Il-ħobż huwa ikel bażiku. Madankollu, xi nies jirrifjutaw deliberatament meta jieħdu dieta biex jeħilsu minn liri żejda. Skond l-esperti, dan mhux bl-ebda mod meħtieġ. Inti sempliċiment għandek tkun taf liema ħobż tista 'tiekol waqt li titlef il-piż.
Liema ħobż jista 'jitqies bħala l-aktar utli?
Biex tpoġġi fuq dieta b'kaloriji baxxi tfisser li tbiddel id-dieta tiegħek. U dan huwa stress inevitabbli għall-ġisem. Huwa għandu bżonn appoġġ fil-forma ta 'ikel li fih numru kbir ta' nutrijenti. Għalhekk, qabel ma tfittex tweġiba għall-mistoqsija ta 'dak il-ħobż li tista' tiekol waqt li titlef il-piż, huwa utli li ssib x'tip ta 'prodotti tad-dqiq huma kkunsidrati l-aktar utli.
Hemm ħafna tipi ta 'ħobż. Id-differenzi bejniethom jikkonsistu f'sett ta 'ingredjenti u metodu ta' preparazzjoni. Pereżempju, iċ-ċereali jistgħu jintużaw għal ċereali bħal xgħir, segala, ross, ħafur, qamħ. Il- ħobż iswed l -aktar komuni huwa magħmul mid-dqiq tas-segala. U jista 'jiġi kklassifikat bħala utli, għax fih biżżejjed vitamini u minerali, fibri, amino acids. Il-valur nutrittiv ta 'dan il-prodott jista' jiżdied minħabba varjetà ta 'addittivi: frott imnixxef, lewż, ħwawar.
Imma tip ieħor komuni ta 'ħobż - qamħ abjad - huwa fit-togħma, iżda prattikament nieqes minn elementi utli. Huwa magħmul minn dqiq purifikat, li fih il-kontenut minimu ta 'sustanzi bijoloġikament attivi. Iżda ħafna karboidrati digeriti malajr, li jistgħu jkunu l-kawża tal-piż żejjed.
L-aktar utli, skond l-esperti, huwa l-ħobż tal-qamħ sħiħ. Huwa mhux magħmul mid-dqiq tas-soltu, iżda moħmi mill-massa tal-ħbub, mitħun direttament mill-qxur, imnixxfin minn qabel. Hija żżomm il-vitamini u l-oligoelementi kollha. Qxur tal-ħafur, żrieragħ tal-kittien, ġewż , żbib huma spiss miżjuda magħha, li jagħmilha aktar importanti.
X'tip ta 'ħobż għandek tiekol waqt li titlef il-piż?
B'dieta għal telf ta 'piż, għandek tqis mhux biss l-utilità tal-prodotti, iżda wkoll, l-ewwelnett, il-kontenut ta' kaloriji tagħhom. L-istess japplika għall-prodotti tal-forn. Dawk li ma jafux liema ħobż huwa tajjeb biex jitilfu l-piż, għandhom neċessarjament jistudjaw il-kompożizzjoni tiegħu, waqt li jagħtu attenzjoni lill-ammont ta 'kcal / 100 g. Ta' min jinnota li kemm il-ħobż tal-qamħ u kemm is-sikek mhuwiex ta 'kaloriji baxxi. Għalhekk, il-ħobż abjad għandu jiġi eskluż għal kollox, u iswed kuljum jista 'jittiekel mhux aktar minn tliet biċċiet.
Iżda xorta, huwa aħjar li tieqaf l-għażla tiegħek fuq ħobż tal-ħabba sħiħa, li l-benefiċċji tagħha kienu msemmija hawn fuq. Jew tagħti preferenza lill-ħobż mhux allevat minn dqiq sħiħ, li l-valur nutrittiv tiegħu huwa biss 230 kcal / 100 g. Iżda dawn il-varjetajiet m'għandhomx jiġu abbużati wkoll. Barra minn hekk, il-ħobż għandu jkun ikkombinat tajjeb ma 'prodotti oħra. Pereżempju, b'nutrizzjoni tad-dieta, se tkun żieda eċċellenti għal sopop, prodotti tal-ħalib qares u ħxejjex. Imma bil-laħam huwa aħjar li ma tużahx.
Tista 'titlef il-piż jekk ma tiekolx ħobż?
Ħafna nies li għandhom piż żejjed mhux biss huma interessati f'liema ħobż tista 'tiekol waqt li titlef il-piż. Ħafna drabi dawn jitolbu l-mistoqsija, jekk huwiex possibbli li jirrifjutaw prodotti tal-forn għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Id-dieti jirrakkomandaw li għadhom ma jeskludux il-ħobż kompletament mid-dieta tagħhom, minħabba li f'dan il-każ tista 'ssir żbilanċjata - nieqsa minn ħafna sustanzi meħtieġa tal-ġisem. Barra minn hekk, jekk teskludi biss oġġetti moħmija, u xorta oħra tiekol bħas-soltu, mhux probabbli li tagħti xi riżultat. Jitilfu l-piż, jekk ma tiekolx ħobż, naturalment tista. Iżda f'dan il-każ, id-dieta kollha għandha tkun maħsuba bir-reqqa biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'dawk in-nutrijenti li jinsabu fil-ħobż.