Ħafna jemmnu li jeħtieġu xi eżerċizzji speċifiċi għall-warrani li jnaqqsu l-piż. Madankollu, huwa utli li wieħed jifhem li l-ħruq tax-xaħam lokali f'post wieħed partikolari huwa impossibbli. It-tisħiħ tal-muskoli taħt saff ta 'xaħam, tirriskja biss li żżid il-volum! C'est pourquoi eżerċizzji fitness għall-warrani huma importanti biex jikkombinaw ma 'dieta jew nutrizzjoni xierqa.
Barra minn hekk, huwa importanti li wieħed jiftakar li xi eżerċizzji biex jitnaqqsu l-warrani għandhom jitwettqu b'pass mgħaġġel b'piż ħafif (jekk int qatt tuża piżijiet). Sabiex tnaqqas malajr il-volumi, uża l-metodi li ġejjin:
- L-aħjar eżerċizzju biex jitnaqqas il-volum tal-warrani qiegħed jaħdem. Jekk il-kondizzjonijiet tat-temp ma jippermettux li tagħmel ġimgħat ta 'nofs siegħa filgħodu (u inqas minn 30-40 minuta ta' tifsira m'hemmx raġuni, peress li l-ġisem mhux se jibda jkisser id-depożiti grassi), imexxi fuq is-sit tad-dar f'kamra ventilata tajjeb.
- Għażla, liema eżerċizzji għall-warrani huma alternattiva għat-tmexxija, jumps b'ħabel taqbeż huma kkunsidrati. Huwa meħtieġ li tiżdied għal mill-inqas 15-il minuta. U aħjar - 15 minuta filgħodu u l-istess numru - L-eżerċizzju fiżiku għall-warrani jista 'jitqies bħala ċiklar jew bl-użu ta' rota ta 'eżerċizzju. Hemm ukoll topera prinċipju - aħjar tagħbija żgħira, iżda prestazzjoni twila. Il-pedali twist jeħtieġu 30-40 minuta 3-5 darbiet fil-ġimgħa.
- Eżerċizzji minn cellulite fuq il-warrani. Trid teżerċita u titlef il-piż - jekk jogħġbok, imma mbagħad ipprovdi eżekuzzjoni mgħaġġla u intensiva għal 2-3 minuti. Eżerċizzji kontra ċellulite fuq il-warrani huma kif ġej: ipoġġu fuq l-art, saqajn id-dritta flimkien. Tirrarja parti waħda mill-warrani u poġġih 'il quddiem. Imbagħad segwi l-istess pass mat-tieni parti. Is-saqajn għandhom jinżammu l-aktar livell possibbli, id-dahar dritta. "Walk" b'dan il-mod għandek bżonn kemm jista 'jkun, għal sens ta' tingiż.
- Eżerċizzju kbir biex jitilfu l-piż fil-warrani, li jeħtieġ eżekuzzjoni mgħaġġla. Għandek toqgħod fuq il-fusijiet kollha, riġel wieħed, mingħajr ma tgħawweġ l-irkoppa, neħħi u titbandal. Agħmel dan sakemm tħoss sensazzjoni ta 'tnemnim u ieħor wara 20-30 sekonda. Bl-istess mod, irrepeti għat-tieni parti.
- Simili għall-eżerċizzju ta 'qabel: toqgħod fuq il-fusijiet kollha, iddixxja riġel wieħed u poġġih fuq il-labra. Għolli kemm jista 'jkun possibbli wkoll għal sensazzjoni ta' tingiż b'pass intens, imbagħad ibiddel is-saqajn tiegħek.
U madankollu, kwalunkwe eżerċizzju għal telf ta 'piż tal-warrani li ma għażiltx, ir-riżultati massimi jagħtu run, rota u ħabel, speċjalment jekk huma kkombinati ma' nutriment tajjeb.