Sabiex jiġi evitat in-nuqqas ta 'ftehim, aħna se nwissu immedjatament li mhux se jkun hemm sens minn jum ta' ħatt fuq ross abjad ordinarju. Dan iċ-ċereali huwa ppurifikat hekk li ma jikkonservax karboidrati kumplessi u fibra utli, li jfisser li huwa kważi inutli għas-saħħa tiegħek. Jum ta 'sawm fuq ir-ross jeħtieġ li jipprova jsib ross ismar jew varjetà selvaġġa (iswed). Huwa dan il-prodott li jista 'jkun ta' benefiċċju għall-ġisem tiegħek!
Kif tqatta 'jum ta' sawm?
Int ġdid għall-ħatt? Uża r-regoli li ġejjin u ma tagħmilx żbalji:
- taqsam id-dieta kollha f'5 ikliet u tiekol l-istess porzjonijiet;
- Ma taqbiżx il-kolazzjon u tiekol 3 sigħat qabel tmur torqod;
- bejn l-ikliet tista 'tixrob ilma nadif;
- Kull żieda mad-dieta tnaqqas il-benefiċċju tad-dieta għal żero;
- fil-jum tal-ħatt tar-ross huwa meħtieġ li l-melħ, iz-zokkor u addittivi oħra jiġu rrifjutati;
- Ipprepara bil-quddiem l-ikel li għandek bżonn għall-ġurnata kollha, u neħħi mill-għajnejn l-ikel kollu mhux inkluż fid-dieta.
Kif tistgħu taraw, kollox huwa sempliċi ħafna. U għandek bżonn biss toqgħod għal jum!
Il-ġurnata tal-ħatt fuq ir-ross: menu
Sabiex id-dieta tkun ta 'benefiċċju, għandek bżonn tħejji minn qabel. Filgħaxija lejlet il-ħatt, ferra 150 g ta 'ross (ftit inqas ħġieġ) b'ilma nadif. Fil-għodu, laħlaħ ir-ross, għaddiha mingħajr melħ u zokkor - id-dixx tal-ġurnata jkun lest! Iddividi l-ammont sħiħ f'4-5 porzjonijiet ugwali u jiekol matul il-jum. Għall-pranzu, tista 'żżid xi ħxejjex friski.
Ftakar li darba fil-ġimgħa, jum ta 'sawm, bħal jiem unsystematic ta' ħatt, ma jġibx benefiċċji. Agħżel 2 ijiem fil-ġimgħa, mhux sejjer in konsegwenza (it-Tnejn u l-Erbgħa, per eżempju), u "ħatt "hom regolarment.
L-aħjar riżultati jinġiebu ġranet ta 'rilaxx kull ġurnata oħra. Jiġifieri f'ġurnata bil-fard għandek l-ikel tas-soltu, fuq anki - ħatt tar-ross. Għalhekk, fi ftit ġimgħat tista 'titlef il-piż b'mod sinifikanti!
Ħruġ minn jum ta 'sawm
Tibdilx drammatikament id-dieta minn żgħira u korretta għal abbundanza ta 'ikel li jagħmel il-ħsara. L-għada tal-ħatt, mill-inqas darba kuljum, jieklu porzjon ta 'ross bil-ħxejjex.
Fi kliem ieħor, jekk inti tixtieq ross ismar bil-qalb kollha, il-ġranet tal-ħatt fuqha huma metodu mill-isbaħ u jgawduh l-aktar, u jitilfu l-piż. Imma dawk li huma għar-ross mingħajr ħafna entużjażmu, tiekol madwar 3 darbiet fil-ġimgħa se jkun pjuttost diffiċli. Madankollu, il-ħxejjex friski miżjuda jbiddlu b'mod sinifikanti t-togħma tiegħu, u għalhekk tista 'tiddiversifika l-menu.