Biex jitilfu l-piż b'mod effettiv, nutrizzjoni biżżejjed u eżerċizzju regolari. Biex tkun aktar effettiva, tista 'żżid in-nutrizzjoni ta' l-isports tan-nutrizzjoni - sabiex il-massa tal-muskoli tkun iffurmata aktar malajr, u meta l-persentaġġ tiegħu fil-ġisem ikun pjuttost kbir, il-ġisem jonfoq aktar enerġija fuq attività vitali u jaqtgħu b'mod attiv it-tessut tax-xaħam. Minn dan l-artikolu int se titgħallem kif tieħu proteina lill-bniet.
Kif il-proteina taffettwa lill-bniet?
Il-proteina hija l-istess proteina li tinstab fil-laħam, il-ħalib, il-bajd. Dan jinkiseb minn prodotti naturali, li jagħmilha possibbli li wieħed jitkellem dwar is-sigurtà sħiħa tiegħu.
Minflok in-nutrizzjoni sportiva, tista 'sempliċement iżżid il-proporzjon ta' ikel ta 'proteina fid-dieta. Immaġina, biex tikseb 30 g ta 'proteina, minn porzjon standard ta' cocktail, ikollok bżonn tiekol steak pjuttost kbir, jew 3 bajd. U jekk tieħu in kunsiderazzjoni li tifla li tkun fl-isports, il-ħtieġa għal proteina - għal 1.5 grammi kull kilogramma tal-piż tagħha (jiġifieri, għal tfajla li tiżen 60 kg - 90 gramma ta 'proteina), din hija stampa dubjuża. Allura, pereżempju, l-istess tfajla li tiżen 60 kg kuljum għandha tiekol 9 bajd jew 3 steaks kbar, li hija problematika. Ħu 2-3 porzjonijiet ta 'cocktail, bħala regola, ħafna iktar faċli. Barra minn hekk, għandu ammont minimu ta 'impuritajiet, li jippermetti li ma jipprovokax żieda fil-massa tax-xaħam.
Proteina għat-tkabbir ta 'bniet irqaq
It-teħid regolari ta 'proteini għal żmien twil jagħti sensazzjoni ta' xaba 'u jnaqqas l-aptit, li huwa wieħed mill-iktar effetti importanti u pjaċevoli "effetti sekondarji".
Għalhekk, l-għotja tal-ħelu, xaħmi, dqiq, u waqt li fil-ġurnata tat-taħriġ ta 'proteina, kull tfajla tista' effettivament titlef il-piż. B'taħriġ ta 'saħħa effettiva, jagħmel sens li tuża iżolati tax-xorrox wara t-taħriġ, u f'jiem meta t-taħriġ mhux disponibbli, tista' tissostitwixxi 1-2 ikliet għal porzjon ta ' proteina tal- kaseina , li hija diġerit bil-mod u b'mod permanenti toħloq sensazzjoni ta' xaba '.