L-insalata minn kale tal-baħar għandha tkun kura mixtieqa fuq kull tabella, meta wieħed iqis liema grad ta 'utilità jintuża għall-preparazzjoni tiegħu, alka b'kaloriji baxxi. Dan il-prodott fih lista sħiħa ta 'importanti għall-ġisem ta' metalli, jodju, fosfru, kull tip ta 'vitamini u oligoelementi.
Kif tipprepara insalata mill-kale tal-baħar?
Kwalunkwe insalata preparata biż-żieda ta 'krietel tal-baħar għandha valur nutrittiv għoli. Bl-istrateġija t-tajba se jkun possibbli li jiġu ppreservati l-proprjetajiet ta 'valur tal-prodott, u jenfasizza b'mod kwalitattiv il-vantaġġi kollha tiegħu.
- Ħafna drabi jintuża biex iżżid insalati mal-krietel tal-baħar fil-laned, li jinħasel taħt l-ilma kiesaħ ġieri u jagħti skular tajjeb tal-likwidu.
- Applika għal snacks tat-tisjir li tista 'u nixxef alka tal-baħar, tismagħhom minn qabel fl-ilma għal 15-il minuta, u mbagħad inħaslu sew, fwawar ta' qmuħ possibbli ta 'ramel.
- Jekk ikun hemm algi ffriżati fil-briquette, imbagħad għall-preparazzjoni tagħhom tinħela porzjon tal-prodott, mingħajr tidwib, jitferra b'ilma jagħli, imsaħħan sakemm jagħli bl-addizzjoni ta 'melħ u ħwawar jekk mixtieq, u mbagħad titħalla taħt l-għatu biex tkessaħ.
- Kale tal-Baħar hija kombinata perfettament ma 'ħxejjex, bajd, frott tal-baħar, fażola u anki laħam.
- Bħala dressing, uża mayonnaise, krema qarsa jew taħlitiet aktar oriġinali bbażati fuq zalza tas-soja jew żejt taż-żebbuġa biż-żieda ta 'meraq tal-lumi jew ħall balsamiku.
Insalata minn kale tal-baħar fil-laned
L-insalata nutrittiva u tastiest bil-kaboċċa tal-baħar ippreparata skont ir-riċetta li ġejja tiddifferixxi b'mod kwalitattiv id-dieta ta 'kuljum, tagħmilha aktar utli u bbilanċjata. Minflok zalza tas-sojja tat-tewm, tista 'tuża klassika, waqt li żżid sinna tat-tewm imfarrak.
Ingredjenti:
- Qroll tal-baħar - 200 g;
- champignons - 350 g;
- basla - 1 biċċa;
- ġobon iebes - 150 g;
- Zalza tewm tas-sojja - 2 tbsp. mgħaref;
- mayonnaise, żejt veġetali, ħxejjex aromatiċi.
Preparazzjoni
- Fry il-faqqiegħ maqtugħ fiż-żejt.
- Żid il-kubi tal-basal, fry sakemm artab.
- Wara t-tkessiħ, il-qali jitħallat mal-kaboċċi u l-ġobon maħkuk.
- Staġun bi insalata ta 'kaboċċi tal-baħar imnaddfin bil-soy sauce u mayonnaise, ħawwad.
Insalata minn kale tal-baħar imnixxef
L-insalata l-aktar sempliċi ta 'klieb il-baħar, iżda mhux inqas Delicious, tista' tipprepara r-riċetta li ġejja. F'dan il-każ, l-alka mnixxfa hija użata biex tagħmel snack savoury, madankollu, jekk mixtieq, jistgħu jiġu sostitwiti bil-bott, billi tikkoreġi l-ammont ta 'addittivi tal-ħwawar.
Ingredjenti:
- kaboċċi mnixxfa - 100 g;
- karrotti - 200 g;
- tewm - 1-2 snien;
- melħ u ħall - 0.5 tbsp kull wieħed. mgħaref;
- zokkor u żejt veġetali - 1 tbsp. kuċċarina;
- bżar iswed bl-art - 0,5 tsp.
Preparazzjoni
- Xarrab il-kaboċċi mnixxfa fl-ilma għal 15-il minuta, imbagħad ħasil b'attenzjoni u jitħalla jbattal.
