Insalati ppreparati huma ppreparati malajr u Delicious, riċetti huma realizzati mingħajr battikata bla bżonn. Il-ħaġa ewlenija mhix li jintużaw prodotti li joriġinaw mill-annimali meta jinħolqu snacks, u jissostitwuhom bl-aktar komponenti adattati tal-pjanti.
Kif tagħmel insalata dgħif?
Għal insalati sempliċi sempliċi mhux biss irriżultaw fit-togħma, iżda wkoll għall-massimu ssostitwixxa l-kompożizzjoni bil-laħam, int trid tagħżel b'attenzjoni l-kompożizzjoni u żid prodotti b'kontenut għoli ta 'proteina: fażola, faqqiegħ.
- Snacks mingħajr laħam jistgħu jsiru minn ħaxix frisk, mgħolli jew taħlita tat-tnejn.
- Fil-jiem permessi, snacks jistgħu jiġu kkumplimentati b'ħut u frott tal-baħar.
- Għall-platti tal-fjuwil tal-fjuwil, tuża mayonnaise dgħif, żejt veġetali jew taħlitiet b'ħafna komponenti bbażati fuqha biż-żieda ta 'meraq tal-lumi, ħall, kull tip ta' ħwawar.
- Ipprepara insalata waqt is-sawm, filwaqt li tirrispetta l-ideat ta 'vegetarianism jew tiekol tajjeb għas-saħħa.
Insalata "Olivier" - riċetta dgħif
Għajnuna biex tħejji l-insalati dgħif malajr u r-riċetti Delicious ta 'snacks tradizzjonali, adattati biex jissodisfaw rekwiżiti ġodda. Allura, igawdu l-jiem ta 'l- osservazzjoni tal-Randan, tista' anki l-favorit "Olivier", aġġusta ftit il-kompożizzjoni u teskludi komponenti pprojbiti u tissostitwixxihom b'oħrajn alternattivi.
Ingredjenti:
- patata - 3 biċċa;
- ħjar imnaddfin - 2 pcs .;
- ħjar frisk u karrotti - biċċa 1;
- basla - ¼ biċċa;
- champignons - 200 g;
- Piżelli fil-laned - 150 g;
- żejt veġetali - 20 ml;
- Maizone dgħif - 50 g;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Aqta 'fil-kubi u l-faqqiegħ tal-qali, melħ u bżar għat-togħma.
- Wara li tberred il-massa tal-faqqiegħ tħallatha ma 'ħjar imqatta', il-basal, il-patata mgħollija u l-karrotti.
- Żid il-piżelli "Olivier" bil- piżelli, il-mayonnaise, il-melħ, il-bżar, it-taħlita.
Insalata bl-avokado
Insalati dgħif ħfief jistgħu jkunu rfinuti ħafna u jixirqilhom preżentazzjoni festiva. Iċ-ċirasa fir-riċetta tista 'tiġi sostitwita bi tadam ordinarju misjur, ġewż tal-arżnu mixwi bil-ġewż jew karawett f'qalq xott, u minflok l-ispinaċi tuża xi taħlita ta' insalata, rukola jew ħass.
Ingredjenti:
- Avokado - 2 biċċiet;
- tadam taċ-ċirasa - 6 biċċa;
- spinaċi - 200 g;
- basal aħdar - 2 zkuk;
- ġewż tal-arżnu - 3-4 st. mgħaref;
- Ħodor - 1 mazz;
- żejt taż-żebbuġa u meraq tal-ġir - 3 tbsp. mgħaref;
- għasel u soy sauce - 2 tablespoons. mgħaref;
- ġinġer - 1 kuċċarina;
- tewm - 1 snien.
Preparazzjoni
- Imqatta 'l-polpa tal-avokado, tadam, ħodor, ħallat fi skutella insalata jew imxerred fuq dixx fi strati.
- Ipprepara dressing dgħif għal insalata, ħawwad tal-butir, meraq tal-ġir, zalza tas-sojja, għasel, ġinġer u tewm.
- Ferra l-ingredjenti fuq id-dixx miksub billi tilbeshom.
