Insalata utli u fit-togħma ma 'arugula tagħmel kumpanija tajba għal kwalunkwe platt prinċipali jew issir snack perfett matul il-ikla ta' filgħaxija. Agħmel kompożizzjoni tajba ta 'l-ikel se tgħin l-għażla ta' riċetti deskritti hawn taħt u ftit l-immaġinazzjoni tiegħek.
Kif tipprepara insalata minn arugula?
Agħmel insalata sempliċi mhux se tkun diffiċli anki għall-kok mhux l-aktar ineptef, għax tista 'tieħu xi ikel. Il-komponent prinċipali tat-taħwir tad-dixx huwa l-zalza - għall-insalata minn arugula huwa importanti li l-ingredjenti u l-proporzjonijiet tal-mili jiġu kkombinati b'mod korrett. Jekk tiddeċiedi li toqgħod fuq verżjoni utli ta 'snacks, agħti preferenza taħlitiet ibbażati fuq butir u meraq taċ-ċitru.
Ingredjenti:
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- meraq taċ-ċitru (lumi, ġir, grejpfrut) - 20 ml;
- mustarda taċ-ċereali - 20 g;
- tewm - 1 snien;
- ftit niskata melħ;
- għasel - 1 Tsp.
Preparazzjoni
- Ħallat it-tewm bil-lott ta 'melħ f'mehuż.
- Ferra ftit żejt u għasel, ħawwad.
- Żid il-mustarda u l-meraq taċ-ċitru, ħawwad għall-insalata minn arugula lest!
Insalata rokit bil-gambli - riċetta
Insanely Delicious u exquisite insalata ma arugula u gambli kbar jistgħu jiġu imsajjar mingħajr il-battikata. Il-kompożizzjoni tal-ingredjenti tista 'tkun ferm minimalista - il-ħodor u l-gambli jingħaqdu perfettament. Imma tista 'żżid u ingredjenti ġodda interessanti, avokado, tadam u parmesan. L-ammont speċifikat ta 'ingredjenti huwa biżżejjed għal 2 porzjonijiet ta' snacks.
Ingredjenti:
- Gambli - 12-il biċċa;
- avokado - ½ biċċa;
- tadam taċ-ċirasa - 5 biċċa;
- Parmesan - 70 g;
- arugula - 100 g;
- ġewż tal-arżnu - 1 ftit;
- balsamic - 1 Tsp;
- dressing għall-insalata - 2 tbsp. l.
Preparazzjoni
- Gambli tal-gambli għal 3 minuti.
- Avokado maqtugħ nofsijiet kbar taċ-ċirasa.
- Fuq il-pjanċa, tiċrita r-rukkola, tqassam ħxejjex u frott tal-baħar.
- Ferra t-dressing, zalza balsamika.
- Dekorazzjoni ta 'l-insalata bil-parmesan u l-ġewż arugula.
Insalata bl-insalata tar-rokit bit-tadam taċ-ċirasa u l-mozzarella
Insalata rucola Delicious tista 'tkun supplimentata b'elementi kompletament mhux tas-soltu. Per eżempju, flieli tal-frott u bacon joħolqu togħma mhux tas-soltu u ħafna armonjuża. Bacon huwa aħjar li juża l-vulkanizzat, u jagħżel il-frott għat-togħma tiegħek - il-lanġas, il-figs, il-mango, f'kull każ, se jkun insanely delicious!
Ingredjenti:
- arugula - 100 g;
- mozzarella - 5-6 blalen;
- ċirasa - 6 biċċiet;
- bacon - 70 g;
- lanġas - ½ biċċa;
- meraq tal-grejpfrut - 50 ml;
- żejt taż-żebbuġa, ħwawar.
Preparazzjoni
- Rukkola tiddewwa b'mod arbitrarju u tqassam fuq platter.
- Poġġi l-blalen tal-ġobon, nofsijiet taċ-ċirasa, flieli ta 'bacon u flieli tal-lanġas.
- Staġun l-insalata bil-arugula u l-mozzarella bil-meraq taċ-ċitru u sprinkle biż-żejt taż-żebbuġa.
