Huwa kważi impossibbli li ssib dieta li tippermetti l-użu ta 'ħobż abjad, peress li anki l-kontenut ta' kaloriji ta 'biċċa waħda huwa pjuttost għoli. Fost tipi oħra ta 'ħobż, din l-għażla mhix meqjusa bħala l-iktar waħda utli. Għall-produzzjoni ta 'ħobż abjad, jintuża dqiq ta' grad għoli, li fih ammont minimu ta 'nutrijenti u fibra tad-dieta.
Kemm-il kaloriji huma fil-ħobż abjad u hi b'saħħitha?
Ġew imwettqa ħafna studji li wrew 4 raġunijiet ewlenin għalfejn mhux irrakkomandat li l-ħobż abjad jiġi inkluż fid-dieta:
- Il-prodott jinkludi ħafna lamtu u kaloriji, li huma assorbiti malajr fil-ġisem.
- Il-ħobż abjad għandu indiċi glikemiku kbir, li jikkawża żieda mgħaġġla fil-glucose fid-demm, li min-naħa jnaqqas il-proċess tal-qsim tax-xaħam.
- Il-kaloriji fil-ħobż abjad huma f'livell għoli, hekk fuq 100 g huwa madwar 290 kcal. Jekk żżid żejt jew ġamm miegħu, il-valur enerġetiku jiżdied b'mod sinifikanti.
- Bil-konsum regolari ta 'ħobż abjad fi kwantitajiet kbar, jista' jkun hemm problemi bil-passaġġ gastrointestinali, li jista 'jipprovoka l-istitikezza u problemi metaboliċi.
Żvantaġġ ieħor ta 'ħobż abjad jista' jiġi attribwit għall-użu frekwenti ta 'diversi addittivi kimiċi, li jippermettu lill-produtturi biex jiffrankaw b'mod konsiderevoli.
Forsi inti tkun sorpriż, imma għal llum fuq l-ixkafef tal-ħwienet tista 'ssib ħobż abjad, li kien magħmul minn qamħ, ħafur u dqiq tas-segala. B'mod ġenerali, il-kontenut tal-kaloriji tal-ħobża tal-ħobż abjad jiddependi minn diversi fatturi:
- dqiq użat;
- tip ta 'għaġina: butir u bezdrozhzhevogo;
- l-ammont ta 'ħmira użata;
- addittivi.
Sabiex ma tinqasamx ir-ras u ma tagħmilx kalkoli, jibqa 'biex insemmu dak il-kontenut ta' kaloriji ta ' porzjon ta' ħobż abjad. Jekk biċċa tiżen madwar 15 g, allura l-valur enerġetiku tagħha jkun madwar 38 kcal.
Mhux kollox huwa ħażin kif jidher u l-ħobż abjad għandu l-ġnub pożittivi tiegħu. Per eżempju, fih vitamini tal-grupp B, li huma importanti għas-sistema nervuża. Ħobż abjad utli għal nies b'aktar aċidità ta 'meraq tal-istonku, kif ukoll ma' l-eżawriment tal-ġisem. Prodott ta 'kwalità se jkun utli fil-preżenza ta' gastrite kronika. Ta 'min iqis li l-ħobż abjad frisk biss fih sustanzi utli, peress li meta jinxef, huma sempliċement jisparixxu.