Insalata bil-bsaten tal-granċ
Fil-jiem permessi jew dawk li jippermettu matul il-perjodu ta 'sawm, tista' tipprepara snack bil-bsaten tal-granċ . L-insalata tradizzjonali dgħif bil-qamħ fil-landa se tasted, jekk teskludi l-bajd minnha u tissostitwixxi l-mayonnaise klassika bid-dgħif. Tista 'tiġi ttajpjata verżjoni aktar oriġinali bl-użu tal-proporzjonijiet t'hawn taħt.
Ingredjenti:
- bsaten tal-granċ - 250 g;
- tadam u ħjar - 150 g;
- basal - 100 g;
- qara ħamra jew żejt tal-ġewż - 4 tbsp. mgħaref;
- meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref;
- soy sauce - 1 tbsp. kuċċarina;
- zokkor - 1 kuċċarina;
- melħ.
Preparazzjoni
- Imsaħ il-bsaten tal-granċ imqaxxar, il-ħjar u t-tadam bit-tiben.
- Żid flieli rqaq ta 'ħass ma' l-ingredjenti.
- Ħallat il-butir bil-meraq tal-lumi, melħ, zokkor, zalza tas-sojja, staġun bl-insalata li tirriżulta, ħawwad u sservi.
Insalata bil-fażola u l-croutons
L-insalati dgħajfin delikati jinkisbu partikolarment nutrittivi, jekk issajjarhom biż-żieda tal-fażola. Huwa aktar konvenjenti li tuża fażola fil-laned, iżda fl-istess ħin, tista 'ssaldja l-fażoli lilek innifsek, wara li tkun xxuttat il-prodott fl-ilma għal mill-inqas 12-il siegħa. Harmonija hija t-togħma ta 'snacks bil-ħjar minflok it-tadam u biż-żieda ta' bżar Bulgaru.
Ingredjenti:
- Fażola - 250 g;
- tadam - 2 biċċa;
- tewm - 1-2 snien;
- Crackers - 50 g;
- majoneżi dgħif - 200 g;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Ipprepara, għalli l-fażola jew tarmihom f'panelera fil-laned.
- Żid tadam frisk mqatta ', tewm, staġun bil-mayonnaise, melħ, bżar, ħallat.
- Ittrasferixxi l-ikla ħafifa għal skutella ta 'dixx jew insalata, sprinkle bil-krosta u sservi.
Insalata bil-kaboċċa Pekinese
Ipprepara insalata dgħif minn kaboċċi abjad-headed jew kif f'din ir-riċetta Peking tista 'tkun f'kompożizzjoni differenti. Minbarra l-assortiment tal-ħaxix propost inti tista 'tikkumplimenta l-snack bit-tadam, il-bżar Bulgaru, kull xorta ta' ħodor pikkanti. Minflok l-għoti tal-fjuwil mill-ġdid fuq il-bażi taż-żejt, il-mayonnaise dgħif huwa wkoll adattat.
Ingredjenti:
- Kaboċċa Peking - 1 furketta;
- ħjar frisk - 2 biċċa;
- karrotti - biċċa 1;
- xibt - 0,5 tufts;
- żejt veġetali - 2 tbsp. mgħaref;
- Meraq tal-lumi - 1,5 Tsp.
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- It-tibniet tal-kaboċċi mqattgħin, il-ħjar f'ċirku jew semikru, u l-karratterija.
- Żid anassa mgħaffeġ u dressing minn żejt veġetali, meraq tal-lumi, melħ u bżar.
- Ħawwad l-insalata u sservi.
Insalata bir-riċetta tal-klamari - dgħif
L-insalata bil-klamar, li r-riċetta l-aktar Delicious tiegħu se tkun l-aktar utli, titħejja biż-żieda ta 'ħxejjex u ħodor varji. Il-karkassi ffriżati għandhom ikunu mgħollija sew, li ma jaqbżux il-ħin tat-trattament bis-sħana, iżda huwa aktar konvenjenti li jintuża l-frott tal-baħar fil-laned. Snack pikkanti jista 'jingħata biss basal jew iżid tewm żejjed.
