Ħut - dan huwa eżattament il-prodott li huwa mixtieq li jiġi inkluż fid-dieta għal kulħadd, għaliex huwa l-ħut li huwa s-sors ta 'proteina li tappoġġja s-saħħa.
Proprjetajiet utli ta 'ħut għall-bnedmin
Minbarra l-proteina, il-ħut fih sustanzi li jnaqqsu l-ammont ta 'xaħam fid-demm, jgħinu jirregolaw il-pressjoni, jipprevjenu d-dijabete, inaqqsu l-uġigħ fil-ġogi ta' l-artrite u jgħinu b'xi ras. Il-ħut fih omega-3 , aċidi grassi, li jagħmlu d-demm aktar likwifikat, u b'hekk jitnaqqas ir-riskju ta 'emboli tad-demm. Il-proteina, li tinstab fil-ħut, hija diġerita bis-sħiħ f'sagħtejn biss.
Dwar liema tip ta 'ħut huwa l-aktar utli għal persuna jista' jiġi ġġudikat, ibbażat fuq il-benefiċċji u l-ħsara tal-ħut għall-bnedmin. Il-ħut huwa maqsum fil-baħar u x-xmara. Il-baħar huwa aktar utli milli x-xmara, iżda ż-żewġ ħut għandhom il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom.
Il-Benefiċċji tal-Ħut tal-Baħar
Il-ħut tal-baħar fih ħafna sustanzi utli għall-ġisem tal-bniedem, bħal amino acids lisina, taurine, methionine, tryptophan, omega-3 fatty acids u vitamini A, D, E, F. Ħut tal-baħar huwa rikka f'minali. Il-konsum ta 'kuljum tal-ħut tal-baħar prattikament jeskludi l-mard tas-sistema kardjovaskulari. Il-ħut l-iktar utli huwa rappreżentanti tal-familja tas-salamun: trota, salamun, salamun chum u salamun roża. Dan il-ħut mhux biss huwa utli, iżda għandu wkoll kwalitajiet eċċellenti ta 'togħma. L-iżvantaġġ ewlieni tal-ħut tal-baħar huwa l-prezz tiegħu.
Benefiċċju u ħsara tal-ħut tax-xmara
Il-vantaġġ tal-ħut tax-xmajjar huwa d-disponibbiltà ġdida tiegħu u l-inqas spejjeż. Il-laħam tiegħu huwa wkoll tad-dieta u fih ħafna mikronutrijenti meħtieġa għall-ġisem. Iżda l-ħut tax-xmara huwa meqjus inqas nadif minn ħut tal-baħar. Dan huwa dovut għall-ambjent tal-ħabitat tiegħu. Fil-ħut tax-xmajjar, in-numru ta ' aċidi amminiċi , minerali u oligoelementi huwa ferm aktar baxx milli fil-ħut tal-baħar.