In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jrid ikollhom kolazzjon, peress li fil-għodu inti tikseb spejjeż ta 'enerġija u enerġija għal ġurnata sħiħa. Iżda għal xi raġuni, ħafna bniet li jitilfu l-piż, jippruvaw li ma jieklu xejn fil-għodu. U għal dawk li għadhom jieklu, il-menu prinċipali jikkonsisti minn sandwiches u tazza tal-kafè. Ejja nsibu liema kolazzjon huma utli biex jitilfu l-piż. Menu magħżula kif suppost tnaqqas il-ħtieġa li tiekol ħafna matul il-ġurnata kollha.
Morning menu №1Il-kolazzjon l-iktar utli u popolari biex jitqaxxar huwa l- ħafur , li fih ħafna vitamini u mikroelementi ta 'benefiċċju. Jekk ma tixtieqx tiekol biss porridge, imbagħad żid frott frisk jew frott imnixxef. Kul 250 gramma ta 'porridge filgħodu, u int ser issaturat il-ġisem tiegħek għal żmien twil.
Morning menu №2
Kolazzjon regolari ieħor għal telf ta 'piż, iddisinjat għal dawk li ma jixbħux il-ħafur, tista' tissostitwiha bil-porċina tal-qamħ saraċin, li għandha wkoll ħafna sustanzi utli u vitamini. Hemm ukoll dieti li fihom il-qamħ saraċ huwa l-prodott ewlieni.
Morning menu №3
Popolari ħafna huwa smoothies, li ħafna tfajliet jikkunsidraw il-kolazzjon ideali għal telf ta 'piż. Biex tagħmilha biżżejjed li jkollok fil-kefir refriġeratur jew jogurt baxx ta 'xaħam, li trid titħallat mal-frott favorit tiegħek u dan kollu biex itħan f'likatur.
Morning menu №4
Għal ħafna nies, omelet huwa meqjus bħala l-aħjar kolazzjon għat-telf tal-piż, peress li huwa abitwali u mgħaġġel ħafna biex issajjar. Tista 'żżid il-ħxejjex favoriti tiegħek mal-bajd, bħal brokkoli , tadam jew qamħ. Tali kolazzjon se jkun sodisfaċenti ħafna, u l-aktar importanti huwa Delicious.
Morning menu №5
Ipprepara insalata tal-frott li fiha tista 'tuża l-frott favorit tiegħek. Kun żgur li żżid il-grejpfrut, l-avokado u l-ananas. Pjanċa waħda ta 'dan id-dixx se tagħtik enerġija u burdata tajba għall-ġurnata kollha.