- Imsaħ il-karrotti, żid mal-kaboċċa ppreparata.
- Ħawwad it-tewm mqatta 'u l-bqija ta' l-ingredjenti mil-lista.
- Ħalli insalata ta 'kaboċċi tal-baħar niexef għal diversi sigħat biex timla u sservi.
Insalata "Baħar tal-Baħar" bil-klieb tal-baħar
Insalata minn kaboċċi tal-baħar, li r-riċetta tiegħu se tkun ippreżentata aktar, tista 'tkun ippreparata mhux biss għas-servizz ta' kuljum. Fil-menu tal-festi, is-snack mhux se jieħu l-aħħar post u se jkun apprezzat b'mod speċjali mill-għerf tal-platti tal-ħut. Id-dekorazzjoni tad-dixxijiet tista 'tkun mudelli ta' bsaten tal-granċ u ħwawar friski.
Ingredjenti:
- Qroll tal-baħar - 200 g;
- basla - 1 biċċa;
- ħall tat-tuffieħ - 1 tbsp. kuċċarina;
- bsaten tal-granċ - 150 g;
- flett tas-salamun immellaħ - 150 g;
- bajd - 3 biċċiet;
- mayonnaise, melħ.
Preparazzjoni
- Aqta 'l-basla, ferra l-ilma jagħli għal minuta, imbagħad neħħi l-ilma, żid il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru u ħalli għal 15-il minuta.
- L-anelli nofsinhar tal-basal tal-pikles jinġarru fuq għarbiel.
- Ħawwad il-ħut, bsaten tal-granċijiet, itħan separatament iskojjattlu u l-isfar.
- Poġġi skutella insalata, togħma kull waħda bil-mayonnaise, il-kaboċċi tal-baħar, il-basal, il-bsaten tal-granċijiet, l-isquirli, segwiti mill-ħut u l-isfar.
- Koppja ta 'sigħat iżżejnu l-insalata mxarrba tal-kju tal-baħar biex togħma u sservi għat-tabella.
Insalata bil-kaboċċi tal-baħar u riċetta tal-bajd
Fl-istess ħin, tista 'titħejja insalata nutrittiva u ħafifa tal-karawett permezz tar-riċetta li ġejja, u żżid alka utli bil-bajd mgħolli u l-basla. Minflok il-mayonnaise, tista 'tuża krema qarsa jew jogurt naturali, fejn għall-piquancy tista' żżid mustarda qawwija jew aktar delikata.
Ingredjenti:
- Qroll tal-baħar - 200 g;
- basla - 1 biċċa;
- bajd - 4 biċċiet;
- mayonnaise, melħ.
Preparazzjoni
- Għalli l-bajd, nadif, imqatta 'f'qiegħ il-kubi, flieli jew gradilja l-ingredjent fuq il-grater.
- Il-basal huwa mqatta 'bin-nofsijiet u, jekk mixtieq, mxarrba għal minuta f'ilma jagħli biex jeħles mill-akutezza eċċessiva.
- Ħallat l-ingredjenti ppreparati, l-insalata tal-istaġun mill-kale tal-baħar u l-bajd bil-mayonnaise. Ħawwad u sservi, imħejji bil-brassika jekk mixtieq.
Insalata bil-kastelli tal-baħar u bsaten tal-granċ
Harmonija għat-togħma tista 'tiżżen mill-kale tal-baħar bil-qamħirrum u bsaten tal-granċ. Issupplika b'suċċess il-paletta tat-togħma ta 'bajd mgħolli, ħodor tat-tursin imqatta' fin imbagħad jġedded id-dixx, jagħmilha aktar saborevoli, u l-basal iżid il-ħaxix u l-piquancy nieqsa. Preferibbilment, uża mayonnaise homemade jew ibdelha b'taħlita ta 'krema qarsa u mustarda.
Ingredjenti:
- Qroll tal-baħar - 200 g;
- basla - 1 biċċa;
- bsaten tal-granċ - 100 g;
- bajd - 2 biċċiet;
- tursin - 1 mazz;
- mayonnaise, melħ.
Preparazzjoni
- Għalli, nadif u maqtugħ fil-kubi jew flieli rqaq tal-bajd.
- Biċċiet tal-granċ imqattgħin u basal, aqta 'l-ħodor tat-tursin.
