Kważi kull tfajla li trid tnaqqas il-volumi tagħha, ippruvat tbiddel id-drawwiet alimentari tagħha. U f'dan il-każ, għandek issib liema ikel ikun utli għal snacks b'dieta għal telf ta 'piż. U huwa aħjar li dan mhuwiex proċess ta 'prova u żball, iżda dejta ppruvata li tgħin fil-ġlieda għal figura ideali.
Snacks utli għall-ħxuna
Xi nies jaħsbu li huwa meħtieġ li jaderixxu strettament għal tliet ikliet kuljum, iżda din l-għażla mhijiex korretta u effettiva daqs kemm tista 'tidher. Fil-fatt, anki snacks sandwiches għal snacking se jkunu aktar utli, ovvjament, fil-każ tal-għażla t-tajba tal-prodotti. L-aktar utli jinkludu żjut veġetali, dgħif u tjur, ħut tal-baħar, ħobż sħiħ, prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, patata (minbarra inkaljat), ross mhux ippolixxjat, frott , ħaxix (imsajjar mingħajr butir, frisk, legumi). Il-ħxejjex u l-ħwawar se jkunu utli, imma trid tkun attent mat-tieni, peress li huma kapaċi mhux biss li jxerrdu l-metaboliżmu, iżda wkoll biex iżidu l-aptit. Ix-xorb ippermetta meraq frisk, xarbiet tal-frott, te tal-ħxejjex u ordinarji mhux b'saħħtu ħafna, kafe fi kwantitajiet limitati u ilma minerali.
Li jkun hemm snacks kienu utli biex jitilfu l-piż huwa importanti mhux biss li jagħżlu l-ikel it-tajjeb, iżda wkoll li ma jħassrux kollox bit-tisjir tagħhom. Hawn huma xi għażliet eċċellenti għal eżempju.
- Smoothies . Mod tajjeb ħafna biex ikollok gidma b'xorb. Tista 'taqta' ħxejjex, frott jew frott u tixrob f'forma pura jew żid jogurt (kefir, ħalib). Fis-sajf, ħafna jinkludu silġ fix-xarba. Jekk trid ħelu, żid ftit għasel.
- Insalati . L-għażliet huma ħafna, il-ħaġa ewlenija mhix biex timlahom bil-mayonnaise, krema qarsa u zlazi xaħmin oħra. Iżda żjut veġetali, soy sauce jew meraq tal-lumi huma kompletament solvuti. Fuq dieta se jkun l-iktar utli li tagħmel insalati mill-aktar ħaxix b'kaloriji baxxi: tadam, il-bżar Bulgaru, ħjar , weraq tal-ħass u ħodor. Kultant tista 'żżid ftit laħam jew ħut imsajjar bi ftit xaħam. Tinsiex dwar l-insalati tal-frott.
- Sandwiches . Ma jkun sorpriż, huma wkoll jistgħu jkunu pjuttost sikuri b'dieta. Barra minn hekk, jistgħu jittieklu mhux biss mid-dar, huwa wkoll konvenjenti li jieħdu xogħol. Veru, sandwiches għal snack ikunu utli jekk tieħu qamħ sħiħ minflok ħobż regolari jew tippreferi ħobż tad-dieta għaliha. U minn fuq tpoġġi weraq tal-ħass, mugs tal-ħjar u tadam, flieli tal-bżar u tas-sider tat-tiġieġ, ġobon baxx ta 'xaħam.
- Frott u frott iffriżat . M'għandekx bżonn issajjar hawn, ħlief biex tnaqqas frott kbir f'biċċiet, sabiex is-sens ta 'ġuħ jirtira għal żmien twil.
- Bars . Muesli fil-briquettes huwa perfett għal snacking. Iżda tħares lejn in-numru ta 'kaloriji. Ukoll fuqhom għandek toqgħod attenta, li tieħu snack bil-frott imnixxef jew bil-ġewż.
U ovvjament, snacks ikunu utli biex jitilfu l-piż biss b'użu raġonevoli minnhom. Id-distakk bejniethom għandu jkun mill-inqas siegħa, jekk ikun hemm aktar, anke l-aktar ikel b'kaloriji baxxi jagħmel ħsara lill-figura. Ukoll, tinsiex dwar l-użu suffiċjenti tal-ilma u tnaqqas il-konsum ta 'prodotti tal-ħalib qares fl-istaġun sħun.