Ikel b'kaloriji baxxi

Il-kunċett ta 'ikel b'kaloriji baxxi huwa vag ħafna. Min-naħa waħda, din il-kelma tfisser ħjara bil-karfus, li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa ġeneralment minuskola, u min-naħa l-oħra anke dawk ħelwin li jimlew l-għatx tal-karboidrati huma dawk li ma jistgħux jaffordjaw biċċa kejk bil-krema tal-butir. Bi tqabbil, ikel b'kaloriji baxxi jinkludi karfus (12 kcal / 100 g) u marshmallow (303 kcal / 100 g).

Barra minn hekk, il-konfużjoni f'din il-kwistjoni qed tipprova tiggrava wkoll lill-produtturi nfushom, li huma interessati fil-fatt li l-prodotti ta 'kaloriji għolja tagħhom huma kkonsmati u ħxuna - attenzjoni għall-kwantità li għaliha l-kontenut ta' kaloriji huwa indikat fuq il-pakkett. Normalment dan għandu jkun ta '100 g ta' prodott, iżda ħafna drabi, li jixtiequ jixħtu, jindika l-valur tal-enerġija għal kull porzjon (u dak li hu servizz, tfittex fost l-istampar żgħir fuq it-tikketta).

Għalhekk, li jixtiequ jikkontribwixxu b'kull mod possibbli għat-telf tal-piż tal-umanità, aħna nippreżentawlek l-aktar ikel b'kaloriji baxxi, li tista 'tiekol ukoll.

Kaloriji baxxi u proteini

L-ikel l-aktar sodisfaċenti huwa dak li fih kemm jista 'jkun proteini. Il-proteini jiddiġerixxu għal żmien twil, jarrikkixxu l-ġisem b'aċidi amminiċi, vitamini, minerali, iżidu l-immunità u jaffettwaw il-produzzjoni ta 'enzimi, peress li dawn huma maħluqa minn proteini.

Proteini b'kaloriji baxxi:

• laħam - l-iktar "proteina" u fl-istess ħin mhux relattivament għoli f'kaloriji - ċanga (194 kcal) u ħaruf (219 kcal);
• tjur - dundjan fih ħafna aktar proteina minn tiġieġ, u inqas kaloriji (33% tar-rekwiżit ta 'proteina ta' kuljum u 153 kcal);
• tonn tal-ħut fil-meraq tiegħu (96 kcal) u salamun (218 kcal);
• ġobon tal-birra 5% kontenut ta 'xaħam - 145 kcal;
• fażola - 139 kcal;
• "Laħam tas-sojja" - 290 kcal.

Madankollu, meta jikkunsmaw ikel b'kaloriji b'kaloriji baxxi, wieħed għandu jżomm f'moħħu wkoll il-koeffiċjent ta 'assimilazzjoni, li juri kif saturat il-prodott huwa b'aċidi amminiċi essenzjali, u kif ukoll jiġu assorbiti.

L-aħjar rata ta 'assimilazzjoni:

• bajd;
• ġobon cottage;
• proteina tas-sojja;
• dundjan;
• salmonidi.

Dan l-ikel b'ammont baxx ta 'kaloriji għal telf ta 'piż tbaxxi z-zokkor fid-demm (minħabba li huwa diġerit għal żmien twil) u tħaffef il- metaboliżmu (għaliex jgħin biex jipproduċi enżimi u jassimila vitamini). Madankollu, ħafna drabi, ikel bħal dan jidhirlu frisk (bħal ħafna frott tal-baħar, ġobon domestiku, jogurt naturali), għalhekk hemm mod kif tagħmel ukoll ikel Delicious b'kontenut baxx ta 'kaloriji, li jżid ma' ikel ta 'proteini ta' komponenti oħra tad-dieta.

L-aktar ikel b'livell baxx ta 'kaloriji ta' Delicious:

• berries;
• Meraq tat-tadam;
• tuffieħ u lanġas;
• perżut, mango;
• ħodor bil-weraq;
• kaboċċi ta 'kull xorta;
• buckwheat, ross ismar, għaġin tas-segala.