Insalata rokit bi sider tat-tiġieġ
L-insalata bil-arugula u t-tiġieġ se tgħin biex ikollok pranzu delikat, sodisfaċenti u mingħajr ċentimetri żejda fil-qadd. L-ingredjenti kollha huma tant kombinati b'mod armonjuż li ftit tixtieq iżżid xi ħaġa oħra mar-riċetta. Tiġieġ, ħodor u ċitru - soluzzjoni ideali għal min iħobb ta 'delikat u interessanti tittratta. L-ingredjenti huma biżżejjed għal 2 porzjonijiet sħaħ ta 'snacks.
Ingredjenti:
- arugula - 100 g
- oranġjo - ½ pcs.;
- fletti - biċċa 1;
- dressing għall-insalata.
Preparazzjoni
- Aqta 'l-filet b'mod arbitrarju u fry f'ammont żgħir ta' żejt. Poġġi fuq srievet biex tixxotta xaħam żejjed.
- Tiċrita l-rukola b'mod arbitrarju u poġġi fuq dixx, żid it-tiġieġ, maqtugħ f'biċċiet kbar ta 'larinġ.
- Staġun l-insalata bi tiġieġ u arugula b'taħlita aromatika.
Insalata rokit bit-tonn fil-laned
Insalata Delicious u ħafifa b'Rugula u Tonn ma tistax tiġi ppruvaw biex tissupplimentaha b'elementi kumplessi. Biżżejjed ta 'ħaxix, ħut u ftit ħxejjex aromatiċi, u d-dixx diġà jkun awtosuffiċjenti. Ikel fil-laned b'biċċiet sħaħ, u l-basal huma vjola, huwa ħelu għat-togħma u ma jiksirx is-saturazzjoni tal-ingredjenti prinċipali.
Ingredjenti:
- arugula - 100 g;
- tadam taċ-ċirasa - 4 pcs.;
- insalata tal-basal - ½ biċċa;
- tonn - 1 b.
- Żebbuġ - 5-6 biċċiet;
- dressing għall-insalata - 50 ml.
Preparazzjoni
- Ħut ftit ftit, biex tħalli biċċiet sħaħ.
- Qassam id-dixx fuq il-platter, l-nofsijiet taċ-ċirasa, in-nofs anelli tal-basal u l-ħut.
- Ħawwad ftit u kkumplimenta l- insalata bit-tonn u r-rukkella bil-ringlets taż-żebbuġ u ferra l-ilbies.
Insalata rokit bil-ġobon Parmesan
L-insalata bil-arugula, it-tadam taċ-ċirasa u l-parmesan hija soluzzjoni ideali għal pranzu romantic. Insalata aromatiċi ħafifa, li togħma u insanely hija żgur li jekk jogħġbok nofsek. Bħala dressing, uża żejt extra verġni taż-żebbuġa, kwalunkwe meraq taċ-ċitru (preferibbilment ġir) u żerriegħa tal-qara ħamra, żerriegħa tal-ġirasol, pine nuts.
Ingredjenti:
- arugula - 100 g;
- ċirasa - 100 g;
- Parmesan - 50 g;
- dressing għall-insalata - 50 ml;
- ġewż u żrieragħ - 1 ftit.
Preparazzjoni
- Rukkola tiċrita u tqassam fuq platter, minn fuq biex tinfirex kwart tat-tadam.
- Ferra t-taħlita taż-żejt taċ-ċitru, dekorazzjoni bil-flieli tal-parmesan u tiċrit ma 'żrieragħ u ġewż.
Insalata bil-arugula u s-salamun
L-insalata b'arugula u ħut aħmar hija kkumplimentata sew b'ħxejjex friski. Is-salamun huwa kkombinat mal-ħjar, għalhekk is-suċċess ta 'dan id-dixx hu garantit. Il-ġobon huwa adattat għal kwalunkwe tip ta 'ġobon, iżda huwa aħjar li tuża parmesan, u kompli l-preparazzjoni ta' snacks li jbiegħu minn żejt taż-żebbuġa, zalza balsamic u meraq taċ-ċitru.
Ingredjenti:
- arugula - 100 g;
- Salamun żgħir immellaħ - 100 g;
- ħjar frisk - 1 pc;
- Ċirasa - 4-5 biċċiet;
- Parmesan - 70 g;
- dressing minn meraq taż-żejt, balsamic u lumi - 50 ml.
Preparazzjoni
- Poġġi fuq id-dixx imqatta 'b'tappijiet kbar.
