Huwa verament ħafna moda li nitkellmu dwar stil ta 'ħajja sana . Madankollu, jekk jiddiskutu u ħolmu biss dwar it-Tnejn, minn fejn jibdew il-ħajja l-ġdida tagħhom, oħrajn diġà qed jippruvaw jagħmlu l-ġimgħa tagħhom kuntenti u b'saħħithom. Wieħed mis-sistemi l-aktar famużi fid-dinja huwa l-Ayurveda.
Regoli bażiċi ta 'Ayurveda
Kulħadd li jrid ikun b'saħħtu u jgħix ħajja kuntenta twila smajt dwar l-ikel fis-sistema Ayurveda, li għandu r-regoli tiegħu stess:
- L-ikel għandu jgħin biex jitnaddaf il-moħħ u s-sensi. Int għandek tibda tisjir b'idejn nodfa, ħsibijiet tajbin u fi stat rilassat. Inkella, enerġija negattiva tista 'tiġi trasferita għal dawk il-platti li persuna tipprepara.
- Kul ikel fl-istess ħin. Ideali - hemm matul l-attività tas-sistema diġestiva.
- L-ikla prinċipali għandha tkun f'nofsinhar.
- Wara l-estinzjoni, mhux mixtieq.
- Kul l-ikel f'ambjent rilassat u biss bilqiegħda. Ma tistax tara t-TV, taqra u tfixkil lilek innifsek b'xi ħaġa oħra.
- Mhux irrakkomandat li tiekol waqt stat emozzjonali akbar. Huwa meħtieġ li tistenna sakemm il-moħħ jikkalma 'l isfel.
- L-ikel għandu jkollu ħarsa u riħa attraenti.
- L-ikel m'għandux ikun sħun ħafna jew kiesaħ ħafna.
- Is-sitt gosti Ayurveda għandhom ikunu preżenti fl-ikel.
- Huwa importanti li ssegwi r-regoli tal- kompatibilità tal-ikel fid-dieta għall-Ayurveda.
- Hemm ħtieġa għal moderazzjoni. Wara li tiekol, għandu jkun hemm spazju ħieles fl-istonku.
- Mhux irrakkomandat li tixrob l-ikel bl-ilma. Idealment, tista 'tixrob te jew ilma qabel l-ikliet. Allura tista 'pacify l-aptit tiegħek ftit. Wara li tiekol, ixrob mhux qabel siegħa.
Tipi ta 'ikel fl-Ayurveda
Proponenti ta 'nutrizzjoni Ayurveda jafu dwar il-fatt li kull prodott għandu dosha tiegħu stess. Jekk rappreżentant tad-dosha jiekol l-ikel ta 'l-istess doshas daqs kemm hu jagħmel, id-dosha tiegħu se tiżdied u toħloq żbilanċ li spiss jikkawża ħafna mard. Jgħid li għandek bżonn tiekol differenti mill-ikel tiegħek dosha stess. Tidentifika dak l-ikel bit-tip ta 'figura ayurveda:
- L-ikkuttunar huwa kkaratterizzat minn nixfa, ħeffa, ċarezza, kaotika, ħruxija, imrar, ħwawar. Peress li Vata ġġorr enerġija niexfa kiesħa, persuna b'doża bħal din għandha tevita ikel niexef kiesaħ. Prodotti utli huma bħal ikel sħun u ħalib, ħxejjex u frott (ittrattat bis-sħana), krema qarsa, baqta, ħelwa, qarsa, mielaħ.
- Pitta - tvarja fiż-żejt, fl-umdità, fid-dawl, fl-umdità, fl-intensità, fl-aċidità, fin-nifs, fis-salinità. Ir-rappreżentant ta 'dan dosha hu rrakkomandat li jiekol dixxijiet, ħxejjex u frott imsaħħan jew imkessaħ f'forma mhux maħduma, ħalib frisk, prodotti tal-ħalib qares, ikel fil-laned u ħelu għandhom ikunu limitati.
