Dawk in-nies li jagħmlu l-isports ta 'spiss jixtiequ jkunu jafu kemm huwa meħtieġ li wieħed jistenna r-riżultati tat-taħriġ, per eżempju, kemm ħin tista' tiltaqa 'fuq l- ispag . Wara kollox, huwa ħafna aktar faċli li tikkontrolla jekk intx fuq l-iskeda jew jekk għandek bżonn tistira lilek innifsek daqsxejn u żżid il-ħin tiegħek.
Kemm iddum tieħu biex taqbad il-qsim?
Kollox jiddependi fuq il-livell ta 'tħejjija ta' persuna. Jekk it-tiġbid tal-muskoli jsir regolarment, tista 'tikseb ir-riżultat f'1 -2 xhur ta' taħriġ mhux intensiv. Fil-każ li persuna tkun għadha kif bdiet tiġġebbed, il-ħin ikun jeħtieġ ħafna aktar. Sabiex tiltaqa 'fuq qasmiet trasversali jew lonġitudinali kemm jista' jkun malajr, għandhom jiġu osservati diversi regoli. L-ewwel, it-tiġbid minimu tal-muskoli għandu jsir mill-inqas kuljum. It-tieni nett, huwa meħtieġ li l-ġisem jiġi msaħħan qabel ma jinbdew eżerċizzji ta 'tiġbid. Dan jgħin biex jinkiseb ir-riżultat aktar malajr. Huwa dwar l-eżattezza ta 'dawn ir-regoli li jiddependi fuq kemm se jkun possibbli ġimgħat biex tiltaqa' fuq l-ispag. L-aktar ħin li tqatta 't-taħriġ fuq il-flessibilità u l-ġirja, l-aktar mgħaġġel ikollok l-effett mixtieq.
Għal kemm żmien, tista 'tiltaqa' fuq sekwenza għal Bidu?
Bħala medja, persuna li għadha kif bdiet tiġġebbed teħtieġ madwar 3-4 xhur biex tikseb ir-riżultat. Iżda, ma għaġġlax. Kull persuna għandha l-karatteristiċi fiżjoloġiċi tagħha stess. Għalhekk, xi ħadd se joqgħod fuq is-sekwenza u wara xahrejn, u xi ħadd irid nofs sena għal dan.
Bħala regola, huwa iktar diffiċli għall-irġiel li jistiraw il-muskoli u l- ligamenti tagħhom . Hekk ir-rappreżentanti tan-nofs b'saħħtu tal-umanità jeħtieġu iktar ħin biex ipoġġu fuq l-ispag. Bħala medja, il-Guy jieħu 7 sa 10 xhur, ipprovda mill-inqas 2 workouts fil-ġimgħa.