulliegħa

Il-berry l-aktar popolari u favorit fis-sajf huwa d-dulliegħ, f'ħafna pajjiżi huwa assorbit f'tunnellati. Ejja naraw liema vitamini jinsabu fid-dulliegħa.

Fil-polpa ta 'dan berry ħafna aċidu askorbiku u karotên, dawn is-sustanzi jsaħħu s-saħħa ta' persuna u jipproteġuh mit-tixjiħ.

Hemm vitamini fil-dulliegħa?

Ċertament, ħafna staqsew din il-mistoqsija qabel ma jixtru dan il-berry, hekk aħna nifhmu flimkien.

1. Fost il-vitamini kollha li jinsabu fid-dulliegħa B9 tinħeles (madwar 8 μg kull 1 kg), li jissejjaħ ukoll l-aċidu foliku. Huwa meħtieġ li l-ġisem tal-bniedem jiżviluppa b'mod normali, u l-ġilda hija sabiħa u lixxa. B9 hija meħtieġa għan-nisa li qed ireddgħu, peress li tikkontribwixxi għal żieda fl-ammont ta 'ħalib. Ejjew ikomplu nikkunsidraw liema vitamini oħra huma fil-dulliegħa.
2. L-aktar importanti li jmiss huwa l-vitamina Ċ (madwar 7 μg kull 1 kg). Kulħadd jaf kemm hu utli din il-vitamina, iżda ħafna minnhom ma jużawhx biex jipprevjenu l-isklerożi, iżda b'mod vain. Huwa jħabbat wiċċu wkoll ma 'nitrati, li ħafna drabi mhumiex miżjuda mad-dulliegħa.
3. Antiossidant ieħor li jagħti d-dulliegħa kulur aħmar huwa vitamina A (madwar 17 μg kull 1 kg). Huwa jaffettwa b'mod pożittiv il-vista, il-metaboliżmu u s-sinteżi tal-proteini. In-nuqqas ta 'din il-vitamina fil-ġisem tal-bniedem jista' jwassal għal għama.
4. Vitamini oħra fil-dulliegħa jinsabu wkoll fi kwantità pjuttost kbira: vitamina PP (0.2 mg), betakarotene (0.1 mg), vitamini B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamina E (0.1 mg).

Grazzi għal dan il-kontenut ta 'vitamina, m'għandekx ikollok mistoqsijiet dwar l-utilità ta' dan il-berry. Liema vitamini huma sinjuri fid-dulliegħa, sibna, u għal microelements utli, hemm ukoll ħafna minnhom.

Għaliex hu utli l-berry tas-sajf?

1. Il-manjesju fid-dulliegħa huwa ħafna (12 mg kull 1 kg), li jfisser li dan il-berry huwa sempliċiment meħtieġ għal nies li għandhom problemi tal-qalb u tal-kliewi. Wara li jittiekel żewġ biċċiet żgħar, ikollok ir-rata ta 'kuljum ta' dan l-element. Il-manjesju huwa wkoll neċessarju għat-tessut tal-muskoli u tan-nervituri, ma jippermettilekx tiddebbaħ l-imluħa u l-ġebel tal-forma. U x'jista 'jkun aħjar minn dulliegħa Delicious minn burdata ħażina? Il-manjesju jgħin biex jakkumula s-saħħa, jikkonċentra l-attenzjoni u jagħti ċ-ċans li dejjem ikun ferrieħa u ferrieħa.
2. Il-kalċju f'bejl (14 mg kull 1 kg) jaffettwa b'mod pożittiv il-vini tad-demm ta 'persuna, li jfisser li l-berry għandu jittiekel minn dawk li għandhom problemi bil-pressjoni. Bħall-manjesju, dan jipprevjeni d-dehra ta 'ġebel fil-kliewi u tistabbilizza s-sistema nervuża.
3. Il-ħadid mhux l-aħħar post fil-lista ta 'sustanzi utli (1 mg kull 1 kg). Il-preżenza tiegħu fil-ġisem tikkontribwixxi għal żieda fil-livell ta 'l-emoglobina, kif ukoll tissaturixxi ċ-ċelloli bl-ossiġnu.
4. Il-potassju fid-dulliegħa huwa aktar minn elementi oħra (110 mg kull 1 kg). Tippromwovi azzjoni dijuretika fuq il-ġisem, huwa meħtieġ li tkun taf nies li jsofru minn ċistite u mill-preżenza ta 'ġebel fil-ġisem.
5. Ukoll fid-dulliegħa hemm sodium (16 mg kull 1 kg) u fosfru (7 mg kull 1 kg).

Xi fatti interessanti

Vitamini fil-dulliegħa naturalment ħafna, iżda l-ilma huwa saħansitra aktar, madwar 90%. Bis-saħħa tal-fatt li hemm fruttożju f'dan il-berry, jista 'jittiekel minn dijabetiċi. Ammont kbir ta 'fibra jikkontribwixxi għat-titjib ta' l-imsaren, għax jassorbi ħafna tossini.

Id-dulliegħ huma rimedju effettiv biex teħles minn liri żejda. Minħabba l-effett dijuretiku, tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem, u dan huwa ta 'madwar 2 kg. Ukoll dulliegħa tnaqqas ix-xewqa li tiekol, peress li timla l-istonku bil-likwidu. Fir-rigward tal-kaloriji, f'100 g ta 'laħam ta' dan il-berry fih 38 biss kaloriji. Allura jgawdu din il-berry utli fis-sajf bi pjaċir kbir.