- Kapha huwa kkaratterizzat minn coolness, stabilità, ħlewwa, salinità, umdità, riġidità u stabbiltà. Tiekol f'Ayurveda Kapha mhux se jkun adattat għar-rappreżentanti ta 'dawn l-istess doshas. Huma dovuti għal nar diġestiv dgħajjef biex jieklu ikel b'kaloriji baxxi f'porzjonijiet żgħar u fl-istess ħin iżidu ħafna ikel pikkanti.
Ikel Ayurvedic - x'inhu?
In-nutrizzjoni tajba fl-Ayurveda hija ċ-ċavetta għal ħajja twila kuntenta. Dawn il-prinċipji huma ggwidati mis-sistema alimentari famuża fid-dinja. L-ikel Ayurvedic huwa oġġetti tal-ikel utli għall-ġisem tal-bniedem, inklużi:
- ħxejjex;
- frott;
- prodotti tal-ħalib;
- pjanti leguminużi.
Ayurveda - Gosti ta 'l-Ikel
Sistema magħrufa sew mad-dinja kollha għandha r-regoli tagħha stess. Il-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni fl-Ayurveda jiddistingwu sitt togħmiet:
- Ħelu - huwa meħtieġ fi kwantitajiet sinifikanti, għaliex huwa wieħed mill-aktar komponenti importanti ta 'l-ikel. Huwa kapaċi jżid l-enerġija vitali, jieħu sehem fil-kostruzzjoni u fl-istess ħin isaħħaħ it-tessuti tal-ġisem.
- Mielaħ - għandu impatt qawwi, minħabba li jeħtieġ li jiġi kkunsmat fi kwantitajiet żgħar. Dan it-togħma jista 'jkollha effett emoljanti, lassattiv u sedattiv.
- Qarsa - hija meħtieġa fi kwantitajiet limitati u għandha effett ta 'iġjene. Prodotti aċidużi jevitaw l-aptit, jistgħu jtejbu d-diġestjoni u waqt li l-ġisem ikun akkużat b'enerġija.
- Akuta hija meħtieġa għan-normalizzazzjoni tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Dan it-togħma jista 'jkollha effett stimulanti u diaforetiku.
- Bitter - għandek bżonn ġisem uman f'dożi żgħar. Huwa kapaċi jippurifika d-demm u jtejjeb il-metaboliżmu , jelimina ħakk u ħruq.
- Astringent - huwa meħtieġ fil-moderazzjoni biex isaħħaħ it-tessuti. Dan it-togħma tista 'tikkawża ħalq xott u terda' fl-umdità, twaqqaf il-fsada.
Kombinazzjoni ta 'prodotti Ayurveda
Biex tkun b'saħħtu u tgħix ħajja twila, huwa importanti li titgħallem kif tiekol tajjeb. Dieta sana f'Aurveda tissuġġerixxi li:
- Il-prodotti tal-ħalib m'għandhomx jiġu kkunsmati bil-frott qarsa, jew iċ-ċitru u ikel qares ieħor.
- M'għandekx bżonn tiekol il-bettieħa u ċ-ċereali flimkien. Jekk il-ħaxix isfar jiġi diġerit malajr, allura l-qamħ, għall-kuntrarju, huwa twil. Din il-kombinazzjoni tista 'taqlib is-sistema diġestiva. Il-bettieħ għandu jittiekel waħdu, mingħajr prodotti oħra tal-ikel.
- Mhux permess li jieklu ħalib ma ' prodotti oħra ta' proteina .
- Il-ħalib u l-bettieħa m'għandhomx jiġu kkunsmati flimkien.
- Il-frott qarsa, il-jogurt u l-ħalib mhumiex l-aħjar kombinazzjoni.
Ayurveda - prodotti ta 'ħsara
Din is-sistema tal-ikel titlob prodotti tal-ikel, li għandhom jintremew fid-dieta tagħhom. Prodotti Ayurvediċi injoranti:
- ġobon;
- ġelat;
- krema (krema qarsa);
- jogurt;
- ħafur;
- ross;
- qamħ;
- fażola;
- Zucchini;
- tewm;
- basal;
- patata;
- tadam;
- avokado;
- frott imnixxef;
- Mango;
- bettieħa;
- dulliegħa;
- ġewż;
- butir tal-karawett;
- te iswed;
- alkoħol;
- ċikkulata;
- kaffeina;
- Qamħ moqli;
- ħelu;
- tabakk.