Ingredjenti:
- klamari - 200 g;
- tadam taċ-ċirasa - 10 pcs.;
- Pikant Bulgaru - 1 pc;
- weraq tal-insalata - 1 mazz;
- insalata basla - 0,5 biċċiet;
- żejt veġetali - 2 tbsp. mgħaref;
- meraq tal-lumi - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, bżar, tursin.
Preparazzjoni
- Il-klamari huma mnaddfa mill-films, mgħollija sakemm imsajjar u maqtugħin f'ċirku. Frott tal-baħar fil-laned jeħles is-salmura.
- Żid nofsijiet taċ-ċirasa, weraq tal-ħass, tiwihom b'idejk.
- Sussegwentement, ibgħat insalata ta 'basla u qampiena sal-insalata.
- Ħallat il-butir mal-meraq tal-lumi, ħxejjex aromatiċi, melħ u bżar, ferragħ ġo skutella insalata u ħawwad.
Insalata bil-gambli
Insalata dgħif oriġinali u raffinata bi frott tal-baħar se tkun żieda kbira għal kull menu, lanqas dgħif. It-togħma ta 'snacks f'dan il-każ tiddetermina l-mili esklussiv b'ħafna komponenti. L-użu bħala mili bażiku jista 'biss gambli jew taħlita ta' molluski, arzell.
Ingredjenti:
- gambli - 250 g;
- tadam taċ-ċirasa - 100 g;
- arugula - 120 g;
- tewm - 1 snien;
- ġewż tal-arżnu - 30 g;
- żejt veġetali - 50 g;
- mustarda - 5 g;
- krema balsamika - 20 g;
- għasel - 1 kuċċarina;
- meraq tal-ġir u oranġjo - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, bżar, ħwawar.
Preparazzjoni
- Gambli immarinat f'taħlita ta 'kuċċarina ta' żejt u tewm 15-il minuta, fry 2 minuti jew sakemm il-kulur jinbidel.
- Id-dixx huwa mqiegħed b'rukola, nofsijiet taċ-ċirasa, gambli, ġewż.
- Ħallat iż-żejt bil-mustarda, krema balsamika, għasel, meraq taċ-ċitru, staġun għat-togħma, tagħti togħma l-ingredjenti ta 'l-insalata qabel ma sservi.
Insalata bid-champignons
Dejjem imħejjija insalati dgħajfin imħejjija huma ppreparati malajr u delikatament bil-faqqiegħ, li r-riċetti tagħhom iħossuhom varjati u varjabbli. Klassiċi mhux mibdula tat-togħma - faqqiegħ u patata, huma rilevanti wkoll meta jinħolqu kreazzjonijiet kulinari bħal dawn għall-preżentazzjoni fil-post jew xi ġurnata oħra matul is-sena.
Ingredjenti:
- champignons - 0,5 kg;
- patata - 4-5 biċċiet;
- ħjar imnaddfin - 3-4 pcs .;
- basal aħdar - 1 mazz;
- tewm - 1 snien;
- żejt taż-żebbuġa - 100 ml;
- mustarda Dijon u meraq tal-lumi - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, bżar, paprika.
Preparazzjoni
- Ferra patata ġakketta, kessaħ, naddaf u maqtugħ f'biċċiet żgħar.
- Faqqiegħ imqatta 'u fry b'qaleb ta' butir sakemm imsajjar, waqt li żżid it-tewm fl-aħħar.
- Ħallat il-faqqiegħ sħun bil-patata, il-basal aħdar u l-ħjar imqatta '.
- Għaqqad l-ingredjenti li jifdal għall-fjuwil mill-ġdid, żid taħlita ta 'insalata dgħif bil-faqqiegħ.
Insalata tal-Kana Korean
Il-bażi ta 'l-insalata li jmiss hija l-karrotti Koreani. Jista 'jintuża diġà lest jew magħmul minn frisk speċjalment għal dan l-ikla ħafifa, bl-użu tal-proporzjonijiet speċifikati ta' ingredjenti. Iż-żejt ta 'riforniment huwa preferibbilment imħawwar bil-basla, qali it-tqattigħ għal blush għani.
Ingredjenti:
- karrotti - 300 g;
- basla - 1 biċċa;
- tewm - 2 snien;
- ħall - 3 Tsp.
