Il-makaroni, jew, kif tista 'issa titlobhom, għaġin - dixx li huwa popolari mad-dinja kollha. Huwa faċli biex tipprepara, faċilment tista 'tiddiversifika ma' tużżani ta 'zlazi u kull darba tikseb togħma ġdida. Minn dan l-artikolu trid titgħallem x'inhi l-kontenut ta 'kaloriji tal-imqarrun, u jekk huwiex possibbli li jiġu inklużi fid-dieta meta jitilfu l-piż.
Kontenut kaloriku ta 'għaġin
Skont diversi fatturi, il-kontenut tal-kaloriji tal-għaġin jista 'jvarja, iżda l-figura medja ġeneralment titqies bħala 335 kcal għal kull 100 g ta' għaġin niexef klassiku. Issa b'konnessjoni mal-moda għall-kċina Ewropea, diversi varjetajiet ta 'għaġin Taljani dehru fil-ħwienet, li l-kompożizzjoni tagħhom tista' tvarja.
Kontenut ta 'kaloriji ta' makaroni ta 'varjetajiet solidi
Għal dawk li jħobbu l- imqarrun u jixtiequ jibbenefikaw minnhom, hemm għaġin bit-trade mark "magħmul minn qamħ ta 'varjetajiet solidi". B'differenza tas-soltu, għandhom ħafna aktar proteini, il-vitamini B huma preżenti u meta mħejji sew (aldente, jew "fuq is-snien" - b'nofs "mhux maħdum"), jitbaxxa l-indiċi glycemic, li jagħmilha possibbli li ma joqogħdu jinkwetaw dwar z-zokkor fid-demm.
Il-kontenut ta 'kaloriji ta' għaġin bħal dan huwa kemmxejn ogħla: 344 kcal kull 100 g ta 'prodott niexef. Madankollu, ma ninsewx li xi għaġin huwa mgħolli, u minn 100 g ta 'għaġin niexef ikollok sservi ta' 250 gramma ta 'mgħolli.
Kontenut kaloriku ta 'għaġin imsajjar
Jekk issegwi l-figura, huwa importanti li tkun taf kemm hemm kaloriji fl-għaġin lest. Tinsiex dwar ir-regola sempliċi: iż-zokkor u l-addittivi li huma inqas xaħmin, inqas ikun il-kontenut ta 'kaloriji tad-dixx.
L-għaġin mgħolli konvenzjonali għandu kontenut ta 'kaloriji ta' 114 kcal kull 100 g ta 'prodott. Madankollu, dan in-numru jikkaratterizza l-prodott, li huwa ppreparat mingħajr l-użu taż-żejt u z-zlazi. Jekk iżżid żejt mal-ilma li fih l-għaġin ikun imsajjar, il-valur tal-enerġija jkun ta '160 kcal. Jekk iżżid laħam ikkapuljat għall-għaġin sabiex tikseb għaġin popolari fin-Navy, il-kontenut tal-kaloriji tad-dixx se jkun ta '220 kcal kull 100 g.
Jekk tixtri spagetti mill-qamħ durum, li kważi ma tgħollix waqt it-tisjir, il-valur kalorifiku tagħhom huwa ta '220 kcal kull 100 g Jekk issajjar din l-għaġin b'mod Fleet, id-dixx se jkun pjuttost tqil: 272 kcal kull 100 g tal-prodott lest.
Kemm-il kaloriji huma f'servizz ta 'għaġin?
Bħala regola, il-porzjon standard tal-għaġin huwa madwar 150 g. Minn dan, porzjon ta 'għaġin mgħolli sempliċi għandu kontenut ta' kaloriji ta '171 kcal, u dawk li huma magħmula minn varjetajiet solidi ta' qamħ - 330 kcal.
Mqarrun ma jitilfu l-piż
Jafu d-differenza fil-kontenut ta 'kaloriji ta' platti minn varjetajiet differenti ta 'qamħ, xi nies huma konfużi, liema mill-prodotti hija aħjar għal dieti. Minħabba l-għadd ta 'kaloriji, jista' jkun hemm impressjoni qarrieqa li l-makaroni mill-varjetajiet tal-qamħ iebes huma aktar ta 'ħsara għall-figura. Fil-fatt, fihom nutrijenti u fibra, meta bħala għaġin normali - dan
Huwa għalhekk li l-imqarrun mill-qamħ durum huwa permess li jiġi inkluż fil-menu ta 'kuljum, iżda huwa aħjar li tirrifjuta l-makaroni tas-soltu, kif ukoll minn ħobż abjad, ross abjad, ħami u ħlewwiet. Dawn il-prodotti kollha ma jibbenefikawx il-ġisem, iżda jipprovokaw id-depożizzjoni taċ-ċelloli tax-xaħam u jipprevjenu l-qsim ulterjuri tagħhom.
Il-makaroni huwa garnish pjuttost tqil, għalhekk meta d-dieta biex tikkonsmahom bil-laħam, tiġieġ jew ħut mhix mixtieqa. Jekk tassew trid isservi ta 'għaġin, agħżel suppliment tal-ħxejjex: per eżempju, brokkoli , zucchini, brunġiel, tadam. Allura inti tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji totali tad-dixx u ma tagħmilx ħsara lill-figura.