Nutrizzjoni xierqa fl-Ayurveda
Kulħadd jaf li n-nutrizzjoni hija l-fattur ewlieni li jaffettwa l-ġisem tal-bniedem. Ayurveda jsostni li l-malnutrizzjoni tista 'tikkawża l-bidu ta' ħafna mard. Skont din is-sistema, l-ikel għandu kwalitajiet kemm pożittivi kif ukoll negattivi. L-ikel fuq il-prodotti Ayurveda jinkludi l-aktar utli u fl-istess ħin differenti. Prodotti tan-Nisa fi Ayurveda - prodotti tal-ħalib, frott, legumi, ħelu.
Tiekol Ayurveda għan-Nisa
Din is-sistema tipprovdi regoli separati għan-nutrizzjoni Ayurveda għan-nisa:
- Tiekolx legumi għall-kolazzjon. Huwa aħjar li tingħata preferenza lill-frott u l-prodotti tal-ħalib. Għada filgħodu għal mara hija għażla kbira.
- Il-ħalib fil-forma pura tiegħu jista 'jiekol sa sitta filgħaxija.
- Agħti ikel tqil u porzjonijiet kbar. Wara l-kolazzjon, għandu jkun hemm spazju ħieles fl-istonku.
- Huwa meħtieġ li tiekol spiss, iżda fl-istess ħin f'porzjonijiet żgħar.
- Waqt l-ikel tista 'tiekol ikel xaħmi, fażola u dqiq.
- Is-supper huwa permess mhux aktar tard minn sitta filgħaxija.
Nutrizzjoni Ayurveda għal telf ta 'piż
Dawk li jappoġġjaw din is-sistema tal-ikel isostnu li, wara xi rakkomandazzjonijiet, verament jeħles mill-piż żejjed. Tiekol fl-Ayurveda għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż jissuġġerixxi li tintuża t-te Ayurvedic speċjali, li kulħadd jista 'jsajjar. Barra minn hekk, jgħin biex isib figura sabiħa zhirobotelnaya tħawwir. Mod ieħor effettiv biex teħles mill-piż żejjed huwa li tuża 51% ta 'l-ikel waqt l-ikel.
Te Ayurvedic
Ingredjenti:
- żerriegħa tal-kosbor - ½ tsp;
- kemmun - ½ tsp;
- żerriegħa tax-xibt - ½ tsp.
Tħejjija u użu:
- Il-komponenti kollha jorqdu fit-termos u ferra erba 'tazzi ta' ilma jagħli.
- Te tinxtorob matul il-ġurnata f'sips żgħar.
Dieta kapha fuq ayurveda
Id-dieta Kapha tgħin ħafna membri ta 'din id-doża jħossu enerġetika, ħafifa u kuntenta. Id-dieta Ayurveda tinkludi dawn ir-regoli:
- Kull darba jagħżlu platti sħan. Il-prodotti tas-sħana ta 'ayurveda jissuġġerixxu li tinbidel il-kesħa.
- Qabel l-ikliet, tistimula l-aptit bl-għajnuna ta 'platti ta' gosti morra jew astringenti.
- Żid tħawwir b'togħma astringent.
- Il-kolazzjon huwa "tnedija tas-sistema", u mhux proċess ta 'saturazzjoni.
- Ħxejjex nejjin, insalati u frott huma ideali għal Kapha.
- Evita l-inkaljar tal-ikel fil-fond.
Dan jista 'jkun menu approssimattiv għal Kapha:
- Kolazzjon: frott wieħed minn fejn jagħżlu jew kikkra tè.
- Ikla: ħaxix imqawwa jew inkaljat, jew soppa tal-ħaxix b'għum , legumi u ħobż bezdozhzhevoy .
- Pranzu: soppa tal-fażola bil-fażola stewed, jew soppa tal-piżelli bil-ħobż tas-segala.