In-nutrizzjonisti jagħrfu li t-smoothies huma x-xorb l-iktar utli għal figura u saħħa. Tisjir tagħhom ma 'blender huwa faċli ħafna, ftit sekondi biss. Smoothies - snack eċċellenti, u jistgħu jissostitwixxu kwalunkwe ikla. Jillaturizzaw il-ġisem b'sustanzi utli.
Wajer veġetali għal telf ta 'piż
Alternattiva kbira għall-insalati u s-sopop tal-ħxejjex. Minħabba n-nuqqas ta 'trattament tas-sħana, jibqa' l-benefiċċju massimu.
Batazzi tal-pitravi
Ingredjenti:
- pitravi - 1 pc.;
- zkuk tal-karfus - 2 pcs .;
- Pikant Bulgaru - 1 pc;
- ħjara - biċċa 1;
- karrotti - 2 pcs.
Preparazzjoni
Aqta 'l-ħxejjex f'biċċiet żgħar u ħalltuhom ma' blender.
Riċetta għal smoothies veġetali minn karrotti f'likatur għal telf ta 'piż
Ingredjenti:
- karrotti - 4 pcs.;
- Avokado - 0.5 biċċa;
- Turmeric - 1 kuċċarina;
- ilma u għasel għat-togħma.
Preparazzjoni
Karrotti maqtugħin f'biċċiet żgħar jew gradilja. Maqtugħ u avokado. Poġġi kollox fil-blender, żid l-ilma biex ikopri karrotti, turmeric u għasel. Il-perebeyte kollha massa omoġenja.
Riċetti għall-ħxejjex bil-ħafur
Dawn ix-xorb huma ideali għall-kolazzjon biex teħles mill-ġuħ għal żmien twil.
Smoothies bil-cranberries
Ingredjenti:
- ħafur - 3 tbsp. mgħaref;
- ilma - 6 tbsp. mgħaref;
- banana - 2 biċċiet;
- cranberry - 2 handfuls;
- għasel - 2 Tsp;
- jogurt - 1 tbsp.
Preparazzjoni
Krupu imla bl-ilma u ħallih joqgħod għal xi ftit. Għaqqad il-cranberries ma 'blender u żid ingredjenti oħra.
Smoothies bil-kiwi
Ingredjenti:
- frott tal-kiwi - 3 biċċiet;
- ħafur - 1.5 tbsp. mgħaref;
- ilma - 3 tbsp. mgħaref;
- jogurt - 0,5 tbsp.
Preparazzjoni
Il-frott aqta 'l-blender u żid il-ħafur, qabel mxarrba bl-ilma.
Riċetti tal-frott ħxuna ta 'smoothies għal telf ta' piż
Huma jħobbu dawn ix-xorb għat-togħma ħelwa tagħhom. Tista 'issajjar minn frott differenti, l-aktar importanti, neħħi l-qoxra stretta minn qabel.
Batazzi tal-banana
Ingredjenti:
- kefir - 2 punti;
- banana - 2 biċċiet;
- kannella.
Preparazzjoni
Permezz ta 'blender, il-banana jeħtieġ li tinbidel f'bi pur, żid kefir u ħawwad tajjeb. Fuq b'qabża ta 'kannella.
Pixxis bid-dulliegħa
Ingredjenti:
- polpa tad-dulliegħa - 200 g;
- Ġermrin tal-qamħ - 2 tbsp.
Preparazzjoni
Qamħ qabel itħan f'taħlitiet tal-kafè, u mbagħad ingħaqad ma 'dulliegħ u imsaħ bil-blender.
Riċetta għal taħlita ta 'smoothie għal taħlita tal-ħlib
Jekk taf kif tgħaqqad tajjeb frott, ħxejjex u ingredjenti oħra, tista 'tikseb għażliet tajbin ħafna u utli.
Tisfija ta 'smoothies
Ingredjenti:
- kaboċċa bajda - 200 g;
- lanġas - 2 biċċiet;
- spinaċi - 1200 g;
- baħar kale - 2 tbsp. mgħaref;
- frott tal-kiwi - 2 pcs .;
- Krema baxxa ta 'xaħam - 4 tbsp. mgħaref;
- ilma - 2 tbsp.
Preparazzjoni
Kiwi u lanġas nadif, u maqtugħin bil-kaboċċi. Permezz ta 'blender, aqta' l-ikel ippreparat ġo ġulepp. Wara dan, poġġi l-ingredjenti l-oħra hemm u ħallat għal minuta.
| | | |
Abbona biex tirċievi l-aħjar artikli fuq Facebook
I diġà jixtieq Agħlaq