- Ħut maqtugħ f'qatgħat kbar, ċrieket irqiq tal-ħjar, tadam fin-nofs, kollha jibagħtu lill-ħodor.
- Ferra l-insalata bl-arugula dressing u finitura l-parmesan.
Insalata rokit bil-fwied tat-tiġieġ
Taħlita mhux tas-soltu ta 'ħdura u prodotti sekondarji ċertament se tappella lill-klijenti li jħobbu platti interessanti u ġodda. L-insalata b'arugula u fwied hija faċli ħafna biex tipprepara, ingredjenti bażiċi biżżejjed u dressings mill-butir, mustarda u zalza balsamika. Għal dixx, il-fwied huwa l-aħjar maqtugħ mhux fin ħafna u fry.
Ingredjenti:
- fwied tat-tiġieġ - 200 g;
- arugula - 100 g;
- iceberg - 100 g;
- Ċirasa - 5 biċċiet;
- insalata basla - ½ biċċa;
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- Zalza balsamika - 10 ml;
- il-mustarda mhix qawwija - 20 g;
- melħ, bżar, curry.
Preparazzjoni
- Il-fwied jiġi mnaddaf mill-vini, imqatta 'nofs u moqli sakemm jissajjar. Melħ, bżar, staġun b'qabża ta 'curry.
- Fuq dixx, ipoġġi l-imqatta 'l-idejn u l-iceberg, nofsijiet taċ-ċirasa, nofs anelli tal-basal.
- Ħallat il-butir b'balsamic u mustarda, ferra taħlita ta 'ħass. Iservu immedjatament.
Insalata tal-ħaxix bl-insalata rokit
Agħmel insalata ħafifa b'rugula u ħaxix sempliċi. Ħallat xi frott staġjonali u staġun b'zalza fragranti - lest! L-użu ta 'karburant jista' jintuża u jinxtara, iżda mhux majoneż, huwa immedjatament ippeżat sew il-kura, u żied ħafna kaloriji. Ippreferi t-taħlita tad-dar ta 'żejt, mustarda, meraq tal-lumi u ħwawar bit-togħma.
Ingredjenti:
- arugula - 100 g;
- iceberg - 50 g;
- Ravanell - 6 biċċa;
- tadam - 1 pc;
- żerriegħa tal-ġirasol u ġewż imfarrak - 1 ftit;
- żejt taż-żebbuġa - 50 ml;
- meraq tal-lumi - 20 ml;
- il-mustarda mhix qawwija - 20 g;
- balsamiku - 10 ml;
- tewm - 1 snien;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Agħmel dressing, ħakk tat-tewm bi ftit niskata melħ u bżar, ferra l-butir, mustarda u balsamic, ħawwad.
- Fid-dixx, waħħal il-weraq ta 'l-insalata, ċrieki tar-ravanell u quarts tat-tadam.
- Ferra l-ilbies u żid żrieragħ u ġewż.
Insalata saħħan biċ-ċanga u l-arugula
Insalata bis-sħana bil-vitella u l-arugula hija dixx nutrittiv u awtosuffiċjenti li jista 'jissostitwixxi pranzu sħiħ. Laħam f'dan il-każ għandu jkun immarinat għal 20 minuta, sabiex wara l-inkaljar il-biċċiet jinxtegħlu artab u mmerraq. Bħala dressing uża zalza Rummien - Narsharab, imma int tista 'tagħmel taħlita ta' żejt u ħall ta 'l-inbid, iżda t-togħma se tkun kemmxejn differenti.
Ingredjenti:
- vitella - 200 g;
- meraq tal-lumi - 50 ml;
- bajd - 2 biċċiet;
- arugula - 100 g;
- ċirasa - 3 biċċiet;
- narcharab - 20 ml.
Preparazzjoni
- Il-bajd jagħli iebes, qoxra u maqtugħ f'erba 'partijiet, ċirasa f'nofs, aqta' r-rukkola.
- Aqta 'l-laħam b'mod irqiq, ferra l-meraq tal-lumi u ħalli għal 20 minuta.
- Fry veal fiż-żejt sakemm imsajjar, jinfirex fuq srievet sabiex ix-xaħam żejjed jiġi assorbit.
- Fuq id-dixx, ċaqlaq il-laħam sħun, minn fuq, ikopri b'ħxejjex aromatiċi, tadam u bajd.
- Ferra l-zalza u sservi immedjatament.