Vitamina B12, imsejħa wkoll cyanocobalamin, kienet l-ewwel iżolata fil-forma pura tagħha fl-1848. Fin-natura, il-produtturi ta 'din is-sustanza huma batterji. Bħala regola, b'dieta razzjonali normali, il-ġisem uman jirċievi ammont suffiċjenti ta 'din il-vitamina. Madankollu, b'xi mard u fl-età adulta, il-kapaċità li tassorbih mill-ikel titnaqqas b'mod sinifikanti. F'każijiet bħal dawn, huwa rrakkomandat il-konsum ta 'vitamina B12 fil-forma ta' mediċini.
X'inhu Vitamina B12?
Il-vitamina B12 hija sustanza meħtieġa għall-funzjonament normali ta 'l-organiżmu kollu. Anke nuqqas parzjali ta 'cyanocobalamin iwassal għal konsegwenzi negattivi serji għas-saħħa tal-bniedem.
Ir-rwol importanti tiegħu huwa dovut għall-fatt li meta jinbelgħu fil-bnedmin, din il-vitamina hija inkluża fil-kompożizzjoni ta 'diversi enzimi responsabbli għar-regolazzjoni ta' numru kbir ta 'reazzjonijiet bijokimiċi. B'nuqqas ta 'vitamina B12, dawn l-enżimi jitilfu l-attività bijoloġika tagħhom, li thedded li tiddisturba l-proċessi metaboliċi.
Cyanocobalamin huwa involut fil-proċessi ta 'ematopoiesi, il-formazzjoni ta' tessut tal-għadam, jaffettwa l-funzjoni tal-fwied u s-sistema nervuża. Tippromwovi l-formazzjoni ta 'sustanza speċjali - metionina, li tiżgura l-manifestazzjoni ta' emozzjonijiet pożittivi f'persuna. Barra minn hekk, il-vitamina B12 tipparteċipa fis-sintesi ta 'aċidi nukleiċi responsabbli għall-ħażna u r-riproduzzjoni ta' informazzjoni ġenetika.
Nuqqas ta 'vitamina B12 jikkawża konsegwenzi negattivi bħal dawn:
- anemija ;
- Disturbi fis-sistema nervuża;
- Proċessi infjammatorji fit-tessuti tal-ilsien;
- mard tal-qalb;
- depressjoni , eċċ.
In-norma tal-vitamina B12 fid-demm
Normalment, il-kontenut ta 'vitamina B12 f'adulti għandu jkun fil-medda ta' 100-700 pg / ml (valur medju ta '300-400 pg / ml). Iddetermina l-ammont ta 'vitamina fil-ġisem jgħin l-analiżi bijokimika tad-demm.
In-norma ta 'kuljum tal-vitamina B12
Id-doża ta 'kuljum ta' cyanocobalamin meħtieġa għal persuna hija ta '0.003 mg. In-nisa tqal huma rakkomandati li jżidu l-konsum ta 'kuljum ta' vitamina B12 b'2-3 darbiet.
Fil-perjodu ta 'taħriġ intensiv fit-tul, hija meħtieġa żieda fid-dożaġġ ta' vitamina B12 għall-atleti - madwar 2 sa 4 darbiet.
Minħabba d-diffikultà li din is-sustanza tiġi diġestita mill-imsaren bl-età, l-anzjani wkoll jeħtieġu konsum ogħla ta 'vitamina B12.
Indikazzjonijiet għall-użu tal-vitamina B12
Huwa meħtieġ teħid addizzjonali ta 'vitamina B12 fil-każijiet li ġejjin:
- livell baxx ta 'vitamina B12 fit-test tad-demm;
- xjuħija;
- vegetarianism (minħabba li din il-vitamina tinstab prinċipalment f'prodotti ta 'oriġini mill-annimali);
- tqala;
- dijarea kronika;
- użu fit-tul tad-dijuretiċi;
- riċeviment ta 'mediċini sterojdi u mediċini li jnaqqsu l-kolesterol, eċċ.
Kif tieħu l-vitamina B12?
Il-Vitamina B12 tinħareġ f'forom orali u ta 'injezzjoni. Ukoll, din il-vitamina spiss tiġi introdotta fi kumplessi multivitamini.
Il-vitamina B12 fil-forma ta 'pilloli u kapsuli għandhom jinbelgħu sħaħ, bi tazza ilma, siegħa wara li tiekol.
L-injezzjonijiet ta 'vitamina B12 jitwettqu ġol-muskoli, taħt il-ġilda, ġol-vina u intraljumbali - skond id-dijanjosi.
Vitamina B12 għall-istomatite
Biex tnaqqas in-numru ta 'feriti fil-kavità orali u tnaqqas l-uġigħ f'każ ta' stomatite aphthous jista 'jsir bl-għajnuna ta' vitamina B12 f'ampoules. Biex tagħmel dan, billi tuża tampun tal-qoton, imsaħ iż-żona affettwata b'soluzzjoni mukosali.
Vitamina B12 għax-xagħar
Din il-vitamina għandha effett pożittiv fuq ix-xagħar. Nuqqas ta 'dan fil-ġisem huwa rifless fid-dehra u l-kondizzjoni tal-kap ta' tisma '. Jekk ix-xagħar ikun matt u bla ħajja, maqsum u jaqgħu barra, allura tista 'malajr terġa' tistabbilixxihom billi tapplika l-vitamina B12 esternament. Biex tagħmel dan, ftit qtar tas-soluzzjoni tal-vitamini għandhom jiżdiedu mal-kompożizzjoni ta 'maskri varji ta' nutrizzjoni ta 'xagħar - kemm il-maħżen kif ukoll id-dar.