- Għaqqad l-ingredjenti fi skutella insalata, staġun bil-mayonnaise, żid melħ, ħallat.
- Insla l-insalata bil-kaboċċi tal-baħar, dekorazzjoni tad-dixx bil-ponelli tat-tursin.
Insalata "Lvant Imbiegħed" minn kale tal-baħar
L-insalata magħmula mill-kaboċċa tal-baħar biż-żieda ta 'laħam tal-granċ mhix se tħalli indifferenti u lanqas dan il-Gourmet finkit u kapritiku. Bħala akkumpanjament għall-komponenti bażiċi f'dan il-każ, jintużaw żebbuġ aħdar u basal prominenti. Id-disinn exquisite ta 'snacks jista' jiġi ssimplifikat billi sempliċement jitħallat l-ingredjenti fi skutella u npoġġu fi skutella ta 'insalata.
Ingredjenti:
- Qtar tal-baħar - 150 g;
- basla immarinat - 100 g;
- laħam tal-granċ - 200 g;
- bajd - 3 biċċiet;
- Żebbuġ mingħajr fosos - 10 pcs.
- majoneż, ħxejjex aromatiċi, melħ.
Preparazzjoni
- Laħam tal-granċ imħallat bi bajd imqatta 'u mayonnaise, imqiegħed fiċ-ċentru tad-dixx taż-żerżaq.
- Tul it-truf huma taħlita ta 'alka ta' alka tal-baħar u basal imnaddfin.
- Dekorazzjoni ta 'insalata Delicious ma' kaboċċa tal-baħar maqtugħa b'żebgħat ħodor, ħodor u moqdija.
Insalata bil-kaboċċi tal-baħar bil-klamari
Ipprepara insalata sempliċi ta 'kaboċċi tal-baħar ma' klamari, li tagħmel id-dixx aktar nutrittiv u ttrasforma l-karatteristiċi tat-togħma għal aħjar. Hemm verżjonijiet tad-dixx biż-żieda ta 'bajd mgħolli u mingħajrhom - kwalunkwe wieħed jistħoqqlu l-ogħla apprezzament u se jkun riċevut mill-eaters b'entużjażmu.
Ingredjenti:
- Qtar tal-baħar - 150 g;
- basla - 1 biċċa;
- klamari - 0.5 kg;
- bajd (mhux obbligatorju) - 3-4 pcs .;
- mayonnaise, żejt veġetali, melħ.
Preparazzjoni
- Il-klamari jitferraw għal 5 minuti b'ilma jagħli, wara li jitnaddfu mill-film, il-korda titneħħa.
- Qatgħa karkassi klamari nodfa bi ċrieki u fry minuta biż-żejt, waqt li tħawwad spiss.
- Wara t-tkessiħ, ħallat il-frott tal-baħar bil-kaboċċi tal-baħar, nofsijiet tal-basal, u żżid bajd mgħolli u mqatta 'jekk mixtieq.
- Ħawwad fil-mayonnaise, staġun is-snekka għat-togħma
Insalata tal-Kale Korean fl-istil Korean
Il-ktieb tal-baħar fil-Korejan jista 'jitħejja b'kompożizzjoni laconic ta' ħwawar orjentali u addittivi ta 'taħwir karatteristici jew f'verżjoni aktar raffinata biż-żieda ta' ċanga mixwija. Il-laħam huwa mqatta 'b'mod fin ħafna jew imdawwar permezz ta' grinder tal-laħam, u wara dan huwa moqli f'qalq bis-sħana biż-żejt miżjud mal-blush.
Ingredjenti:
- kaboċċi mnixxfa - 100 g;
- ċanga - 100 g;
- żejt - 100 ml;
- basla - 1 biċċa;
- tewm - 4 snien;
- kosbor - 1 mazz;
- Zalza tas-sojja - 4 tbsp. mgħaref;
- Aċidu aċetiku 70% u melħ - 1,5 kuċċarun kull wieħed;
- aħmar fl-art, bżar iswed u kosbor - 0.5 kuċċarina kull wieħed;
- zokkor - 2 Tsp.
Preparazzjoni
- Daqs tal-polpa taċ-ċanga huwa ffriżat u maqtugħ fi strixxi jew kubi kemm jista 'jkun żgħar u irqaq.
- Oħroġ separatament il-laħam u l-basal, kessaħ.
- Imnixxef il-kaboċċi tal-baħar niexef fl-ilma, maħsul.
- Ħallat l-ingredjenti fi skutella, żid tewm imfarrak, kosbor u ingredjenti oħra mil-lista.
- Ħawwad l -insalata Koreana mill-kale tal-baħar tagħti ftit birra u sservi għat-tabella.
Insalata bil-kaboċċi u l-fażola tal-baħar
Jikkombinaw b'mod armonjuż alka ta 'valur bil-bott fil-meraq tiegħu stess jew mgħolli sakemm il-ful aħmar artab u l-ħjar imnaddfin. Tista 'tħejji insalata mill-kale tal-baħar mingħajr mayonnaise, billi tissostitwixxi l-prodott bil-krema qarsa. Huwa perfettament addattat biex iżid mal-ħjar tal-peprin u l-pikles, jekk il-melħ ma kienx disponibbli.
Ingredjenti:
- baħar kale - 1 pot;
- fażola ħamra - 1 tista ';
- bajd - 3 biċċiet;
- ħjara imnaddfin - biċċa 1;
- tewm - 1-2 snien;
- mayonnaise.
Preparazzjoni
- Għalli bajd iebes, nadif u maqtugħ.
- Żid il-ħjar immellaħ imfarrak, il-kaboċċi tal-baħar maħsula u l-fażola mingħajr is-salmura.
- Ċikkat fin jew imsaffi tewm u, flimkien mal-mayonnaise, jinterferixxi mal-komponenti tal-insalata.
Insalata b'qiegħ il-baħar u pitravi
Ippreparat bir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin, l- insalata tal-pitravi u tal-kosta tal-baħar hija analogu eċċellenti ta 'kisja tal-pil tal-ħxejjex. Biex isservi ta 'festa, tista' tirranġa snack fis-saffi, u għal ikliet ta 'kuljum sempliċiment ħallat l-ingredjenti fi skutella insalata. Fil-verżjoni dgħif, il-krema qarsa hija eskluża mir-riċetta, u mayonnaise klassika hija sostitwita minn dgħif.
Ingredjenti:
- baħar kale - 1 pot;
- pitravi - 3 biċċa;
- patata u karrotti - 2 pcs .;
- ħjar imnaddfin - 2 pcs .;
- krema qarsa u mayonnaise - 100 g;
- xibt, melħ.
Preparazzjoni
- Għalli, nadif, maqtugħ fi strixxi ta 'patata, karrotti u pitravi.
- Bl-istess mod ħarrakel imqatta ', qatli l-ħodor friski ta' l-anella.
- Għaqqad l-ingredjenti fi skutella insalata, żid il-kaboċċa maħsula ppreparata bil-baħar.
- Staġun l-insalata bil-mayonnaise, il-krema qarsa u l-anella, u żżid il-melħ mat-togħma.
Insalata bil-klieb tal-baħar u ħut fil-laned
Fl-istess ħin, ser tiġi ppreżentata aktar tard verżjoni sempliċi u raffinata ta 'snacks biż-żieda ta' kaboċċi tal-baħar. Id-dixx huwa ppreparat bit-tonn tal-bott, li jittrasforma t-togħma ta 'l-insalata, li jissupplimenta b'mod armonjuż il-komponenti l-oħra. Żebbuġ aħdar jagħti lill-ikel sourness pjaċevoli u simirings tal-basal qawwi u pikkanti.
Ingredjenti:
- kaboċċa tal-baħar - 350 g;
- tonn bott - 1 jista ';
- bajd - 4 biċċiet;
- Żebbuġ aħdar - 100 g;
- basla - 1 biċċa;
- melħ, ħwawar, mayonnaise u tursin.
Preparazzjoni
- Iddaqq il-bajd mgħolli u l-basla imqaxxra.
- Tiċrita bit-tonn tal-furketta, żid mal-iskutella flimkien mal-kaboċċa ppreparata.
- Ċrieki taż-żebbuġ imqattgħin, pawn ma 'ingredjenti oħra flimkien ma' mayonnaise, tursin mqatta 'u ħwawar.
- Ħawwad insalata tal-kaboċċa bil-baħar bit-tonn u sservi immedjatament.