Biex issolvi l-problema tal-piż żejjed, għandek bżonn tuża l-programm tad-dieta għal telf ta 'piż. Għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem huwa neċessarju li jiġi fornut il-vitamini, il-mikroelementi, u sustanzi utli oħra.
Ir-regoli tal-programm ta 'ikel tajjeb għas-saħħa
- Sabiex inti tista 'tgawdi titlef il-piż, ipprova kuljum biex ikollha xi ħaġa ġdida.
- Il-menu ta 'kuljum għandu jinkludi ħaxix u frott frisk.
- Fl-istess ħin, għandek bżonn tuża prodotti kompatibbli.
Il-programm ta 'nutriment xieraq għandu jkollu fil-kompożizzjoni tiegħu:
- Ċereali . Huma jfornu lill-ġisem bil-karboidrati, minerali u fibri tal-pjanti meħtieġa, li jtejbu l-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali.
- Il-proteini għandhom neċessarjament ikunu preżenti fil-programm ta 'nutrizzjoni sportiva, minħabba li huma meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-muskoli. Il-proteini huma l-emoglobina, li tipprovdi d-demm bl-ossiġenu.
- Ix-xaħmijiet jipprovdu lill-ġisem b'enerġija, u jipparteċipaw ukoll f'numru kbir ta 'proċessi vitali. Ix-xaħmijiet huma meħtieġa għall-kondizzjoni tajba tax-xagħar u tal-ġilda.
- Meta tkun qed tipprepara programm ta 'nutrizzjoni, huwa mixtieq li l- fibra , li hija meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-istonku u l-intestini. Fibra hija cleanser eċċellenti, peress li tneħħi t-tossini u prodotti oħra ta 'tħassir mill-ġisem.
- Hemm bżonn minerali biex tinżamm is-saħħa tal-bniedem. Kull minerali jissodisfa l-funzjoni tiegħu, pereżempju, huwa meħtieġ kalċju għall-għadam u s-snien, u l- fosforu għas-sistema nervuża.
- Il-programm ta 'nutriment xieraq għal telf ta' piż għandu neċessarjament jinkludi vitamini . Huma meħtieġa għall-immunità, il-metaboliżmu xieraq, u wkoll għall-konfront ta 'diversi infezzjonijiet virali. Mingħajr vitamini, il-ġisem ma jistax jaħdem kif suppost.
Il-programm ta 'dieta biex jitilfu l-piż għandu jikkonsisti, bħala minimu, minn kolazzjon b'saħħtu, ikla ta' nofsinhar u pranzu ħafif.