Liema vitamini għandi nieħu fil-ħarifa?

Fil-ħarifa huwa meħtieġ li tħejji l-ġisem għax-xitwa sabiex inti tista 'tirreżisti diversi irjiħat u ssaħħaħ l-immunità tiegħek. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tkun taf liema vitamini għandhom jittieħdu fil-ħarifa.

Naturalment, huwa aħjar li tikseb vitamini minn ħxejjex friski, iżda fil-ħarifa huma ħafna aktar diffiċli li jinstabu, u mhumiex irħas. Għalhekk, tista 'tagħżel alternattiva - kumplessi ta' vitamini f'pilloli, li jinbiegħu lil kull spiżerija.

Il-ħtieġa għal organiżmu fil-vitamini hija influwenzata minn: età, tip ta 'attività, l-ammont ta' xogħol fiżiku, sitwazzjonijiet stressanti u ħafna oħrajn.

Vitamini neċessarji fil-perjodu tal-ħarifa

Ħafna jemmnu li l-vitamini jistgħu jakkumulaw fil-ġisem, jiġifieri, ikunu fil- "ħażna". Iżda din hija opinjoni ħażina, għalhekk ma jabbandunawx l-użu tagħhom fil-perjodu ta 'waqa'.

1. Il-Vitamina B1 tieħu sehem fil-metaboliżmu tal-karboidrati. Jista 'jinstab f'embrijuni ta' ċereali, fwied jew birra ħajja.
2. Il-vitamina B2 hija essenzjali għall-vista. Jinstab f'laħam, ħut, tadam u ħaxix ieħor.
3. Vitamina B3 hija involuta fis-sintesi tal-ormoni. Hemm fil-ħalib, il-fwied u l-qamħ.
4. Il-vitamina B6 hija essenzjali għall-metaboliżmu tax-xaħmijiet. Jista 'jinstab fil-ħmira jew fil-ġewż.
5. Vitamina C isaħħaħ is-sistema immuni. Jinstab f'ċitru, dogrose, passolina u prodotti oħra. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ hija ppreservata fil-ġamm, il-ġamm u l-frott imnixxef.

Huwa meħtieġ li nikkunsmaw vitamini, meta:

• ikollok għajjien malajr ħafna, spiss morda, u wkoll raxx ħareġ fuq il-wiċċ, dan jindika li l-ġisem m'għandux vitamina Ċ;
• int irritabbli ħafna, u l-jbiddel jidher pallidu, dan jista 'jindika li m'għandekx biżżejjed vitamina B1;
• intom xxukkjat ix-xofftejn u x-xagħar imqaxxar, f'dan il-każ il-ġisem jeħtieġ vitamina B2;
• ma torqodx tajjeb, tħossok dgħajjef, u minbarra li d-dwiefer huma kkrekkjati, dan jindika li l-korp m'għandux vitamina B3;
• il-ġilda tiegħek hija niexfa u flaky fl-istess ħin, dan jista 'jindika li l-korp m'għandux il-vitamina PP;
• għandek ġilda u brija problematika, f'dan il-każ il-ġisem jeħtieġ vitamina B6;
• għandek problemi bil-xagħar, jinqasmu u jaqgħu barra, dan jindika li l-ġisem m'għandux folic acid , jiġifieri vitamina B9.

Sabiex tkun tista 'tittratta diversi problemi f'daqqa, ikun aħjar li l-problema tiġi indirizzata b'mod komprensiv.

Kif tagħżel id-dritt vitamini vitamini?

1. Qabel ma tagħżel kumpless, ikkonsulta tabib li jgħinek tagħżel l-għażla t-tajba.
2. Qabel ma tixtri, staqsi għal struzzjoni li fiha tista 'taqra l-kompożizzjoni, id-dożaġġ, kontra-indikazzjonijiet u informazzjoni importanti oħra.
3. Vitamini mid-dipressjoni tal-ħarifa huma ppreżentati f'forma likwida, f'pilloli jew f'polimi. L-ewwel għażla hija assorbita malajr, iżda l-vitamini fit-trab huma perfetti għal dawk li jbatu minn allerġiji.

Kif tieħu vitamini fil-perjodu tax-xitwa ta 'ħarifa?

1. Jekk il-vitamini ma jidħlux fil-ġisem fil-kwantità meħtieġa bl-ikel, allura l-kumpless jista 'jittieħed fi kwalunkwe ħin. B'mod ġenerali, massimu ta '3 korsijiet huwa biżżejjed, li jdum madwar 2 xhur.
2. Huwa aħjar li tieħu vitamini filgħodu, waqt jew wara ikla. Grazzi għal dan huma assorbit ħafna aħjar. Huwa wkoll neċessarju li wieħed iqis li, per eżempju, il-vitamini A, D u E huma solubbli fix-xaħam, u dan ifisser li dawn jiġu assorbit aħjar ma 'ikel xaħmi.
3. Żommhom f'post skur u kiesaħ. Il-friġġ mhuwiex adattat għal dan, għax hemm mdendla l-umdità mdendlin, li tista 'tħassar il-vitamini.
4. L-imballaġġ miftuħ hu rakkomandat għall-użu matul is-sena.
5. Doża eċċessiva ta 'vitamini hija perikoluża ħafna, għalhekk segwi l-istruzzjonijiet eżattament.
6. Qabel ma tibda tieħu l-vitamini, ikkonsulta lit-tabib.

Lista ta 'kumplessi ta' vitamina:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Attiva
5. Immunovite
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabett