Għal numru ta 'speċjalitajiet, l-istress fuq ix-xogħol huwa meqjus bħala norma ta' kuljum, għalhekk ix-xjentisti għadhom qed jibdew jistudjaw din il-kwistjoni fid-dettall. L-istress emozzjonali jaffettwa mhux biss il-kapaċità tax-xogħol: it-tnaqqis fl-immunità, il-mard kroniku jmur għall-agħar, għalhekk huwa importanti li titgħallem kif tirresistih.
X'inhu l-istress professjonali?
F'xi aspetti, l-esperti jqisu dan utli wisq. Tgħin biex toħroġ miż-żona ta 'kumdità, li taffettwa b'mod pożittiv l-iżvilupp tal-ħiliet tax-xogħol, l-approfondiment tal-għarfien u s-soluzzjoni ta' problemi li qabel ma kenux instabu. Il-ħila li tlaħħaq mal-emozzjonijiet tagħhom ta 'spiss hija indikata wkoll fil-lista ta' rekwiżiti għal kandidat għal pożizzjoni partikolari: hija perċepita bħala parti mix-xogħol ta 'ġurnalisti, investigaturi jew tobba.
Il-kunċett ta 'stress fuq ix-xogħol jibda meta x-xogħol ma jibqax jagħti pjaċir. Entużjażmu b'saħħtu għan-negozju wieħed iġib għeja pjaċevoli, iżda dan m'għandu x'jaqsam xejn ma 'l-irritazzjoni u l-malażja. Iż-żieda fit-tul tal-ġurnata tax-xogħol, id-dati ta 'skadenza stretti u l-inċertezza tat-talbiet tal-boxxla jżidu l-ansjetà u t-tentattivi ta' blokk mis-sistema nervuża biex tirkupra. Meta l-istress professjonali iġiegħel li titlaq miż-żona ta 'kumdità, u mhux biss toħroġ minnha, tibda tikkawża ħsara lis-saħħa fiżika.
Kawżi ta 'Stress Okkupazzjonali
Anke persuna bilanċjata fi kwiet u distracted tista 'tbiddel l-istress professjonali, li l-kawżi tagħhom jistgħu jkunu differenti ħafna. Ir-raġuni għall-iżvilupp ta 'depressjoni kronika ta' "uffiċċju" tista 'tkun:
- Il-ħtieġa regolari li jerfa 'responsabbiltà serja . Tneħħi u tħeġġeġ sens ta 'biża' għad-deċiżjonijiet li jkunu saru.
- Limiti mċajpra tar-responsabbiltajiet tax-xogħol . L-iskumdità psikoloġika għandha pożizzjoni b'lista varjabbli ta 'responsabbiltajiet, billi l-volum tagħhom ma jistax jiġi mbassar minn qabel.
- Ċelebrità u chef perfectionism . Il-pumijiet, li jimlew il-bar għall-impjegati, ta 'spiss ma jgħoddux b'għeja banana jew b'attenzjoni.
- Rutina . Nies b'karattru kreattiv ma jistgħux jgħixu fit-tul fuq ix-xogħol, u jimplikaw l-eżekuzzjoni ta 'kuljum tal-istess sett ta' manipulazzjonijiet. Ma tippermettix li turi l-kreattività u tibdel ġurnata tax-xogħol f'xogħol iebes.
- Salarju baxx . Jiġi ppruvat li l-professjonisti li jikkunsidraw il-pagi jixirqilhom motivazzjoni għolja. M'għandhomx bżonn tfittxija konvulsiva għal xogħol jew modi ta 'ffrankar, u għalhekk inqas probabbli li jsiru vittmi ta' stress fuq il-post tax-xogħol.
Tipi ta 'stress okkupazzjonali
Din il-marda, bħal kull oħra, għandha l-varjetà tagħha stess. Kull wieħed minnhom ġej mir-raġunijiet għad-dehra tiegħu, li għandu sfond psikoloġiku. L-istress fl-attività professjonali huwa maqsum f'dawn it-tipi li ġejjin:
- Natura informattiva . It-tfittxija regolari u l-ipproċessar ta 'ammonti kbar ta' informazzjoni jelenkaw il-moħħ u s-sistema nervuża
- In-natura komunikattiva . Dan iseħħ f'impjegati li għandhom subordinati u kollegi b'ħiliet manipulattivi.
- Natura emozzjonali . Il-marda timmanifesta ruħha fl-isfond ta 'konflitti kostanti fit-tim.
Effetti ta 'stress fuq il-post tax-xogħol
Ma jistax jgħaddi mingħajr traċċa għal sistemi oħra tal-ġisem u stress professjonali akkumulat. L-ewwel sinjal li apatija, depressjoni u ansjetà jaffettwaw is-saħħa - tensjoni fil-muskoli u uġigħ ta 'ras. Fi stadju bikri magħhom inti tista 'tlaħħaq bl-għajnuna ta' massaġġi illaxkar, yoga u infużjonijiet erbali serħan il-moħħ. It-tmexxija ta 'tensjoni professjonali tikkawża problemi fis-sistema diġestiva: kolite, distress intestinali u nawżea. Jippruvaw ilaħħqu magħhom, l-addiju tax-xogħol jistgħu jinqabdu f'nassa li tirrilassa ta 'alkoħol u drawwiet ħżiena oħra.
Pekuljaretajiet tas-sess tal-istress fuq il-post tax-xogħol
Diversi studji psikoloġiċi wrew differenzi bejn is-sessi fil-manifestazzjonijiet ta 'stress fuq il-post tax-xogħol. Il-bniet, madankollu, għandhom żieda fir-reżistenza għall-istress fi kwalunkwe qasam tal-ħajja, iżda jesperjenzaw aktar profonda kull falliment tal-ħajja. Is-sess femminili huwa aktar sensittiv għal kwalunkwe kumment dwar ix-xogħol, parzjalment jipperċepixxihom f'kont personali. Huwa aktar diffiċli għan-nisa li jfasslu linja interna bejn il-kritika għall-motivazzjoni u attitudni tajba b'mod ġenerali: jistgħu jipperċepixxu emenda żgħira bħala deterjorament fil-fehim reċiproku mal-mexxej.
Flus u stress professjonali
Mill-livell ta 'ħlas jiddependi kemm mill-benessri materjali kif ukoll minn dak morali. Djun, self marbut u tkeċċija f'daqqa - dan kollu jista 'jikkawża t-tensjoni emozzjonali l-aktar b'saħħitha. Il-psikoloġija professjonali tqis li l-psikoloġija għandha tiġi spjegata meta impjegat ma jixtieqx l-istatus soċjali jew l-attitudni tal-kok. Jikkumpensaw għal depressjoni u nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-ħajja huwa biss paga li tħallas, għalhekk f'speċifikazzjonijiet li jinvolvu ħlasijiet stabbli, u qligħ fil-forma ta' interess mid-dħul ta 'min iħaddem, dejjem hemm fatturat għoli tal-persunal.
Negħlbu l-istress professjonali
L-istress fil-ħajja professjonali ta 'kwalunkwe wieħed mit-tipi ta' hawn fuq jista 'jiġi mrażżan billi tinbena relazzjoni pożittiva u ta' fiduċja mat-tim. It-trażżin tal-esperjenza emozzjonali assoċjata mar-responsabbiltajiet tax-xogħol jgħin ir-regoli li ġejjin:
- Is-subordinazzjoni f'komunikazzjoni ma 'kollegi (ir-rifjut minn relazzjoni eċċessivament mill-qrib mas-superjuri u s-subordinati se jeskludihom sentimenti ta' ħtija u responsabbiltajiet).
- Diskussjoni dwar il-problemi attwali (il-kwistjonijiet għandhom jiġu riżolti hekk kif jaslu u suġġetti għal sinċerità massima fir-rigward ta 'kollegi).
- Il-flessibilità f'sitwazzjonijiet diffiċli (ir-reżistenza tal-istress trid tiġi mħarrġa kull darba, għax hemm ix-xewqa li jitlaq ix-xogħol tiegħek).
- L-għażla ta 'passatemp interessanti (ix-xogħol m'għandux jieħu l-ħsibijiet kollha ta' persuna, għalhekk filgħaxija huwa biss meħtieġ li jidħol fil-kreattività).
- Għajnuna lill-psikologu (żjarat regolari lil speċjalista kompetenti tgħin biex toħroġ minn stress professjonali b'telf minimu).
Impjiegi b'livell għoli ta 'tensjoni
Hemm professjonijiet relatati mal-istress u s-suq tax-xogħol, min iħaddem ilu juri reżistenza għall-istress bħala waħda mill-ħiliet professjonali. Pubblikazzjonijiet barranin kull sena jagħmlu klassifikazzjonijiet ta 'speċjalitajiet li jeħtieġu applikanti għall-post ta' "nervituri tal-ħadid". Tradizzjonalment jinkludu l-professjoni ta 'pompier, ġurnalist, militari, tabib ta' kwalunkwe speċjalizzazzjoni, avukat, pilota, stewardess, organizzatur tal-avvenimenti u xufier tat-taxi.
L-istress professjonali m'għandux jibża ': għandu żewġ naħat negattivi u pożittivi. Huwa importanti li tkun tista 'tinżamm taħt kontroll viġilanti sabiex ma jibdiex tikkawża ħsara lis-saħħa u tikkawża skumdità psikoloġika serja. Kull aggravament għandu jitqies bħala l-pass li jmiss fis-sellum tal-karriera, jiżviluppa kwalitajiet ta 'tmexxija u awto-kontroll.