- żejt veġetali - 70 ml;
- xibt - 1 mazz;
- fażola tal-bott - 1 pot;
- zokkor - 1 kuċċarina;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Karrotti grate, żid tewm, melħ, bżar, zokkor u ħall.
- Fiż-żejt, fry il-basal, armih, u ferra ż-żejt innifsu għall-karrotti.
- Żid fażola u anana mqatta '.
- Ħawwad l-insalata dqiq tal-karrotta, agħti ftit infużjoni u sservi.
Insalata bis-soppa tal-kaboċċa
L-insalati ppreparati fuq mejda dgħif huma mistennija u fid-dieta ta 'kuljum, speċjalment jekk huma nutrittivi u nutrittivi bħall-għażla li jmiss. Kall tal-Baħar, flimkien ma 'karrotti u ħxejjex oħra, joħloq bukkett ta' vitamina reali, li se jkun kuljum coveted għal kwalunkwe sostenitur ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
Ingredjenti:
- Qtar tal-baħar - 150 g;
- karrotti - biċċa 1;
- basla - 1 biċċa;
- ħjar frisk - 1 pc;
- tewm - 1 snien;
- Inbid tal-ħall u zokkor - 1 kuċċarina;
- żejt tal-ġulġlien - 3 tbsp. mgħaref;
- soy sauce - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Karrotti u ħjar maqtugħin fi strippi jew gradilja fuq grater Korean.
- Żid flieli tal-basal, tewm, kaboċċi.
- Ħallat iż-żejt bil-ħall, zokkor, zalza tas-sojja, żżid melħ u bżar bit-togħma, staġun b'taħlita insalata, ħallat.
L-insalata Caesar
Jekk għandek bżonn ta 'riċetta għal insalata dgħif ta' ristoranti dgħif, l-għażla li jmiss ikollha tkun speċjalment sal-punt. Popolari "Caesar" hawn huwa ppreparat bil-faqqiegħ tal-gajdriet, li jista 'jiġi sostitwit minn kwalunkwe faqqiegħ ieħor. Il-croutons tradizzjonali jistgħu jiġu mibdula għall-oriġinalità tal-flieli mqatta 'u mnixxfa fil-forn bil-butir, tewm u ħwawar ciabatta.
Ingredjenti:
- faqqiegħ tal-gajdra - 200 g;
- Insalata Rumana - 200 g;
- Crackers - 150 g;
- Ġobon tofu - 100 g;
- tadam taċ-ċirasa - 120 g;
- tewm - 1 snien;
- Lewż mayonnaise - 250 g;
- żejt veġetali - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Fuq il-faqqiegħ tal-gajdra moqli żejt 5-7 minuti.
- Id-dixx huwa stabbilit bil-ħass, faqqiegħ, nofsijiet taċ-ċirasa, kubi tofu u crackers.
- Ħallat il-mayonnaise bit-tewm, ferra l-insalata fuq il-quċċata u immedjatament isservi għat-tabella.
Insalata tal-frott tal-kwieta
Pjan li jixbah id-deżerta jista 'jitħejja minn kwalunkwe frott li jkun disponibbli. Ikel inkredibbli ta 'l-insiġ lean bil-ananas jew il-ħawħ fil-laned jew b'togħma magħmula fil-croissants, il-kiwi u l-għeneb. Il-meraq tal-lumi fl-ilbies jista 'jiġi sostitwit bil-ġir jew bl-oranġjo.
Ingredjenti:
- mandolin - 3 biċċiet;
- kiwi - 1 biċċa;
- għeneb - 200 g;
- likwidu għasel - 1 tbsp. kuċċarina;
- meraq tal-lumi - 1 tbsp. kuċċarina.
Preparazzjoni
- Mandarini huma mnaddfa, jeħilsu minn vini bojod u ħitan.
- Żid flieli ta 'kiwi imqaxxar, maqtugħ f'nofs u rid ta' l-għadam ta 'l-għeneb.
- Ħallat l-għasel mal-meraq tal-lumi, ferra l-insalata qabel ma sservi, qabel it-tixrid fuq il-kremankami.